[Kasahara]

Przez 3 miesiące będę starał się trzymać następująco dietę

Posiłek I (przed treningiem)

6 jajek z majonezem, 8-12 parówek z kurczaka z keczupem 200 g tostów lub chleba z dżemem, 4 ogórki kiszone lub 2 pomidory

Posiłek II (Intra workout)

1 litr piwa bezalkoholowego lub 1 litr coli, ewentualnie 2 monstery

Posiłek III (Post workout)

200-250 g gainera na wodzie

Posiłek IV

400 g wołowiny, 400 g makaronu, 100 g parmezanu, 200 g śmietany 18 % + gotowa zupa wszystko jako zapiekanka

Posiłek V

Kefir + 2 batony lub lody

Posiłek VI

2 puszki tuńczyka lub łosoś i 300-500 g chleba z salsą/keczupem/guacalome i szynką

#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy #zdrowie #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[vomalio]

@Kasahara: ja kumam o co Ci chodzi, ale objętość mnie nadal przeraża. Będziesz robił jakieś porównanie czy taka dieta Ci #!$%@? wyniki krwi?

[Kasahara]

@vomalio: ale przecież ja tak jem na każdej masie czyli z 5 lat, nigdy nie wpłynęło to jakkolwiek na moją wrażliwość insulinową czy lipidogram. Insuliny to lata nie widziałem wyżej niż 2.5 u siebie czy glukozy ponad 90. Negatywnie tylko odbija się na zalaniu, bo duża przebitka energetyczna

[vomalio]

@Kasahara: I trochę pada teoria że nie można jeść "śmieciowego" żarcia bo to niezdrowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@vomalio:

Bo śmieciowe żarcie jedzą osoby zazwyczaj nieaktywne bo to ma jedno związek z drugim zazwyczaj
U mnie mam reżim treningowy na poziomie zawodowca bo oprócz 5-6 treningów siłowych mam 4-7 jednostek cardio i z 2 rozciągania + pewnie z 12-18 tys kroków/dzien

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: można robic mase na Mcdonaldzie przy tym trenujac sumiennie robic cardio itp i nje zaleje Cie mocno i bedzie to w miare zdrowe? W sensie ze wyniki krwi itp Ci nie skocza bardzo w dol?

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: można, McDoland nie jest po pierwsze aż tak tragiczny. Kwestia jest czy będziesz pilnował kalorii i jak przeżyje to Twój żołądek/samopoczucie :). Ja nie kontroluje kcal, bo nie widzę w tym sensu, dlatego się zalewam.

[Snykers]

@Kasahara: pamiętaj o dobrych ćwiczeniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.youtube.com/watch?v=EA0DPBLJnzc

[vostok]

I trochę pada teoria że nie można jeść "śmieciowego" żarcia bo to niezdrowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@vomalio: pojęcie śmieciowego żarcia jest wymyślone przez leniwych spaślaków.
Jak uprawiasz konkretny wysiłek fizyczny, to bez różnicy czy makro masz z maca czy z koszernej wołowiny z krów słuchających mozarta, grunt, żeby zachować bilans.

[Pozytywny_gosc]

@In_thrust_we_trust: nie można, tylko trzeba. Dieta ma być przede wszystkim na lata, więc jak chcesz trenować 10 lat to wyobrażasz sobie ani razu nie zjeść kebaba albo pizzy? Zero piwa, słodyczy, czy czego tam chcesz?

No właśnie. Ja stosuję zasadę 80/20 czyli 80% zdrowo, to jest warzywa, kasze, ryże, makarony, chleb żytni, orzechy, owoce, sezam, pestki dyni, słonecznik, mięso, ryby i ogólnie 2g białka na kg/masy ciała. Pozostałe 20% to dosłownie

[Szarozielony]

@Kasahara ile Ty chcesz ważyć?

[Kasahara]

@Szarozielony: 120 kg.

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@Kasahara Rób daily vlogi jak Rich, bigger by the day i pokaż jak dowalisz 20kg masy xD

[zalogowany_jako]

@Leel00: ogórek obowiązkowo z wykrojonym środkiem

[In_thrust_we_trust]

@Pozytywny_gosc: zgadzam sie z calym postem

W smieiowym zarciu w zasadzie tylko ten tluszcz mnie odstrasza, jeat go pelno wszedzie

[depcioo]

@Kasahara miras posiłek 1 daj sobie 2 ogórki i 1 pomidora (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[iamdoctor]

@Kasahara: Dawaj jakieś vlogi i rób badania

[Kasahara]

@iamdoctor: vlogi będą :) od poniedizałku kręce

[kasztanjanxD]

Seems legit

[SmutnyKowboj]

@Kasahara: wszystko spoko ale gainer na wodzie to zbrodnia i linkuj vloga to obczaję twoje stopy ( ͡° ͜ʖ ͡°) możesz opowiedzieć jaki jest tego sens plx