Aktywne Wpisy
![ChwilowaPomaranczka](https://wykop.pl/cdn/c0834752/58d0dca9457054e812589dc7c2d1c026e2b04f4b27108f6b37b02efa18f6730e,q60.jpg)
ChwilowaPomaranczka +194
![ChwilowaPomaranczka - polskie marki. nacieszcie się nimi ile możecie. Już niedługo pr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/566b33fb8f3a9d18bd05e145f4304baef1c9647e21653ef0c847c1f17bb3b772,w150.jpg?author=ChwilowaPomaranczka&auth=00a06127c4ad77b412747293773c4e49)
![Dorszowy](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Dorszowy_FEKXMQVr94,q60.jpg)
Dorszowy +46
Pamiętam jak zostały wprowadzone niedziele niehandlowe. Pamiętam jak wtedy plułem jadem, bo jak to tak nie móc pójść do Lidla w niedzielę. Pamiętam jak się wkurzałem zawsze widząc sobotnie kolejki.
A potem się ożeniłem, a moja żona zaczęła krótko przed ślubem pracę w Jysku. Prawie każda sobota pracująca. Czasami za to ma wolny dzień w tygodniu, ale co z tego skoro wtedy ja jestem w pracy. Niedziela to nasz jedyny pewny wspólny
A potem się ożeniłem, a moja żona zaczęła krótko przed ślubem pracę w Jysku. Prawie każda sobota pracująca. Czasami za to ma wolny dzień w tygodniu, ale co z tego skoro wtedy ja jestem w pracy. Niedziela to nasz jedyny pewny wspólny
#silownia
ile czasu spędzacie na jednym treningu?
@Erravi: Co Ty za bzdury piszesz? Zanim się rozgrzejesz, to minie z ok 10 minut. Potem płaska (u mnie to 7 serii) gdzie przerwa wynosi 2-4 minuty i zawsze taki bój zajmuje mi z 50-60 minut. Z resztą głównych bojów, czyli martwtym, ohp i przysiadami jest tak samo. Pisząc takie rzeczy, to Ty pewnie robisz seryjki 60kg
Przerwa 3 minuty to absolutne minimum w kontekście typowego treningu hipertroficznego "na masę", aby zrobić ciężką serię wielostawowego ćwiczenia blisko upadku, czyli tym zapasem 1-2 powtórzenia.
@Erravi: 45 min jest jak najbardziej ok słuchaj co mówią prawdziwi eksperci i legendy kulturystyki a nie "piwniczni trójboiści" z wykopu
Nawet się nie kompromituj...
Prosta piłka, jeśli ćwiczysz 1-2 powtórzenia od upadku to nie ma szans, że po minucie powtórzysz tę samą liczbę powtórzeń w serii, zabraknie ci oddechu, a nie siły. Więc jeśli w takim treningu robisz 4 serie i na każdej osiągniesz tyle samo powtórzeń to się #!$%@? po prostu. Z
Po pierwsze na siłownie chodzę od około 15 lat, wiec wiem co dobre dla mojego organizmu i dostosowuje to do obserwacji oraz wieku.
Po drugie obserwuje!
Trenuję 3/4 x w