[pp93]

@fortySeven: nic nie tracisz, rób sumo jak Ci pasuje i tyle.

[E.....a]

@fortySeven: nic nie tracisz, jak sumo wygodniejsze to rób sumo. Ja miałem podobnie kiedyś i tylko sumo robiłem, potem sprawdziłem znowu klasyka i okazało się, że ruch już nie jest taki niewygodny. W rezultacie mam całkiem znośne wyniki w obu bojach.

[MamMalegoSiurka]

@fortySeven rób sumo. Sam mam podobnie, w efekcie n---------m wyłącznie ciągi w wersji sumo i siady w wersji low bar, mimo że z trójbojem nie mam nic wspólnego.

Ps. Niby dlaczego sumo miałoby być wykluczone jeżeli interesuje Cię trójboj?

[Xinnoth]

@fortySeven: tutaj może warto żebyś podzielił się nagraniem jak robisz jak chcesz konkretną poradę - jest tutaj pełno osób które się na tym mega dobrze zna i na luzie ktoś pomoże.

Ogólnie poszukaj sobie filmiki np. squat university jak robić poprawny bracing: np. https://www.youtube.com/watch?v=TRmayQcweUc&t=1s

Ogólnie z moich obserwacji dużo osób usilnie próbuje mieć "proste" plecy co w ich głowie równa się wchodzeniem w jakąś dziką hiperlordozę co rzeczywiście napina mocno

[Magq]

@fortySeven: jeśli nie interesuje Cię trójbój to olej martwy ciąg bo to ćwiczenie nie jest do niczego potrzebne

[BeDoEl]

@fortySeven Rób rumuńskie po prostu, dużo fajniej wchodzą jeśli chodzi o dwójki i pośladki.

[fortySeven]

@BeDoEl: rumuńskie robię, i z nimi nie mam problemu