235258+82+53+21+25+25+25+25+25+18+19=235576

Zrzutka kursów z ostatnich dni. Jako że popsułem gravela (suport strzela jak karabin, a przerzutka zapomniała co to indeksacja) to odkurzyłem swojego przecinaka MTB i polatałem trochę po miejskich chaszczach ;)

@elady1989 melduje dodanie wpisu! :P

#rowerowyrownik #ruszwroclaw

3941485 - 2500 = 3938985

Dobry trening, dobre ploteczki :D
Nowy item od @zmorcia - dziękuję Ci serdeczne za ten gift :)

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

3945285 - 2300 = 3942985

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

232 034 + 22 + 3 + 21 + 18 + 2 + 16 + 17 = 232 133
Różne trasy z ostatniego tygodnia ;)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

347601,48 - 21,22 = 347580,26

Pierwszy dystans półmaratonowy :)

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

347689,48 - 5,19 = 347684,29

Dystans: 5,19 km
Czas: ◷00:33:37
Tempo: 6:29 min/km

PorannyPokaż całość

348373,50 - 52,22 - 72,24 = 348249,04

Pierwszy i drugi tydzień po miesięcznym roztrenowaniu.

Od czasu zawodów w Lądku Zdrój postanowiłem mocno się rozprężyć w kwestii treningu. Po drodze spędziłem miły czas na Krecie i w Tatrach, ale niespecjalnie miałem spinę nawet na konkretne jednostki treningowe. W przeciwieństwie do jedzonka i picia.

OdPokaż całość

348383,50 - 10,00 = 348373,50

Dystans: 10,00 km
Czas: ◷01:12:07
Tempo: 7:13 min/km

NieplanowanaPokaż całość

227 823 + 17 = 227 840
Trzeba trochę rozruszać nogi po wakacyjnych wyjazdach
#rowerowywroclaw #ruszwroclaw #rowerowyrownik

349086,57 - 10,01 = 349076,56

Tym razem kolano sobie obtarłem :|

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

220 745 + 23 + 14 +7 + 24 + 6 + 7 + 21 + 14 = 220 861

Różne trasy z zeszłego tygodnia na swoim, na #nextbike , dpd i ostatnie 3: dpd z dziś i 14 km z @turtle_ ;)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

Trochę powrót do rowerowy wykop bo dawno mnie nie było ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Mógłbym śmiało dodać tysiak km czy dwa ale oszczedze sobie tego
Dziś marne 30km (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#ruszwroclaw

217525 + 24 + 25 + 25 + 43 + 39 + 17 = 217698

Pracbazy z tygodnia i kursy na RODOS w ramach testów szpeju do bikepackingu. Po weekendzie w namiocie mam tylko jeden wniosek: jestem za stary na karimatę ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw

349929,73 - 8,66 = 349921,07

Awaria stopy. Niezbyt poważna, ale nie dałem rady biec dalej mimo próby rozmasowania. Tempo 5:00 utrzymane.

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

350431,74 - 5,21 = 350426,53

Dystans: 5,21 km
Czas: ◷00:32:55
Tempo: 6:19 min/km

Piątek,Pokaż całość

4008517 - 2650 = 4005867

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

350557,07 - 5,56 = 350551,51

Sąsiąd (pan koło 50) namawiał mnie w windzie na maraton. Kusi, kusi, ale za 2-3 lata.

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

4017317 - 2300 = 4015017

Dobre ploteczki

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

350995,63 - 5,00 = 350990,63

Dystans: 5,00 km
Czas: ◷00:32:36
Tempo: 6:31 min/km

TrochęPokaż całość

4031067 - 3000 = 4028067

powrót (mam nadzieję, że na stałe) do pływania
czas na przygotowania do Gdynia Baltic Challange!
Czy ktoś z wykopkowych pływaków bierze udział? Można się spotkać w Gdyni na jakąś integrację (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#plywajzwykopem #ruszwroclaw