Wpis z mikrobloga

Kolejna transformacja spod mojej ręki.

2 miesiące, 15kg w dół, przygotowanie pod okres masowy.

Waga początkowa - 110kg.
Waga końcowa - 95kg.

Nienatural, bez szalonej b---y.

Wzrost 187cm więc kolejny wieżowiec na którego będzie trzeba naładować sporo mięsa żeby „wyglądał” chociaż na żywo już robi wrażenie dzięki niskiemu bf.

Makro na koniec:
Treningowy - 300B/60T/280WW - 2860kcal
Nie treningowy - 300B/50T/200WW - 2450kcal

Cardio - 4x35min.

Największe utrudnienie to spanie na raty, codziennie np. 2h w nocy + 3h w dzień.

Za pół roku dodam aktualizację z okresu masowego.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterdy
Lewusx - Kolejna transformacja spod mojej ręki. 

2 miesiące, 15kg w dół, przygotowan...

źródło: 74E265FA-645C-4A8D-8D47-059668036575

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 2
@starycap: Dla naturala za dużo, dla zaniedbanego faceta gdzie coś tak leci i nie trzeba się martwić utratą mięsa, może być.

Więcej skorzystamy będąc miesiąc dłużej w okresie masowym, niż tym że miesiąc dłużej będziemy redukowali.

Teraz jest tak świeży i możemy sobie przejść płynnie w okres masowy.

@BillieJane W takim razie super.
  • Odpowiedz