48 652,60 - 11,72 - 5,28 - 7,34 - 2,05 - 6,09 = 48 620,12

Dodaję zaległe biegi z tygodnia.
Tydzień temu byłem u rodziców i wybrałem się na dłuższy bieg. Pobiegłem, było fajnie, nawet się nie zmęczyłem, ale uznałem, że chciałbym kiedyś przebiec taki dystans szybciej. Takie 10km w 40 minut (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
We wtorek zrobiłem sobie z rana kolejny trening, chciałem 5km w tempie 5:00 xD szybko sięPokaż całość

#booksy #barber #fryzjer

Jak skorzystać z promocji "zaoszczędz do 10%"?
Jest cena 80 zl i ta promka, wbijam zamawiam i cena 80 zl

#garmin
Mam ostatnio problem, że komunikaty dźwiękowe nie pojawiają mi się w słuchawkach, zegarek tylko wibruje. Biegam z telefonem w kieszeni i to z niego odtwarzam muzykę, jest on połączony z zegarkiem, a nie mam komunikatów o kilometrach, tempie itp.
Da się to jakoś ustawić?
Forerunner 255 music, jak biegam bez telefonu to jest ok, bo zegarek łączy się ze słuchawkami, ale wolałbym mieć przy sobie telefon :)

Przeciętny kot domowy biega szybciej niż najszybszy człowiek świata, czyli Usain Bolt, w swojej najlepszej formie.

Źródła:

Pokaż spoiler

Pokaż całość

49 574,28 - 17,02 = 49 557,26

Wieczorne truchtanko. Niby 0 stopni, ale zero wiatru więc biegało się całkiem przyjemnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 2x rytmy 100/100m + 12km @ 4:55 -Pokaż całość

50 237,08 - 12,03 = 50 225,05

Odwiedziny rodzinki na wiosce, wstałem z rana i pobiegałem w niedzielke :) super płaski teren i na wsi porobili ładne chodniki, pierwsza dycha poniżej godziny! Teraz celuje w 40 minut co będzie już faktycznie większym wyzwaniem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 648,17 - 10,16 = 50 638,01

Dziś na później do pracy to uznałem, że na takie 40 minut biegu na spokojnie mnie stać, ale biegło się na tyle dobrze do 6km, że uznalem, że spróbuję już walnąć tą dychę. I poszło. Troszkę się tylko przeoczyłem przez błoto :)
Parametry do poprawy, ale cieszę się, że jestem w stanie przebiec taki dystans choćby i w ponad godzinę ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

pomoże ktoś z oceną planu treningowego?

trening A:
przysiad, płaska, skośna, ohp

Trening B:Pokaż całość

#wlosy #modameska #barber

Witam Panowie. Co brać do włosów? Tonic przed układaniem włosów + coś do układania (pasta,pomada,coś innego)?

Brać produkty z Reuzla i git?

Potrzebuję uzyskać swoją deklarację pit za rok 2021 bo będę musiał wprowadzić korektę w związku z rozliczeniem pracy za granicą której nie rozliczyłem wtedy. Nie mogę tego pobrać z e-urzedu, bo w rubryce za rok 2021 nic nie ma - z tego co czytam to tak powinno być, jednak... Skąd go wziąć? Muszę się fatygować do urzędu skarbowego? Nie rozliczam się już w tamtym mieście od lat i wycieczka tam specjalnie poPokaż całość

https://gymshark-outlet.shop/
Czy ta strona jest legit? Spore promocje, dużo taniej więc nabrałem podejrzeń. Po wpisaniu w google nie wyskakuje taka oficjalna strona gymsharka nie wiem czy brać xd
#mikrokoksy #cebuladeals

51 083,69 - 6,10 = 51 077,59

Poranna przebieżka przed pracą.
Idzie mi coraz lepiej - duzo łatwiej mi kontrolować oddech jak i upadac na przód stopy wymuszając bieg.
Trzeci kilometr miałem z górki więc czułem się lekki jak piórko, natomiast w planie było sześć, więc zawróciłem... I pod górę wbiłem się według zegarka w czwartą strefę. Póki co zbyt mordercze dla mnie przewyższenie, ale dwa miesiące temu na tej samej trasie byłem zmuszonyPokaż całość

51 443,05 - 5,75 = 51 437,30

Może nie pierwszy bieg w tym roku, ale pierwszy liczony zegarkiem i na Stravie, i pierwszy w warunkach śniegowych. W przeszłości, no owszem, zdarzało mi się biegać, ale raczej w cieplejsze miesiące.
Mimo, że na codzien bardziej siłownia, to uznałem, że warto byłoby zadbać o kondycję i serducho, jak i dodać jakieś narzędzie do nabicia sobie kalorii podczas redukcji :)
Było fajnie, ale muszę zainwestować w jakiś kominPokaż całość

#garmin #strava #bieganie
Kupiłem sobie niedawno Garmina Forerunner 255 bo coś tam zacząłem biegać i chciałem sobie połączyć dzisiaj ze stravą, bo nigdy jej nie miałem, i niby się połączyłem, ale na aplikacji Stravą cały czas widnieje komunikat "connect your Garmin" - tak ma być?
Muszę odpalać strave żeby wyniki się przesłały czy wystarczy mi do biegania sam zegarek a później po biegu powinno się zaktualizować?

Warto robić siady na skrzynię? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

W sobotę podczas wykonywania martwego ciągu coś mocno przykurczyło się w górnej części brzucha, brzuch puścił i strzyknęło w dolnej części kręgosłupa - w efekcie zrobiło się ciemno przed oczami i pojawił się przeszywający ból.
Na początku nie było tragedii ale na dzień dzisiejszy pomijając ten ból który towarzyszył mi od tego czasu w konkretnych pozycjach których unikam dodatkowo pojawiło się spięcie całego mięśnia lędźwiowego po stronie kontuzji.
Na początku tygodnia oczywiściePokaż całość

Szukam jakiś #smartwatch #smartband i im dłużej szukam tym w większej kropce jestem xD
Poza sprawdzaniem godziny zależy mi głównie na funkcjonalności przy #bieganie bo zamierzam się do tego mocniej przyłożyć.
Pomiar tętna, GPS byłoby super, i bardzo ważne - możliwość zmiany muzyki z telefonu przy pomocy zegarka. Nie żeby przeglądać całą playlistę, ale dać do przodu/do tyłu będzie w porządku. Czytam, że #garminPokaż całość

Jak wygląda side part bez stylizacji po wstaniu z łóżka? Normalnie opada czy jakoś inaczej to wygląda? Myślę o zrobieniu sobie ale jak przyjdzie taki dzień że nie będzie chciało mi się ogarniać to tak ciężko mi sobie zwizualizować jak to będzie wyglądać w przypadku przedziałka (nigdy nie miałem ogarnianego u fryzjera) i czy on w ogóle coś zmienia. W Google coś ciężko idzie ze szukaniem fot
#fryzura #fryzjerPokaż całość

Jak zagęścić brode, bo rośnie mi rzadka, gdzie niegdzie są dziury co nic nie rośnie nawet meszek
#barber #pytaniedoniebieskichpaskow #pytaniedoeksperta #broda