3829885 - 1750 = 3828135

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

254435 + 126 + 23 + 24 + 24 + 23 = 254655

Deszczowe pracbazy i dzisiejszy wypad. Tym razem kontrolnie do Żmigrodu zobaczyć co tam za nową trasę zmajstrowali. Co prawda nie jestem fanem tras typu "asfaltem wśród natury" to zdecydowanie wspieram dobrą infrastrukturę, a trzeba przyznać że gminy Żmigród i Prusice robią konkret robotę. Pozostało teraz czekać na obiecane spięcie tych tras z Wrocławiem.

#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

3850035 - 5500 = 3844535

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

253540+7+7+7+7+7=253575

mały wielki comeback : >
dpd z tego tygodnia, kilometrów jest dużooo dużoo wiecej ale straciłem rachube :P

#ruszwroclaw
#rowerowyrownik

3856885 - 2150 = 3854735

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

3863935 - 2800 = 3861135

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

3871335 - 1800 = 3869535

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

341778,85 - 35,00 = 341743,85

Przymusowy "tydzień regeneracji" to i marny kilometraż. Sumarycznie w tym tygodniu trenowałem ledwo 7 godzin :D

Ale jeszcze będzie lepiej!

#Pokaż całość

252607 + 15 + 10 + 17 + 16 + 15 + 8 + 25 = 252713
Dpd z tygodnia #nextbike i dzisiejszy spacerek z koleżanką ;)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

252251 + 104 = 252355

Nękany awariami przegapiłem pożegnanie lata, więc udałem się dzisiaj nadrobić zaległości. Kierunek: lasy Obornik Śląskich, a w nich więcej grzybiarzy niż drzew ;) Łobuzy spłoszyli całą zwierzynę, ale dzień został niespodziewanie uratowany przez rodzinę myszy polnych :)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykopmarinclub

341903,38 - 4,67 - 5,00 - 6,00 - 5,20 - 5,00 = 341877,51

Niewiele z tych ostatnich tygodni. Ale liczę, że będzie lepiej. Chociaż ostatnio po prostu ciężko mi wszystko ogarnąć, stąd taka biegowa nędza. ¯_(ツ)_/¯

Miłej niedzieli Mirki!

#Pokaż całość

250846+55+44+47+52+24+24+24+25+25+26+24+24+25=251265

Zrzutka kursów z ostatnich dni. Głównie pracbazy i RODOS więc bez szału ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw

3880085 - 2250 = 3877835

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

248 532+61 = 248 593
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

343231,36 - 73,66 = 343157,70

Kolejny porządny tydzień za mną. Nowa niestandardowa dość metoda biegania przynosi powoli efekty - Test wykonany w czwartek ujawnił, że zdecydowanie poprawiłem swoją wydajność tlenową. Nie chodzi tu o wydolność - ją buduje się w zupełnie inny sposób i oczywiście coś tam później wpadnie. Teraz raczej więcej Jog niż Sprint :)

#bieganie

#Pokaż całość

344044,20 - 14,04 = 344030,16

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

243 693 + 16 + 16 + 16 + 16 + 16 + 16 + 4 + 16 + 16 + 16 + 16 = 243 857
16 km to dpd z ostatnich 2 tygodni i jedno krótkie #nextbike ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw

345098,96 - 130,00 = 344968,96

Z ostatnich dwóch tygodni.

Poza bieganiem pływanie oraz regularna siłownia chociaż o godne miano Mirkoksa to raczej nigdy nie powalczę :)

ZPokaż całość

240725 + 70 + 10 + 23 = 240828

Zaopatrzony w pachnące nowością opony i niedotarte klocki hamulcowe, udałem się na małe testy. Piątek trzynastego nie oszczędził mnie bo była buba - pęknięta obręcz. Z pozytywów: w końcu pobawiłem się kluczem do szprych ;)

Ilość rowerów które popsułem w tym miesiącu: 2.

#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykopmarinclub

236943 + 34 = 236977

Szybka runda z nowym kumplem :) Gość małomówny i musiałem go trochę przycisnąć żeby zagadał, ale jak już zacznie to potrafi nieźle zabłysnąć :)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw