Od kilku tygodni olewam treningi nóg, nie ćwiczę ich w ogóle ale robię popelinę typu połowę serii lub mniej bo ten ból mięśniowy nóg jest tak męczący że się poddaje. Jakiś czas temu normalnie wykonywałem pełny trening bez problemu. Nie mam tak z bólem górnej partii ciała, mogę ćwiczyć w każdym zakresie czy to mniejszym czy większym i czuję się świetnie. Przypomniało mi się o takim suplemencie jak beta alanina która opóźnia/zmniejsza
BeDoEl via Android
@slawencjusz 12 powtórzeń na siady to już cardio i to konkretne, biorąc pod uwagę że musisz robić mocny wdech do przepony przed każdym powtórzeniem. Bez sensu, siady rób w zakresie 3-6 repów i będzie git, ale rób możliwie ciężko, to samo z martwymi.
#trymer #broda #zarost #barber
Siema, planuję kupić trymer. Będę używał głównie do samej brody. Myślałem o Babyliss xmetal mt996e, ale zauważyłem że ma zakres długości golenia tylko 5-8 mm. Znalazłem teraz cis takiego również od Babyliss: BaByliss T890E. Wygląda na prosty trymer do brody z szeroką regulacją długości na czym najbardziej mi zależy. Czy ktoś miał styczność z tym modelem? Na necie brak opinii.
Siema, planuję kupić trymer. Będę używał głównie do samej brody. Myślałem o Babyliss xmetal mt996e, ale zauważyłem że ma zakres długości golenia tylko 5-8 mm. Znalazłem teraz cis takiego również od Babyliss: BaByliss T890E. Wygląda na prosty trymer do brody z szeroką regulacją długości na czym najbardziej mi zależy. Czy ktoś miał styczność z tym modelem? Na necie brak opinii.
BeDoEl via Android
@KapiKap900 tu sobie ogarnij, imo wszystkie jakieś dziaderskie brauny nie mają podjazdu, w takiej cenie masz już wybitnie profesjonalny sprzęt od kolegów z Chin który do domowego użytku wystarczy na lata.
#mikrokoksy
Jaki trening siłowy najlepszy przy redukcji?
Jaki trening siłowy najlepszy przy redukcji?
BeDoEl via Android
@norbert1910 najlepiej taki sam jakim do tej pory trenowałeś
Z jakich fajnych malo popularnych aplikacji korzystacie?
#android
#android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
BeDoEl via Android
@tomwick55 nie ma czegoś takiego jak motywacja, są jedynie cele. Trening ma być fajny, męczący i odpowiadający Twoim celom.
BeDoEl via Android
@tomwick55 to olej póki co redukcje, bo co ty chcesz redukować jak 50kg na klatę cię gniecie? Zrób jak człowiek delikatna masę, możesz sobie na te 2600 wskoczyć i jakiegoś śmiecia od czasu do czasu zjeść i skup się na treningu i progresie, żeby to było przyjemne i satysfakcjonujące, a nie chcesz redukować z kości na ości xd
BeDoEl via Android
@tomwick55 płacz więcej i pisz ściany tekstu, to na pewno pomoże. Zbuduj mięsień, będzie łatwiej zredukować. Delikatna nadwyżka i lecisz aż polubisz trenowanie i wejdzie Ci w nawyk
Czy u was w domu też jak pytaliście się gdzie ktoś jest to rodzice odpowiadali wam "a utopił się w maślance"?
BeDoEl via Android
@JerryManson u mnie mówili "a w dupie jak nie wiesz gdzie"
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
BeDoEl via Android
@KRZYSZTOF_DZONG_UN dobrze, a co z ludźmi pracującymi w usługach? Wlosy tylko od poniedziałku do czwartku będziesz mógł obciąć w godzinach 8-16? :)
Nierealne jest to niestety, nie każdy pracuje w korpo udając pół dnia, że coś robi.
Nierealne jest to niestety, nie każdy pracuje w korpo udając pół dnia, że coś robi.
BeDoEl via Android
@koniecswiatajestbliski @KRZYSZTOF_DZONG_UN
Oczywiście, że są otwarci. Powiem więcej, często pracują grubo ponad 200h w miesiącu, bo to prosty przelicznik - więcej klientów=więcej zarobionej kasy.
Nie mówię, że skrócenie etatu jest złe, po prostu nie ma możliwości, że w pracy w której ludzie głownie pracują na akord będą nagle pracować średnio 20 godzin mniej w miesiącu.
Oczywiście, że są otwarci. Powiem więcej, często pracują grubo ponad 200h w miesiącu, bo to prosty przelicznik - więcej klientów=więcej zarobionej kasy.
Nie mówię, że skrócenie etatu jest złe, po prostu nie ma możliwości, że w pracy w której ludzie głownie pracują na akord będą nagle pracować średnio 20 godzin mniej w miesiącu.
W bieganiu jednym z popularnych planów na rozpoczęcie biegania jest plan Skarżyńskiego.
W wersji dla ludzi którzy nigdy nie biegali zaczynamy od 2 minut ciągłego biegania.
I po 16 tygodniach jesteśmy stanie przebiec godzinę. Co uznaję się za kamień milowy.
Sam stosowałem ten plan i nie wymagał ode mnie mega wysiłku a jednocześnie było wydać postęp.
I mam pytanie co wpisać w google żeby pojawił się plan na silownie.
W wersji dla ludzi którzy nigdy nie biegali zaczynamy od 2 minut ciągłego biegania.
I po 16 tygodniach jesteśmy stanie przebiec godzinę. Co uznaję się za kamień milowy.
Sam stosowałem ten plan i nie wymagał ode mnie mega wysiłku a jednocześnie było wydać postęp.
I mam pytanie co wpisać w google żeby pojawił się plan na silownie.
BeDoEl via Android
@Sl_w_k_1 gdzieś tam w stanach się przyjęło, że człowiek jest silny jeżeli jego wynik w totalu, czyli zsumowaniu maksymalnych wyników siłowych w martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej ławce to 1000lb club, czyli w sumie jakieś 450kg. Czyli musiałbyś wycisnąć jakieś 110kg na ławie, przysiąść 150kg i dźwignąć z ziemi 180kg ( ͡º ͜ʖ͡º)
Plany na to są różne, ale Starting Strenght wydaje się odpowiednie,
Plany na to są różne, ale Starting Strenght wydaje się odpowiednie,
#fryzura #fryzjer #fryzjerstwo (kurdele, nie wiedziałem, że jest aż tyle aktywnych tagów na ten sam temat).
Jakieś pro tip na męskie włosy, żeby się nie puszyły i NIE zwiększały objętości? Testowałem różne rzeczy i w praktyce wychodzi tak, że owszem, mam "normalne" włosy (już suche) i wyglądają fajno, ale już po godzinie - dwóch same z siebie nabierają objętości. Nie zapuszczam stąd nigdy długich włosów, bo
Jakieś pro tip na męskie włosy, żeby się nie puszyły i NIE zwiększały objętości? Testowałem różne rzeczy i w praktyce wychodzi tak, że owszem, mam "normalne" włosy (już suche) i wyglądają fajno, ale już po godzinie - dwóch same z siebie nabierają objętości. Nie zapuszczam stąd nigdy długich włosów, bo
Ok chłopaki, dopadło mnie chyba tzw. lumbago, postrzał dzisiaj rano przy robieniu drugiej serii przysiadu. Chyba przesadziłem z bieganiem ostatnio i kręgosłup był bardziej obciążony niż myślałem.
Obejdzie się bez fizjoterapeuty żeby w miarę szybko wrócić do treningów? Boli jak chodzę, siedzę, cały czas :(
#silownia #mikrokoksy
Obejdzie się bez fizjoterapeuty żeby w miarę szybko wrócić do treningów? Boli jak chodzę, siedzę, cały czas :(
#silownia #mikrokoksy
BeDoEl via Android
@p3sman umówiłem się, ale termin dopiero na przyszły poniedziałek :/
Masakra, bo nic tego nie zapowiadało, co prawda spięty byłem już od dawna ale normalnie śmigałem ćwiczenia bezbólowo
Masakra, bo nic tego nie zapowiadało, co prawda spięty byłem już od dawna ale normalnie śmigałem ćwiczenia bezbólowo
BeDoEl via Android
@Poemat @Xinnoth
Dzięki, dzisiaj jest już dużo lepiej. Porozciagalem pośladek, mobilizowalem ten nerw leżąc, rozmasowalem odcinek pleców pistoletem do masażu i dzisiaj mogę już funkcjonować względnie normalnie, z delikatnym dyskomfortem.
Mam przynajmniej dobry powód żeby iść do fizjo, bo już dawno chciałem a przeciągnąłem w nieskończoność ʕ•ᴥ•ʔ
Dzięki, dzisiaj jest już dużo lepiej. Porozciagalem pośladek, mobilizowalem ten nerw leżąc, rozmasowalem odcinek pleców pistoletem do masażu i dzisiaj mogę już funkcjonować względnie normalnie, z delikatnym dyskomfortem.
Mam przynajmniej dobry powód żeby iść do fizjo, bo już dawno chciałem a przeciągnąłem w nieskończoność ʕ•ᴥ•ʔ
Czy kreatyna to marketingowa ściema czy nie? Biorę przed treningiem cardio* tyle co na opakowaniu i nie czuję różnicy, brałem podwójną zalecaną dawkę i nie czuję żadnej różnicy. Że mną jest coś nie tak?
*Dodam że chodzi o cardio a nie trening siłowy i może tu leży pies pogrzebany
#mikrokoksy #silownia #kreatyna
*Dodam że chodzi o cardio a nie trening siłowy i może tu leży pies pogrzebany
#mikrokoksy #silownia #kreatyna
BeDoEl via Android
@szarley kreatyna to nie jest magiczny środek, zwłaszcza przy treningach cardio ma marginalialny wpływ. Zwiększa tam wytrzymałość mięśniową o kilka procent, ale to na zasadzie jeśli jesteś w stanie wykonać x Kg razy 10 powtórzeń bez kreatyny, to przy nasyceniu kreatyną mógłbyś teoretycznie tym ciężarem wykonać 11 powtórzeń.
Dobra teraz pytam na serio. Jak taki Burnejka wyciera du.psko po sra.niu? Gosc mial problemy zeby samodzielnie zdjac koszulke na jakims wazeniu przed gala KSW a co dopiero zrobic taki skomplikowany ruch reka zeby nia dostac do zadka w celu wytarcia po kupie. I od razu mowie, ze nie chodzi mi o to zeby kogos obsmiac czy cos w tym stylu. Po prostu ciekawi mnie jak takie fitnesiaki z poteznymi bickami na
BeDoEl via Android
@JulianGangol podciera się od tyłu do przodu
Czołem #mikrokoksy #silownia
Pozmieniało mi się trochę w życiu i czas mam na 3 treningi w tygodniu, czasem 4 jak dobrze zawieje, i staram się ułożyć plan.
Od niedawna uznałem, że chciałbym postawić większy nacisk na klatkę i plecy, a zwłaszcza podciąganie, więc mając doświadczenie ćwicząc przez 2 lata na różnych planach od borsuczych fbw, przez 5/3/1, upper/lower, PPL skonstruowałem taki plan FBW na 3 dni.
Czy wygląda to jakkolwiek
Pozmieniało mi się trochę w życiu i czas mam na 3 treningi w tygodniu, czasem 4 jak dobrze zawieje, i staram się ułożyć plan.
Od niedawna uznałem, że chciałbym postawić większy nacisk na klatkę i plecy, a zwłaszcza podciąganie, więc mając doświadczenie ćwicząc przez 2 lata na różnych planach od borsuczych fbw, przez 5/3/1, upper/lower, PPL skonstruowałem taki plan FBW na 3 dni.
Czy wygląda to jakkolwiek
źródło: temp_file5754249500733943019
Pobierz
BeDoEl via Android
@WyskoczNaWakacje nie wiem czy czuje się na tyle mocny i sprawny, ale biegam też w dni nietreningowe :)
@Xinnoth
Dzięki za feedback :) mówisz, że za duża objętość na klatkę na jednym treningu? Do niedawna trenowałem borsuczym planem fbw z priorytetem na klatkę i fakt, nie było tam takiego rir, bo wszystkie serie były z zapasem, ale lubię poczuć zniszczenie klatki.
Co do bicepsów to wpisalem tak mniej więcej, bo
@Xinnoth
Dzięki za feedback :) mówisz, że za duża objętość na klatkę na jednym treningu? Do niedawna trenowałem borsuczym planem fbw z priorytetem na klatkę i fakt, nie było tam takiego rir, bo wszystkie serie były z zapasem, ale lubię poczuć zniszczenie klatki.
Co do bicepsów to wpisalem tak mniej więcej, bo
BeDoEl via Android
@julibae no można, częściej przy planach fbw widywałem co prawda pojedyncze ćwiczenia na takie partie jak klatka, plecy, nogi, ale cięższe, załóżmy 5x5 z rir 0. To fajna metoda, ale ułożyłem to sobie w ten sposób aby drugie ćwiczenie było bardziej "dobijające", trenujące mięśnie które w ćwiczeniach głównych są mało aktywne. Jak na przykład przysiad a później wyprosty nóg, w których bardzo mocno działa mięsień prosty czworoglowego uda, a jest mało
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
BeDoEl via Android
@mirko_anonim sens życia to miłość i szczęście :)
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam oponkę* na brzuchu i stresuję się tym (przejmuję się tym, moja samoocena jest przez to niższa). Jestem na deficycie, ale ten stres z pewnością nie pomaga i wpływa negatywnie na moje nastawienie do codzienności. I to jest takie błędne koło: stresuję się oponką, ale żeby się jej pozbyć to powinienem unikać stresu.
Jak sobie radzicie w takich sytuacjach? Redukcja to nie jest matematyka że jak samochód jedzie
Mam oponkę* na brzuchu i stresuję się tym (przejmuję się tym, moja samoocena jest przez to niższa). Jestem na deficycie, ale ten stres z pewnością nie pomaga i wpływa negatywnie na moje nastawienie do codzienności. I to jest takie błędne koło: stresuję się oponką, ale żeby się jej pozbyć to powinienem unikać stresu.
Jak sobie radzicie w takich sytuacjach? Redukcja to nie jest matematyka że jak samochód jedzie
Zastanawiam się, czy nie jest zbyt przeładowany np wznosy bokiem wychodzą w tych superseriach w pushu 6x15-20 0.o
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: 1000008778
PobierzDalej nie czytam
Za dużo Byczq się wydaje, sensownie przy takiej objętości nie potrenujesz