7 174 + 27 + 18 = 7 219

Nie za dużo, bo skończył mi się plan "Gran Fondo" w #zwfit a do tego miasto zafundowało mi 4-dniową awarię ogrzewania i brak ciepłej wody, a w zimnej po treningu jakoś mi się nie uśmiechało pluskać.

Ogólnie plan 8-tygodniowy robiłem chyba 10 czy 11. Nie był tak chaotyczny jak zeszłoroczne "Build Me Up", ale jak sama nazwa wskazuje było więcej równej jazdy wPokaż całość

311 326 + 51 + 45 + 19 + 30 + 32 = 311 503

Pięć treningów z przedostatniego tygodnia planu Build me Up ze #zwfit (2x 1,5h i 3x 1h).

Ogólne wrażenie jest takie że już się chyba forma za bardzo nie buduje. Te ostatnie treningi były umiarkowanie ciężkie, jakoś tam przejechałem, ale strzelam że ten progres który miałem zrobić to już zrobiłem ;) Dojadę do końca ostatni tydzień, stestuję FTPPokaż całość

307 365 + 48 + 28 + 32 + 28 + 21 + 5 = 307 527

Tydzień szósty planu "build me up" ze #zwfit + to ostatnie to 6km pod górę zakończone testem na 3min ile fabryka dała, żeby sobie zasymulować moje ścianki w płaskopolsce. Udało się zobaczyć 4 z przodu (równe 400W średnio)

#stacjonarnyrownik

Skrypt