#zwift #mywhoosh
Czy ktoś może wiej jak planować treningi rowerowe w mywhoosh przez stronę? Podobno to weszło w tym dodatku.

312 897 + 40 + 42 = 312 979

Jakieś ostatnie podrygi chomika...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

312 851 + 13 + 6 + 10 + 6 + 11 = 312 897

Chomiki z ostatnich dni, żeby potestować Watty po skończonym planie treningowym 'Build me Up" ze #zwift

Może się przyda dla potomnych, może ktoś będzie szukał - raczej ciężkie 13 tygodni, gdzie cały plan prawie w całości złożony był z 4-5x w tygodniu grubych interwałów. Żadnych dni regeneracyjnych, żadnych jazd w tlenie, tylko tyrka. Pierwsze pół planu zrobiłemPokaż całość

312 766 + 40 = 312 806

Coś tam w końcu pochomikowane.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

Jakie ćwiczenie(lub trening) najbardziej pomogło wam w poprawie FTP?

#zwift #rower #trening

311 503 + 101 + 50 = 311 654

Ostatnie chomiki.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

311 144 + 40 + 52 + 50 + 40 = 311 326

Chomiki z ostatnich dni

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

Mireczki jak to jest z tym Zwift COG i virtual shifting? Mając trenażer Wahoo kick Core i tylko jeden rower potrzebuję COG czy samego pilota?

Mając standardowy bębenek shimano, trzeba stosować podkładki pod COG jak w przypadku kasety 9s?

Ta zębatka w COG jest wymienna czy po zajechaniu trzeba wymieniać całe ustrojstwo?

#zwift #trenazer #szosa

Mireczki wychodzi na to, że virtual shifting ze #zwift cog zawita do #rouvy . Oprócz tej nakładki Cog zamiast kasety trzeba dokupić przyciski na kierownicę? Druga sprawa czy te przyciski można bezproblemowo zamontować na prostą kierownicę?
#trenazer

https://www.bikeradar.com/news/rouvy-supports-zwift-hardware

Jeżeli mam plan treningowy i nie zrealizowałem jednej jednostki z ubiegłego tygodnia to:

a) robić plan na bieżący tydzień a jeżeli zostanie mi miejsce i czas to odrobić,
b) odrobić zalegly trening i dopiero potem przejść dalej,
c) przepadło to przepadło, realizować plan tak jak jest zaplanowany i następnym razem pamiętać że trening rzecz święta

#kolarstwo #zwift #rower

310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627

Koniec 9. tygodnia planu 'Build me Up" ze #zwift

No lekko nie było, bo trochę przypadkiem zaktualizowałem sobie FTP do takiego jaki mi urus w trakcie planu. Efektem tego było poniesienie wszystkich poziomów o ~25W względem wcześniejszych treningów/tygodni, wiec wszystko było duuużo trudniejsze. Kardio zmieniło się o tyle, że w przerwach mniej komfortowo odpoczywam, nogi może jakośPokaż całość

#rower #trenazer #zwift

Zacząłem robić na swój pierwszy plan treningowy polecany tutaj FTP Builder i już mam jeden problem...

Mianowicie, drugim treningiem jest "Strength trening" który zakłada zrobienie 10 interwałów trwających po 10 sekund z mocą 320w. Mimo to wyświetlane komunikaty sugerują żeby zgasić ERG i przez te 10sek dać z siebie wszystko, jechać na maksa itp. Tak też zrobiłem tyle, że we free ride mogęPokaż całość

309 603 + 40 + 40 = 309 683

Z dzisiaj i z przedwczoraj jakoś.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

309 035 + 57 + 31 + 14 + 6 + 6 = 309 149

Ponieważ 8 tydzień planu "Build me Up" ze #zwift poza pierwszym dwugodzinnym treningiem był leciuchny i krótki (3 treningi), to wczoraj i dziś (6 + 6) się potestowałem, co by zobaczyć przyrosty formy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyszło mnie 311W w 8min i 286W w 20min, przy czym nie w sterylnych warunkach z ERG, tylkoPokaż całość

308 752 + 40 + 51 + 52 = 308 895

Chomiki z ostatnich dni.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

Wrzucam ponownie bo moderacja na mnie napadła

Chciałem przywitać się z załogą pokładu 300 FTP - a jak dobrze wiemy 300 FTP jest dla zarządu

Pozdrawiam cieplutko

#szosa #rower #gravel #zwift #mtb

Cześć,
Czy ktoś z Was ma trenażer Van Rysel In'Ride Direct 100 z Decathlonu?
https://www.decathlon.pl/p/trenazer-interaktywny-van-rysel-in-ride-direct-100/_/R-p-338332

Nie mam części C i D z instrukcji (adaptery do 130/135) i się zastanawiam czy to można dokupić na allegro, pasujący do magene. Czy ktoś mógłby potwierdzić czy ta część tak wygląda czy inaczej?
https://cdn.decathlon-share.com/product-user-guide/badf2ceebd904/fr-338332-usg-web-2023-08-25-fr.pdfPokaż całość

308 473 + 48 + 44 + 24 + 25 + 31 = 308 645

Tydzień nr 7 planu "Build me Up" ze #zwift
Chyba najcięższy z dotychczasowych, tym bardziej że 5 treningów robiłem bez przerwy, tzn. zacząłem w środę. Drugi półtoragodzinny i trzeci godzinny trening na granicy ukończenia - miałem jakiś kryzys. W pierwszym zabijały mnie 10 minutowe nudne bloki gdzieś w okolicach 90%FTP. W tym drugim były interwały 3min 115%Pokaż całość

Jaki teraz #trenazer cena /jakość? W #decathlon #wahoo kickr core za 2300 czy znajdę coś lepszego? #szosa #zwift Co jeszcze potrzebne na start ? Mata, kaseta? Czy wystarczy play box i telewizor ?