K.....n
K.....n
  • 0
Mirki z #silownia, co mogę robić źle? Chodzę regularnie od 3 miesięcy na siłownię, 3 razy w tygodniu. Chcę poprawić sylwetkę, więc też ograniczam kalorie, staram się nie przekraczać 1600 dziennie. No i mam problem: macham dość konkretne (jak mi się wydaje) ciężary, np. MC 60 kg na 10 powtórzeń, HT 70 kg na 12, w przysiadzie na razie marne 38 kg na 10 powtórzeń (kiedyś było więcej, ale
  • 39
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@KatpissNeverclean: Poczekaj, czy dobrze rozumiem, chcesz jednocześnie zredukować i zbudować mięśnie? Obawiam się, że w ten sposób wybierasz to co najgorsze zarówno z masy i redukcji...
  • Odpowiedz
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@johnmorra: coś na Reddit pisali, że dwa tygodnie temu jak robił ciąg 400 w treningu. Łapał się za najszerszy jakby, a szkoda bo z swoim wynikiem z ostatniego Arnolda w ciągu źle by nie wyglądał
  • Odpowiedz
BetPay
  • 0
W środę idę pierwszy raz na #silownia . Przeczytałem cały poradnik z belki, zobaczyłem parę filmów, jednak mam jeszcze parę pytań. Przede wszystkim, 190 wzrostu i 66kg wagi, więc wiadomo, że chcę przytyć i zbudować masę. Dieta ~3300kcal.

Z tego co wyczytałem na rozgrzewkę wystarczy 5 minut biegu/rowerka + rozciąganie.
Główne pytanie dotyczy planu treningowego. Przez poradnik przewinęły się plany StrongLifts (nie jest to za mało, 3 ćwiczenia 5x5?), FWB z
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@BetPay: nie skończysz na 15kg, żeby jako tako wyglądać, że coś ćwiczysz to przy normalnym %bf to ponad 100 jak nie 110 trzeba ważyć przy tym wzroście
  • Odpowiedz
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Waylon_Jennings: a drugiej strony na ostatnim arnoldzie wciągnął 400kg bez kostiumu po 40 dniach bez treningu ciągu bo zerwał najszerszy, ciężko powiedzieć jaki jest jego max w ciągu teraz.
  • Odpowiedz
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 8
@DywanTv: Tyle sław, no i na co dzień trenuje tam oficjalnie najsilniejszy (wynik z zawodów) zawodniku trójboju siłowego z tagu.
  • Odpowiedz
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@KOXsu: Aż tak to nie ale obstawiam 80-90% bo to pierwsze zawody po kontuzji i sam mówił, że nie chce się szarpać. Swoją drogą wtedy nie miał też jakiej najlepszej formy, jeśli dobrze pamiętam to około 40 dni przed zawodami naderwał najszerszy i nie mógł ciągu trenować.
  • Odpowiedz
Nano22
  • 2
Ktoś wie w czym jest problem? Pierwsze powtórzenie w OHP wygląda jak rpe 11, a potem robie jeszcze kilka powtórzenie bez kaleczenia techniki. Ostatnio gość robił to samo- pierwsze powtórzenie krzywo, ledwo co, a potem machnął jeszcze kilka bez dużego wysiłku i kaleczenie techniki xd
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@biamiVajs: wcześniej w koszuli i na dopingu, wystarczyło przestał brać środki, przerzucić się na raw i od razu jaki progress zaliczył, widać jak sterydy utrudniają
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 4
Fajny filmik. Jamal Browner i Angelo Fortino uczą Orhiego ciągnąć sumo ( ͡° ͜ʖ ͡°) A od kogo się tego uczyć, jeśli nie od najlepszego na świecie?
#mikrokoksy #trojboj
DywanTv - Fajny filmik. Jamal Browner i Angelo Fortino uczą Orhiego ciągnąć sumo ( ͡°...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Adrmer
Adrmer via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@smok_bozy: Ja bym chętnie obejrzał coś w rodzaju World Deadlift Championship w strongman, tylko w sumo, w sensie wszystkie chwyty dozwolone, kostiumy, paski, doping, jestem naprawdę ciekaw ile daliby radę wykręcić.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia