Aktywne Wpisy
JanLaguna +79
Dobry materiał od GTBT i Konrada Muzyki. Padają ciekawe wnioski.
1. Bitwa o Bachmut w znacznym stopniu przetrzebia jednostki ukraińskie, natomiast wpływ na jednostki rosyjskie jest znikomy. Stosunek strat w ostatnim miesiącu to 1:1/1:2
2. W ostatnim tygodniu stosunek w ostrzale artyleryjskim w Bachmucie to 1:5 na korzyść Rosjan. Na innych odcinkach frontu stosunek ten jest jednak bardziej wyrównany.
3. Rosjanie i Ukraińcy coraz bardziej skupiają się na prowadzeniu operacji w stylu
1. Bitwa o Bachmut w znacznym stopniu przetrzebia jednostki ukraińskie, natomiast wpływ na jednostki rosyjskie jest znikomy. Stosunek strat w ostatnim miesiącu to 1:1/1:2
2. W ostatnim tygodniu stosunek w ostrzale artyleryjskim w Bachmucie to 1:5 na korzyść Rosjan. Na innych odcinkach frontu stosunek ten jest jednak bardziej wyrównany.
3. Rosjanie i Ukraińcy coraz bardziej skupiają się na prowadzeniu operacji w stylu
Dystans: 12,73 km
Czas: ◷01:30:06
Tempo: 7:05 min/km
Przygotowania do maratonu: tydzień 8/16
Powolne rozbieganie 90'
Plan był: powoli, spokojnie, bez patrzenia na tempo, żeby się nie zmęczyć i pilnować tętna w miarę w zielonej strefie (wiem, że z nadgarstka nie jest to dokładny pomiar, mi chodziło raczej o takie mniej więcej pilnowanie strefy komfortu). I plan wykonałam. ;) Średnie tętno wyszło 153 bpm. Mogłabym tak kolejne pół godziny czy godzinę, ale praca wzywa. Poza tym to dopiero drugi raz kiedy biegam 4 dni pod rząd i nie chcę jednak przesadzić.
Jutro biegowe wolne (ale ma być pogoda, więc wyczuwam rolki), a w niedzielę postraszę tochę sarny i zające w lesie. :D
Miłego piąteczku! ʕ•ᴥ•ʔ
#biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@Wina_Segmentacji: Hmm, raz że im więcej się spinam z treningami tym gorzej mi to wychodzi; a dwa że cel 4,5h może być dla mnie jednak zbyt optymistyczny i raczej będę musiała się nastawić na jeszcze wolniejsze tempo; ale nie przeszkadza mi to tak długo, jak będzie to faktycznie bieg przez cały dystans. ;)