347601,48 - 21,22 = 347580,26

Pierwszy dystans półmaratonowy :)

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

347689,48 - 5,19 = 347684,29

Dystans: 5,19 km
Czas: ◷00:33:37
Tempo: 6:29 min/km

PorannyPokaż całość

348373,50 - 52,22 - 72,24 = 348249,04

Pierwszy i drugi tydzień po miesięcznym roztrenowaniu.

Od czasu zawodów w Lądku Zdrój postanowiłem mocno się rozprężyć w kwestii treningu. Po drodze spędziłem miły czas na Krecie i w Tatrach, ale niespecjalnie miałem spinę nawet na konkretne jednostki treningowe. W przeciwieństwie do jedzonka i picia.

OdPokaż całość

348383,50 - 10,00 = 348373,50

Dystans: 10,00 km
Czas: ◷01:12:07
Tempo: 7:13 min/km

NieplanowanaPokaż całość

227 823 + 17 = 227 840
Trzeba trochę rozruszać nogi po wakacyjnych wyjazdach
#rowerowywroclaw #ruszwroclaw #rowerowyrownik

349086,57 - 10,01 = 349076,56

Tym razem kolano sobie obtarłem :|

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

220 745 + 23 + 14 +7 + 24 + 6 + 7 + 21 + 14 = 220 861

Różne trasy z zeszłego tygodnia na swoim, na #nextbike , dpd i ostatnie 3: dpd z dziś i 14 km z @turtle_ ;)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

Trochę powrót do rowerowy wykop bo dawno mnie nie było ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Mógłbym śmiało dodać tysiak km czy dwa ale oszczedze sobie tego
Dziś marne 30km (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#ruszwroclaw

217525 + 24 + 25 + 25 + 43 + 39 + 17 = 217698

Pracbazy z tygodnia i kursy na RODOS w ramach testów szpeju do bikepackingu. Po weekendzie w namiocie mam tylko jeden wniosek: jestem za stary na karimatę ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw

349929,73 - 8,66 = 349921,07

Awaria stopy. Niezbyt poważna, ale nie dałem rady biec dalej mimo próby rozmasowania. Tempo 5:00 utrzymane.

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

350431,74 - 5,21 = 350426,53

Dystans: 5,21 km
Czas: ◷00:32:55
Tempo: 6:19 min/km

Piątek,Pokaż całość

4008517 - 2650 = 4005867

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

350557,07 - 5,56 = 350551,51

Sąsiąd (pan koło 50) namawiał mnie w windzie na maraton. Kusi, kusi, ale za 2-3 lata.

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

4017317 - 2300 = 4015017

Dobre ploteczki

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

350995,63 - 5,00 = 350990,63

Dystans: 5,00 km
Czas: ◷00:32:36
Tempo: 6:31 min/km

TrochęPokaż całość

4031067 - 3000 = 4028067

powrót (mam nadzieję, że na stałe) do pływania
czas na przygotowania do Gdynia Baltic Challange!
Czy ktoś z wykopkowych pływaków bierze udział? Można się spotkać w Gdyni na jakąś integrację (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

206 413 + 27 + 9 + 35 + 32 + 7 = 206 523
Różne trasy z zeszłego tygodnia ;) na różnych rowerach , samotnie, z Mamą , chrześniakiem @turtle_ i koleżanka ;)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

351549,21 - 5,09 = 351544,12

Dystans: 5,09 km
Czas: ◷00:32:10
Tempo: 6:19 min/km

Halko,Pokaż całość

201042 + 91 = 201133

Jazda z cyklu wydłużania trasy na RODOS. Tym razem via Oława bo @villemo69 wspominała że można tam się załapać na kotlety ;) Niestety zamiast kotletów zaliczyłem solidny kawałek szkła w oponie, więc duże buuuu ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw

199926 + 24 + 24 + 26 + 60 + 53 + 24 + 25 + 25 + 25 + 25 + 37 + 101 + 24 = 200399

Mały zrzut kursów z ostatnich dni. Pracbazy, RODOS i rozjazdy testowe ze szpejem turystycznym :)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykopmarinclub