slawencjusz
  • 0
Od kilku tygodni olewam treningi nóg, nie ćwiczę ich w ogóle ale robię popelinę typu połowę serii lub mniej bo ten ból mięśniowy nóg jest tak męczący że się poddaje. Jakiś czas temu normalnie wykonywałem pełny trening bez problemu. Nie mam tak z bólem górnej partii ciała, mogę ćwiczyć w każdym zakresie czy to mniejszym czy większym i czuję się świetnie. Przypomniało mi się o takim suplemencie jak beta alanina która opóźnia/zmniejsza
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 2
@slawencjusz 12 powtórzeń na siady to już cardio i to konkretne, biorąc pod uwagę że musisz robić mocny wdech do przepony przed każdym powtórzeniem. Bez sensu, siady rób w zakresie 3-6 repów i będzie git, ale rób możliwie ciężko, to samo z martwymi.
  • Odpowiedz
KapiKap900
KapiKap900
  • 0
#trymer #broda #zarost #barber
Siema, planuję kupić trymer. Będę używał głównie do samej brody. Myślałem o Babyliss xmetal mt996e, ale zauważyłem że ma zakres długości golenia tylko 5-8 mm. Znalazłem teraz cis takiego również od Babyliss: BaByliss T890E. Wygląda na prosty trymer do brody z szeroką regulacją długości na czym najbardziej mi zależy. Czy ktoś miał styczność z tym modelem? Na necie brak opinii.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 0
@KapiKap900 tu sobie ogarnij, imo wszystkie jakieś dziaderskie brauny nie mają podjazdu, w takiej cenie masz już wybitnie profesjonalny sprzęt od kolegów z Chin który do domowego użytku wystarczy na lata.
BeDoEl - @KapiKap900 tu sobie ogarnij, imo wszystkie jakieś dziaderskie brauny nie ma...
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 0
@CH3j na androidzie Niagara Launcher. Bardzo intuicyjny, minimalistyczny design pulpitu głównego przez który ciężko się rozproszyć
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 0
@tomwick55 to olej póki co redukcje, bo co ty chcesz redukować jak 50kg na klatę cię gniecie? Zrób jak człowiek delikatna masę, możesz sobie na te 2600 wskoczyć i jakiegoś śmiecia od czasu do czasu zjeść i skup się na treningu i progresie, żeby to było przyjemne i satysfakcjonujące, a nie chcesz redukować z kości na ości xd
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 3
@tomwick55 płacz więcej i pisz ściany tekstu, to na pewno pomoże. Zbuduj mięsień, będzie łatwiej zredukować. Delikatna nadwyżka i lecisz aż polubisz trenowanie i wejdzie Ci w nawyk
  • Odpowiedz
JerryManson
  • 136
Czy u was w domu też jak pytaliście się gdzie ktoś jest to rodzice odpowiadali wam "a utopił się w maślance"?
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@KRZYSZTOF_DZONG_UN dobrze, a co z ludźmi pracującymi w usługach? Wlosy tylko od poniedziałku do czwartku będziesz mógł obciąć w godzinach 8-16? :)
Nierealne jest to niestety, nie każdy pracuje w korpo udając pół dnia, że coś robi.
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 0
@koniecswiatajestbliski @KRZYSZTOF_DZONG_UN
Oczywiście, że są otwarci. Powiem więcej, często pracują grubo ponad 200h w miesiącu, bo to prosty przelicznik - więcej klientów=więcej zarobionej kasy.
Nie mówię, że skrócenie etatu jest złe, po prostu nie ma możliwości, że w pracy w której ludzie głownie pracują na akord będą nagle pracować średnio 20 godzin mniej w miesiącu.
  • Odpowiedz
Sl_w_k_1
Sl_w_k_1
  • 0
W bieganiu jednym z popularnych planów na rozpoczęcie biegania jest plan Skarżyńskiego.
W wersji dla ludzi którzy nigdy nie biegali zaczynamy od 2 minut ciągłego biegania.
I po 16 tygodniach jesteśmy stanie przebiec godzinę. Co uznaję się za kamień milowy.
Sam stosowałem ten plan i nie wymagał ode mnie mega wysiłku a jednocześnie było wydać postęp.

I mam pytanie co wpisać w google żeby pojawił się plan na silownie.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 2
@Sl_w_k_1 gdzieś tam w stanach się przyjęło, że człowiek jest silny jeżeli jego wynik w totalu, czyli zsumowaniu maksymalnych wyników siłowych w martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej ławce to 1000lb club, czyli w sumie jakieś 450kg. Czyli musiałbyś wycisnąć jakieś 110kg na ławie, przysiąść 150kg i dźwignąć z ziemi 180kg ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany na to są różne, ale Starting Strenght wydaje się odpowiednie,
  • Odpowiedz
v.....s
  • 2
#fryzura #fryzjer #fryzjerstwo (kurdele, nie wiedziałem, że jest aż tyle aktywnych tagów na ten sam temat).

Jakieś pro tip na męskie włosy, żeby się nie puszyły i NIE zwiększały objętości? Testowałem różne rzeczy i w praktyce wychodzi tak, że owszem, mam "normalne" włosy (już suche) i wyglądają fajno, ale już po godzinie - dwóch same z siebie nabierają objętości. Nie zapuszczam stąd nigdy długich włosów, bo
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 0
@vervs
Używasz suszarki?
Ogólnie wszystko co nam obciąży włosy to emolienty, więc pokombinowalbym z jakimiś oleistymi produktami, typu cloud Control od bluuman. Nakładasz kilka kropel przed lub po wysuszeniu(najlepiej dyfuzorem), zależnie od tego co da lepszy efekt, i smigasz.
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 1
Ok chłopaki, dopadło mnie chyba tzw. lumbago, postrzał dzisiaj rano przy robieniu drugiej serii przysiadu. Chyba przesadziłem z bieganiem ostatnio i kręgosłup był bardziej obciążony niż myślałem.
Obejdzie się bez fizjoterapeuty żeby w miarę szybko wrócić do treningów? Boli jak chodzę, siedzę, cały czas :(
#silownia #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
BeDoEl via Android
  • 0
@p3sman umówiłem się, ale termin dopiero na przyszły poniedziałek :/
Masakra, bo nic tego nie zapowiadało, co prawda spięty byłem już od dawna ale normalnie śmigałem ćwiczenia bezbólowo
  • Odpowiedz
BeDoEl
BeDoEl via Android
  • 1
@Poemat @Xinnoth
Dzięki, dzisiaj jest już dużo lepiej. Porozciagalem pośladek, mobilizowalem ten nerw leżąc, rozmasowalem odcinek pleców pistoletem do masażu i dzisiaj mogę już funkcjonować względnie normalnie, z delikatnym dyskomfortem.
Mam przynajmniej dobry powód żeby iść do fizjo, bo już dawno chciałem a przeciągnąłem w nieskończoność ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz
szarley
  • 0
Czy kreatyna to marketingowa ściema czy nie? Biorę przed treningiem cardio* tyle co na opakowaniu i nie czuję różnicy, brałem podwójną zalecaną dawkę i nie czuję żadnej różnicy. Że mną jest coś nie tak?
*Dodam że chodzi o cardio a nie trening siłowy i może tu leży pies pogrzebany

#mikrokoksy #silownia #kreatyna
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 0
@szarley kreatyna to nie jest magiczny środek, zwłaszcza przy treningach cardio ma marginalialny wpływ. Zwiększa tam wytrzymałość mięśniową o kilka procent, ale to na zasadzie jeśli jesteś w stanie wykonać x Kg razy 10 powtórzeń bez kreatyny, to przy nasyceniu kreatyną mógłbyś teoretycznie tym ciężarem wykonać 11 powtórzeń.
  • Odpowiedz
JulianGangol
  • 0
Dobra teraz pytam na serio. Jak taki Burnejka wyciera du.psko po sra.niu? Gosc mial problemy zeby samodzielnie zdjac koszulke na jakims wazeniu przed gala KSW a co dopiero zrobic taki skomplikowany ruch reka zeby nia dostac do zadka w celu wytarcia po kupie. I od razu mowie, ze nie chodzi mi o to zeby kogos obsmiac czy cos w tym stylu. Po prostu ciekawi mnie jak takie fitnesiaki z poteznymi bickami na
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 0
Czołem #mikrokoksy #silownia
Pozmieniało mi się trochę w życiu i czas mam na 3 treningi w tygodniu, czasem 4 jak dobrze zawieje, i staram się ułożyć plan.
Od niedawna uznałem, że chciałbym postawić większy nacisk na klatkę i plecy, a zwłaszcza podciąganie, więc mając doświadczenie ćwicząc przez 2 lata na różnych planach od borsuczych fbw, przez 5/3/1, upper/lower, PPL skonstruowałem taki plan FBW na 3 dni.
Czy wygląda to jakkolwiek
BeDoEl - Czołem #mikrokoksy #silownia Pozmieniało mi się trochę w życiu i czas mam n...

źródło: temp_file5754249500733943019

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
BeDoEl via Android
  • 1
@WyskoczNaWakacje nie wiem czy czuje się na tyle mocny i sprawny, ale biegam też w dni nietreningowe :)

@Xinnoth
Dzięki za feedback :) mówisz, że za duża objętość na klatkę na jednym treningu? Do niedawna trenowałem borsuczym planem fbw z priorytetem na klatkę i fakt, nie było tam takiego rir, bo wszystkie serie były z zapasem, ale lubię poczuć zniszczenie klatki.
Co do bicepsów to wpisalem tak mniej więcej, bo
  • Odpowiedz
BeDoEl
BeDoEl via Android
  • 0
@julibae no można, częściej przy planach fbw widywałem co prawda pojedyncze ćwiczenia na takie partie jak klatka, plecy, nogi, ale cięższe, załóżmy 5x5 z rir 0. To fajna metoda, ale ułożyłem to sobie w ten sposób aby drugie ćwiczenie było bardziej "dobijające", trenujące mięśnie które w ćwiczeniach głównych są mało aktywne. Jak na przykład przysiad a później wyprosty nóg, w których bardzo mocno działa mięsień prosty czworoglowego uda, a jest mało
  • Odpowiedz
typ53B
  • 661
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam oponkę* na brzuchu i stresuję się tym (przejmuję się tym, moja samoocena jest przez to niższa). Jestem na deficycie, ale ten stres z pewnością nie pomaga i wpływa negatywnie na moje nastawienie do codzienności. I to jest takie błędne koło: stresuję się oponką, ale żeby się jej pozbyć to powinienem unikać stresu.
Jak sobie radzicie w takich sytuacjach? Redukcja to nie jest matematyka że jak samochód jedzie
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 2
@HaoShike miałem kiedyś podobny problem który powraca, bo nie mam garażu i auto stoi pod chmurką. To osad z twardej deszczowej wody, kumpel autodetailer ogarnął mi to szlifując szybę tlenkiem boru i nakładając niewidzialna wycieraczkę.
  • Odpowiedz

Bartek

Osiągnięcia