49 574,28 - 17,02 = 49 557,26

Wieczorne truchtanko. Niby 0 stopni, ale zero wiatru więc biegało się całkiem przyjemnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 2x rytmy 100/100m + 12km @ 4:55 -Pokaż całość

50 237,08 - 12,03 = 50 225,05

Odwiedziny rodzinki na wiosce, wstałem z rana i pobiegałem w niedzielke :) super płaski teren i na wsi porobili ładne chodniki, pierwsza dycha poniżej godziny! Teraz celuje w 40 minut co będzie już faktycznie większym wyzwaniem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 648,17 - 10,16 = 50 638,01

Dziś na później do pracy to uznałem, że na takie 40 minut biegu na spokojnie mnie stać, ale biegło się na tyle dobrze do 6km, że uznalem, że spróbuję już walnąć tą dychę. I poszło. Troszkę się tylko przeoczyłem przez błoto :)
Parametry do poprawy, ale cieszę się, że jestem w stanie przebiec taki dystans choćby i w ponad godzinę ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

pomoże ktoś z oceną planu treningowego?

trening A:
przysiad, płaska, skośna, ohp

Trening B:Pokaż całość

#wlosy #modameska #barber

Witam Panowie. Co brać do włosów? Tonic przed układaniem włosów + coś do układania (pasta,pomada,coś innego)?

Brać produkty z Reuzla i git?

Potrzebuję uzyskać swoją deklarację pit za rok 2021 bo będę musiał wprowadzić korektę w związku z rozliczeniem pracy za granicą której nie rozliczyłem wtedy. Nie mogę tego pobrać z e-urzedu, bo w rubryce za rok 2021 nic nie ma - z tego co czytam to tak powinno być, jednak... Skąd go wziąć? Muszę się fatygować do urzędu skarbowego? Nie rozliczam się już w tamtym mieście od lat i wycieczka tam specjalnie poPokaż całość

https://gymshark-outlet.shop/
Czy ta strona jest legit? Spore promocje, dużo taniej więc nabrałem podejrzeń. Po wpisaniu w google nie wyskakuje taka oficjalna strona gymsharka nie wiem czy brać xd
#mikrokoksy #cebuladeals

51 083,69 - 6,10 = 51 077,59

Poranna przebieżka przed pracą.
Idzie mi coraz lepiej - duzo łatwiej mi kontrolować oddech jak i upadac na przód stopy wymuszając bieg.
Trzeci kilometr miałem z górki więc czułem się lekki jak piórko, natomiast w planie było sześć, więc zawróciłem... I pod górę wbiłem się według zegarka w czwartą strefę. Póki co zbyt mordercze dla mnie przewyższenie, ale dwa miesiące temu na tej samej trasie byłem zmuszonyPokaż całość

51 443,05 - 5,75 = 51 437,30

Może nie pierwszy bieg w tym roku, ale pierwszy liczony zegarkiem i na Stravie, i pierwszy w warunkach śniegowych. W przeszłości, no owszem, zdarzało mi się biegać, ale raczej w cieplejsze miesiące.
Mimo, że na codzien bardziej siłownia, to uznałem, że warto byłoby zadbać o kondycję i serducho, jak i dodać jakieś narzędzie do nabicia sobie kalorii podczas redukcji :)
Było fajnie, ale muszę zainwestować w jakiś kominPokaż całość

#garmin #strava #bieganie
Kupiłem sobie niedawno Garmina Forerunner 255 bo coś tam zacząłem biegać i chciałem sobie połączyć dzisiaj ze stravą, bo nigdy jej nie miałem, i niby się połączyłem, ale na aplikacji Stravą cały czas widnieje komunikat "connect your Garmin" - tak ma być?
Muszę odpalać strave żeby wyniki się przesłały czy wystarczy mi do biegania sam zegarek a później po biegu powinno się zaktualizować?

Warto robić siady na skrzynię? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

W sobotę podczas wykonywania martwego ciągu coś mocno przykurczyło się w górnej części brzucha, brzuch puścił i strzyknęło w dolnej części kręgosłupa - w efekcie zrobiło się ciemno przed oczami i pojawił się przeszywający ból.
Na początku nie było tragedii ale na dzień dzisiejszy pomijając ten ból który towarzyszył mi od tego czasu w konkretnych pozycjach których unikam dodatkowo pojawiło się spięcie całego mięśnia lędźwiowego po stronie kontuzji.
Na początku tygodnia oczywiściePokaż całość

Szukam jakiś #smartwatch #smartband i im dłużej szukam tym w większej kropce jestem xD
Poza sprawdzaniem godziny zależy mi głównie na funkcjonalności przy #bieganie bo zamierzam się do tego mocniej przyłożyć.
Pomiar tętna, GPS byłoby super, i bardzo ważne - możliwość zmiany muzyki z telefonu przy pomocy zegarka. Nie żeby przeglądać całą playlistę, ale dać do przodu/do tyłu będzie w porządku. Czytam, że #garminPokaż całość

Jak wygląda side part bez stylizacji po wstaniu z łóżka? Normalnie opada czy jakoś inaczej to wygląda? Myślę o zrobieniu sobie ale jak przyjdzie taki dzień że nie będzie chciało mi się ogarniać to tak ciężko mi sobie zwizualizować jak to będzie wyglądać w przypadku przedziałka (nigdy nie miałem ogarnianego u fryzjera) i czy on w ogóle coś zmienia. W Google coś ciężko idzie ze szukaniem fot
#fryzura #fryzjerPokaż całość

Jak zagęścić brode, bo rośnie mi rzadka, gdzie niegdzie są dziury co nic nie rośnie nawet meszek
#barber #pytaniedoniebieskichpaskow #pytaniedoeksperta #broda

Stosował ktoś plan PPL Coolcicada z reddita 6x/tyg długoterminowo i jest w stanie powiedzieć coś na jego temat, coś warto zmienić, zwiększyć/dodać?

Zastanawiam się, czy nie jest zbyt przeładowany np wznosy bokiem wychodzą w tych superseriach w pushu 6x15-20 0.o

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Od kilku tygodni olewam treningi nóg, nie ćwiczę ich w ogóle ale robię popelinę typu połowę serii lub mniej bo ten ból mięśniowy nóg jest tak męczący że się poddaje. Jakiś czas temu normalnie wykonywałem pełny trening bez problemu. Nie mam tak z bólem górnej partii ciała, mogę ćwiczyć w każdym zakresie czy to mniejszym czy większym i czuję się świetnie. Przypomniało mi się o takim suplemencie jak beta alanina która opóźnia/zmniejszaPokaż całość

#trymer #broda #zarost #barber
Siema, planuję kupić trymer. Będę używał głównie do samej brody. Myślałem o Babyliss xmetal mt996e, ale zauważyłem że ma zakres długości golenia tylko 5-8 mm. Znalazłem teraz cis takiego również od Babyliss: BaByliss T890E. Wygląda na prosty trymer do brody z szeroką regulacją długości na czym najbardziej mi zależy. Czy ktoś miał styczność z tym modelem? Na necie brak opinii.Pokaż całość

#mikrokoksy
Jaki trening siłowy najlepszy przy redukcji?

Z jakich fajnych malo popularnych aplikacji korzystacie?
#android