Niestety po 44 dniach spod tagu #wyzwaniemacana biorę pierwszy dzień przerwy (i nie wiem, czy nie ciągnąć go aż do poniedziałku). Powodem jest ból łokcia, który nasila się już od 3 dni (wcześniej ten ból rozwalił mi trenowanie na ponad pół roku, więc lepiej odpuścić i zwiększyć dawkę kolagenu) i ból w uchu, albo pod uchem (ciężko mi to określić) przy schylaniu się, albo zwiększeniu ciśnienia w głowie. Myślę, że to jakieś
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
44 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 9 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 6 pompek
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 40 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg. piłką: 50
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #podciaganiezwykopem #sport
-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 9 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 6 pompek
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 40 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg. piłką: 50
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #podciaganiezwykopem #sport
@macan: zazdro :c Ja ważę 94 przy wzroście 187 cm :(
@Sztandarsky Kiedyś chciałem ważyć tyle co Ty, żeby być większy, ale nigdy mi się nie udało przebić 81-82 kg. Szczerze pisząc, dziś widzę same zalety tego, że organizm mi na to nie pozwolił i cieszę się z tej wagi. Chęć bycia misiem mi przeszła, a jednak zdrowie lepsze przy mniejszej wadze.
43 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciąganie nachwytem: 15 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 6 pompek
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 40 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg. piłką: 50
#mikrokoksy #mirkokoksy #podciaganiezwykopem #trening #sport #ruszwroclaw #ruszmirko
-podciąganie nachwytem: 15 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 6 pompek
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 40 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg. piłką: 50
#mikrokoksy #mirkokoksy #podciaganiezwykopem #trening #sport #ruszwroclaw #ruszmirko
@macan: ile Ci to zajmuje ?
@nutellowy To zależy, czy po podciągnięciach woduję u-boota, a zwykle tak jest ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Z dojściem w 2 strony, rozgrzewką, powrotem, rozgrzewką w domu, treningiem w domu ponad godzinkę. Zazwyczaj ok. 7:03 odpalam już #antyradio i wtedy jestem po przysiadach, czyli zostają mi wspięcia i brzuchy. 7:10 zazwyczaj już jestem po
Z dojściem w 2 strony, rozgrzewką, powrotem, rozgrzewką w domu, treningiem w domu ponad godzinkę. Zazwyczaj ok. 7:03 odpalam już #antyradio i wtedy jestem po przysiadach, czyli zostają mi wspięcia i brzuchy. 7:10 zazwyczaj już jestem po
40 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 10 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 50
Zastanawiam się nad wyrzuceniem tej gumy, przy przysiadach odczuwam tylko ból pleców, a nie siłę w nogach.
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #podciaganiezwykopem #
-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 10 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 50
Zastanawiam się nad wyrzuceniem tej gumy, przy przysiadach odczuwam tylko ból pleców, a nie siłę w nogach.
#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #podciaganiezwykopem #
39 dzień #wyzwaniemacana dziś pobudka o 6:42 i:
-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 9 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzeanie sally
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg. piłką: 50
Gorrąco w #wroclaw ( ͡º ͜ʖ͡º) O 5:56 wsaje się dużo lepiej przez to.
#mikrokoksy #
-podciąganie nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciąganie podchwytem: 9 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzeanie sally
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg. piłką: 50
Gorrąco w #wroclaw ( ͡º ͜ʖ͡º) O 5:56 wsaje się dużo lepiej przez to.
#mikrokoksy #
38 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 9 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 7 pompek
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z piłką 3kg: 50
Jeszcze tak odnośnie brzuchów - ja tego nie robię na raz, tzn. w ciągu tych 50 mam z 2 pięciosekundowe przerwy, bo odcina
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 10 (2 min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 9 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 7 pompek
-przysiady z gumą o naciągu 40 kg: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z piłką 3kg: 50
Jeszcze tak odnośnie brzuchów - ja tego nie robię na raz, tzn. w ciągu tych 50 mam z 2 pięciosekundowe przerwy, bo odcina
36 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (2 min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 9 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 5 pompek
-przysiady z gumą o naciagu ok. 40 kg: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3 kg. piłką: 50
Chciałem zrobić pompki z gumą, ale muszę zabrać za tydzień z domu hantle, żeby nimi gumę trzymać, bo tak to wyrywa
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (2 min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 9 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 5 pompek
-przysiady z gumą o naciagu ok. 40 kg: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3 kg. piłką: 50
Chciałem zrobić pompki z gumą, ale muszę zabrać za tydzień z domu hantle, żeby nimi gumę trzymać, bo tak to wyrywa
- 1
@macan: ja póki regularnie trenowalem to z racji dobrej pogody czasem robiłem treningi kalisteniczne, plus postawiłem sobie za cel nauczenie muscle upow i flagi. O ile z tym pierwszym uporalem się w ciągu dwóch godzinnych treningow o tyle drugiego nigdy nie osiągnąłem i już się nie zapowiada. Co do techniki to jedna sprawa, druga to solidna rozgrzewka. Kalistenika jest mocno kontuzjogenna, fora pełne nieszczesnikow z uszkodzonym rotatorami, sam również mam to
33 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 13 i 10 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 9 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 5 pompek
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 50
Rześko dziś, od razu się lepiej ćwiczy (ale ja doceniam upał, jest większy progres). 5 tydzień zakończony, przez weekend będzie regeneracja, a od poniedziałku chcę dodać gumę (40 kg)
-podciągnięcia nachwytem: 13 i 10 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 9 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 5 pompek
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 50
Rześko dziś, od razu się lepiej ćwiczy (ale ja doceniam upał, jest większy progres). 5 tydzień zakończony, przez weekend będzie regeneracja, a od poniedziałku chcę dodać gumę (40 kg)
32 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 10 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 45
Jejuu, strasznie mi się dziś nie chciało. To pewnie przez te 4 piwa (ale małe, 0.3) wczoraj wieczorem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam pomysł na progres, ale wdrożę go
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 10 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 45
Jejuu, strasznie mi się dziś nie chciało. To pewnie przez te 4 piwa (ale małe, 0.3) wczoraj wieczorem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam pomysł na progres, ale wdrożę go
@Kolczaneiro to chyba w poprzednich dniach, co? Jedna zwrotka z wyzwania sally. Co to wyzwanie sally, to już musisz sobie sprawdzić na yt ;)
31 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 6:15 i:
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 2 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 45
Dziś zapomniałem rękawiczek do podciągania :( się zdziwiłem przy drążku.
#mikrokoksy #trening #ruszwroclaw #ruszmirko #sport #motywacja #podciaganiezwykopem
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 2 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 45
Dziś zapomniałem rękawiczek do podciągania :( się zdziwiłem przy drążku.
#mikrokoksy #trening #ruszwroclaw #ruszmirko #sport #motywacja #podciaganiezwykopem
30 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 10 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 45
Ale dziś mi się strasznie nie chciało :( ale cieplutko jest w festung #breslau, w samej podkoszulce można na drążek maszerowć ;)
#mikrokoksy #trening #sport #podciaganiezwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko #
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 10 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 45
Ale dziś mi się strasznie nie chciało :( ale cieplutko jest w festung #breslau, w samej podkoszulce można na drążek maszerowć ;)
#mikrokoksy #trening #sport #podciaganiezwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko #
- 0
@macan: chociaż ja mam dosyć słabe barki ,a dobre bicepsy więc może tutaj jest pies pogrzebany
29 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wpiecia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 40
29 dzień, bo 27 i 28 to weekend, a w weekend regeneracja. Generalnie zakład już wygrałem, ale mi się spodobało, chciałbym to ciągnąć jak najdłużej. Wyzwanie przedłużam o czerwiec :p
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wpiecia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 40
29 dzień, bo 27 i 28 to weekend, a w weekend regeneracja. Generalnie zakład już wygrałem, ale mi się spodobało, chciałbym to ciągnąć jak najdłużej. Wyzwanie przedłużam o czerwiec :p
- Tomasztom
- suvjx
- Grzegiii
- Gr1mek
- konto usunięte
- +3 innych
- 0
Zatem podsumujmy maj i moje 26 dni wyzwania z tagu #wyzwaniemacana (wczoraj myślałem, że mam mniej do odejmowania, ale 11 dnia wpisałem zły tag, wpis widnieje pod #wyzwaniesally )
Aktualizacja wykopowego licznika:
10 196 - 428 = 9 768
#podciaganiezwykopem #mikrokoksy
Aktualizacja wykopowego licznika:
10 196 - 428 = 9 768
#podciaganiezwykopem #mikrokoksy
@macan: Sally to kojarzy mi się z salbutamolem, Ty sterydziarzu
- 0
![macan - @Estetykatopodstawa: ( ͡° ͜ʖ ͡°)](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_Pin1ytj5QDPdJuT6uwB3BeeERwDLcHcM,w400.jpg)
26 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 13 i 9 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3 kg piłką: 45
PRO TIP- nigdy nie róbcie podciągnięć z podwiniętymi rękawami od bluzki. Zrobiły mi się krwiaki podczas 3 serii dziś.
Za chwile na tagach podciagania i pompek zrobie podsumowanie
-podciągnięcia nachwytem: 13 i 9 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3 kg piłką: 45
PRO TIP- nigdy nie róbcie podciągnięć z podwiniętymi rękawami od bluzki. Zrobiły mi się krwiaki podczas 3 serii dziś.
Za chwile na tagach podciagania i pompek zrobie podsumowanie
25 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 9 (2min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z piłką 3kg: 40
#trening #ruszmirko #ruszwroclaw #motywacja #sport #podciaganiezwykopem
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 9 (2min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z piłką 3kg: 40
#trening #ruszmirko #ruszwroclaw #motywacja #sport #podciaganiezwykopem
24 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 8 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally i 2 dodatkowe pompki bezpośrednio po nim
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 40
Chyba #kreatyna zaczyna działać po 3 tygodniach jakoś ;)
#ruszmirko #ruszwroclaw #trening #sport #motywacja #podciaganiezwykopem
-podciągnięcia nachwytem: 14 i 8 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally i 2 dodatkowe pompki bezpośrednio po nim
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia) z 3kg piłką: 40
Chyba #kreatyna zaczyna działać po 3 tygodniach jakoś ;)
#ruszmirko #ruszwroclaw #trening #sport #motywacja #podciaganiezwykopem
23 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 8 (2 min przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia): 35, ale z obciążeniem 3 kg
#trening #sport #motywacja #ruszwroclaw #ruszmirko #podciaganiezwykopem #brzuszki
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 8 (2 min przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally
-przysiady: całe wyzwanie sally
-wspięcia na palce: 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia): 35, ale z obciążeniem 3 kg
#trening #sport #motywacja #ruszwroclaw #ruszmirko #podciaganiezwykopem #brzuszki
22 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 8 (2min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia): 80
22 dzień, bo 20 i 21 to był weekend, regeneracja, nic nie robiłem i o tym nie pisałem, ale liczę dni od początku wyzwania.
#wyzwaniesally #podciaganiezwykopem #trening #sport #motywacja #ruszwroclaw #ruszmirko
-podciągnięcia nachwytem: 12 i 8 (2min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)
-wspięcia na palce: po 35 na każdą nogę
-brzuszki (spięcia): 80
22 dzień, bo 20 i 21 to był weekend, regeneracja, nic nie robiłem i o tym nie pisałem, ale liczę dni od początku wyzwania.
#wyzwaniesally #podciaganiezwykopem #trening #sport #motywacja #ruszwroclaw #ruszmirko
19 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: 10 i 8 (2 min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)
-wspięcia na palce: 35 na jedną nogę i 35 na drugą
-brzuszki (spięcia): 70
No to wychodzi na to, że 3 tydzień strzelił. Przez weekend regeneracja, więc tylko brzuch.
#wyzwaniesally #podciaganiezwykopem #trening #sport #motywacja #ruszwroclaw #ruszmirko
-podciągnięcia nachwytem: 10 i 8 (2 min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)
-wspięcia na palce: 35 na jedną nogę i 35 na drugą
-brzuszki (spięcia): 70
No to wychodzi na to, że 3 tydzień strzelił. Przez weekend regeneracja, więc tylko brzuch.
#wyzwaniesally #podciaganiezwykopem #trening #sport #motywacja #ruszwroclaw #ruszmirko
Czyli podsumowanie czerwca w moim wydaniu. Od jutra zaczynam wracać do treningu, bo łokieć juz tak nie boli ;) Kończę jednak z liczeniem dni przy taku #wyzwaniemacana po prostu będę pisał posty i po miesiącu je zliczał. Mimo kontuzji i długiej przerwy, w czerwcu zrobilem więcej podciągnięć, niż w maju.
#podciaganiezwykopem #mikrokoksy