Badania: ćwiczenia fizyczne skuteczne w walce z depresją na równi z lekami

Badacze z Uniwersytetu James Cooka w Australii przeprowadzili meta-meta-analizę obejmującą tysiąc badań, w których brało udział łącznie 80k uczestników. Wnioski: ćwiczenia fizyczne mogą być tak samo skuteczne w walce z depresją jak leki i psychoterapia. Najelpsze korzyści dają ćwiczenia grupowe.

[AlbertWesker]

A jeszcze niedawno to był tylko śmieszny mem

[WentylatorDoRozrzucaniaLuznychMysli]

@AlbertWesker: j---c falubaz

[ggs-hg]

@AlbertWesker: najbardziej j-----e falubazu pomaga

[Pompejusz]

Ćwiczenia zwiększają ilość serotoniny, dopaminy, endorfiny, noradrenaliny - tak jak leki przeciwdepresyjne.
Tylko cały problem że wzięcie tabletki to 10s, a trening trwa godzinę co dla osób z depresją jest nie lada wyzwaniem, często niemożliwym.

[AlexBrown]

@Pompejusz: leki to jak odpalenie samochodu na kabel. Potrzebne na początek.

[1dar2sie3]

@Pompejusz: samo podjęcie i proces tego wyzwania jest terapia sama w sobie, do tego praktyczną

Jak by to było łatwe, to by nie było problemem wyjście z takich stanów

[IksdeHeheh]

@Kemo: cos w tym jest xD

[qusqui21]

@Pompejusz: chodze regularnie 3x w tygodniu. wiec nawet nie dostrzegalem tego efektu. dopiero jak zrobilem przerwe, zauwazylem, jaki pozytywny wplyw maja na mnie te cwiczenia.

[sylwke3100]

Tylko jak się zmusić do ćwiczeń skoro depresja może zacząć wcześniej paraliżować człowieka?

[bylem_bordo]

@ggs-hg: Niektórzy jednak wybierają śmierć.

[Konkol]

@wojciech-bogdan: powodzenia w szukaniu nowej zajawki podczas depresji. Wszystko co ci zajmuje myśli to pustka, ewentualnie czemu ja i czy kiedykolwiek będzie normalnie i jak to jest normalnie

[Sinti]

tyle rodzajów depresji i jej przyczyn jest że ta statystyka jest bez sensu
założę się że jakby badanie odpowiednie przeprowadzić to by wyszło że pieniądze są jeszcze skuteczniejsze od leków i ćwiczeń w leczeniu depresji, a jednak jest masa ludzi z pieniędzmi i depresją

[benzyna_abstrakcyjna]

tyle rodzajów depresji i jej przyczyn jest że ta statystyka jest bez sensu

założę się że jakby badanie odpowiednie przeprowadzić to by wyszło że pieniądze

@Sinti: bez sensu, to chyba trochę za dużo powiedziane, jak najbardziej ma to sens, bo bez takich badań nie możesz nawet być pewien czy ćwiczenia mogą pełnić taką rolę, a tutaj masz badanie które pokazuje że to jeden z lepszych sposób.

Z takimi informacjami jest jak

[uciuuu]

są... A ta masa ludzi nieodpowiednio wydaje te pieniądze.

@Mariusz357: nie są. To sam konsumpcjonizm napędza depresję. Pogoń za pieniądzem, bo internet i TV wmówiła ludziom, że każdy musi być człowiekiem sukcesu. "możesz wszystko, nie na sufitu" i podobne coachingowe bzdury. Bardzo często ludzie z biednych krajów są szczęśliwi, nie mają kasy, ale sąsiedzi też nie i nie muszą się nakręcać. A mają też rodziny i przyjaciół. A w zachodniej

[Logytaze]

Wiele złego narobiło rozdzielenie zdrowia fizycznego od psychicznego tak jakby depresja była jakąś metafizyką, a nie zaburzeniami w 5 kilogramach mięsa, które człowiek ma w czaszce. Większość przypadków depresji to wynik złej higieny snu, diety, używek, braku aktywności fizycznej i aktywizacji małpich neuronów jak się na liście w parku patrzy. ''Idź pobiegaj'' jako skrót myślowy to bardzo dobra rada.

[KotBojowy]

@Logytaze: kolejny, który nie odróżnia depresji od gorszego samopoczucia. Ale to nie jest wina tylko twojej ignorancji, dochodzą tutaj ludzie, którzy sami diagnozują sobie depresję i rozgłaszają to wszędzie. Bieganie nie naprawi magicznie dysfunkcyjnego mózgu. Ale poprawi samopoczucie u osób, którzy mieli ostatnio spadek nastroju.

[conamirko]

zaburzeniami w 5 kilogramach mięsa,

@Logytaze: masz 5kg mózg? To chyba jesteś tym słynnym 200IQ ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MxS89x]

Czytanie ze zrozumieniem dla niektórych może się przydać. We wniosku jest stwierdzenie "ćwiczenia fizyczne mogą być tak samo skuteczne". To nie oznacza, że są tak samo skuteczne. Gdyby zerknąć do badań to nie dotyczy to np. ciężkiej depresji i jest tam kilka wyjątków. Zamiast budować tezę na jednym zdaniu, zachęcam do poczytania całego artykułu i zrozumienie go w pełni.

[qrooel]

@MxS89x: Jakby tego było mało, to nigdzie nie ma odnośnika do badań, nie ma też nazwy czasopisma.

[Danzem]

@MxS89x: Dokładnie! To samo miałem napisać. Nikt nie będzie zastępować leków innymi terapiami u osoby w ciężkiej depresji.

[AlexBrown]

Kiedyś reagowano z agresją na poradę „idź pobiegaj”. A i niedawno widziałem jeszcze drwiące komentarze i wyzywanie od szurów, gdy ktoś zasugerował, że depresja ma związek dietą, mimo że naukowcy od jakiegoś czasu mówią o osi jelita-mózg.

[bylem_bordo]

@AlexBrown: oś g---o-neurony

[m_ney]

@AlexBrown: po komentarzach widać ze nadal tak reagują

[ggs-hg]

Każdy kto ćwiczy to wie.

[wujcio_dobra_rada]

@ggs-hg: z wysiłkiem fizycznym musi iść zdrowe i lepsze odżywianie plus suplementacja inaczej nie będziesz miał chęci i siły, trzeba odstawić lub ograniczyć u----i, dobrze się wysypiać czyli wszystko to co czego pewnie brakuje osobie w depresji

[Dragonan]

@ggs-hg: Ja miałem okres gdy ćwiczyłem i jeszcze nie chodziłem do psychiatry i taki gdzie chodziłem już do psychiatry i nie ćwiczyłem. Co z tego, że przez ćwiczenia miałem odczucie czucia się dobrze w pewnych zakresach odczuwania. W porównaniu do leków chója jest to warte.

[fullmonty]

Ameryki nie odkryli tylko weź człowieku zacznij ćwiczyć jak depresja odbiera całą energię i chęć do życia, chyba by kapo musiał kijem poganiać i to jest prawdziwa historia - pisarz Tadeusz Borowski miał depresję, którą mu wyleczył pobyt w Auschwitz, po wyzwoleniu depresja wróciła i się zabił

[retzev]

@fullmonty Czyli to prawda, co mówił Pilecki, że "Oświęcim to była igraszka".

[mamracjewieszotym]

@retzev: xd