430928 - 46 = 430882
Lajtowo przed obiadem. Przy okazji przekręcone +1500km na moim pierwszym w życiu liczniku :)
Statystyki:
Dystans:
Lajtowo przed obiadem. Przy okazji przekręcone +1500km na moim pierwszym w życiu liczniku :)
Statystyki:
Dystans:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@elady1989: Tu i tam :)
źródło: comment_MrxWzZB9mTDQMhKx5oLrBIIvteLMqpj9.jpg
Pobierz@radoslaw-szalkowski: iGPSPORT IGS20E kupiony na tomtop.com za 100pln. Śmiga bardzo przyjemnie jeśli brać pod uwagę brak GLONASS co wiąże się ze "skaczącą" prędkością pod drzewami. Szybki FIX (najdłużej czekałem 30sek), bateria +20godz, barometr, temperatura i zapis do formatu FIT. Najważniejsze jednak dla mnie to prostota obsługi bo całość to 3 kroki: 1- power, 2- start, 3- stop i od razu wyłącza on licznik.
433212 - 4 - 36 = 433172
ale mi tego brakowało!
W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
ale mi tego brakowało!
W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
433572 - 80 = 433492
Wycieczka do Oleśnicy.
W tym tygodniu to już 80km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykoptribanclub
Wycieczka do Oleśnicy.
W tym tygodniu to już 80km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykoptribanclub
źródło: comment_nifyhg8TTZfqIFnrU2ceAHFOGHQq2ytM.jpg
Pobierz
433676 - 8 - 10 = 433658
Małe zakupy :)
Statystyki:
Dystans:
Małe zakupy :)
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_jGqJ6BEyjjcNV1KauYqlzkjuK1pee70B.jpg
Pobierz434183 - 12 - 13 = 434158
dom>praca>dom. Piątunio :) Prognoza na weekend: dużo kręcenia :)
Statystyki:
Dystans:
dom>praca>dom. Piątunio :) Prognoza na weekend: dużo kręcenia :)
Statystyki:
Dystans:
434198 - 7 - 8 = 434183
praca - d0m - weekend :D
W tym tygodniu to już 30km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
praca - d0m - weekend :D
W tym tygodniu to już 30km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
20529,61 - 12,65 = 20516,96
3km + 5x1km w 4:50, przerwa 500m + 2km
Dzis wyjazd zaraz po robocie, wiec bieganie wchodzilo w gre tylko rano. Budzik ustawiony na 4:42, siku, kupa, dwie kanapeczki z miodem i biegac wyszedłem o 5:05 :) Pogoda przyjemna. Wtedy tez doszlo do mnie jaka glupota bylo zylowanie wczorajszego wybiegania :) Mysle, zeby zaczac delikatnie i po 400m patrze na zegarek a tam 5:15 :) No coz, widocznie wczoraj
3km + 5x1km w 4:50, przerwa 500m + 2km
Dzis wyjazd zaraz po robocie, wiec bieganie wchodzilo w gre tylko rano. Budzik ustawiony na 4:42, siku, kupa, dwie kanapeczki z miodem i biegac wyszedłem o 5:05 :) Pogoda przyjemna. Wtedy tez doszlo do mnie jaka glupota bylo zylowanie wczorajszego wybiegania :) Mysle, zeby zaczac delikatnie i po 400m patrze na zegarek a tam 5:15 :) No coz, widocznie wczoraj
@enron: jak biegam tak wcześnie rano, to staram się jak najszybciej ogarnąć, żeby mi nie przeszła ochota do biegania :D
te bagry wyglądają spoko, dzięki !
te bagry wyglądają spoko, dzięki !
@randy: no i jeśli lubisz wzniesienia, to mijasz Bagry, lecisz pod wiaduktem kolejowym i zapierdzielasz pod górę na Kopiec Krakusa. W bonusie masz piękny widok na Kraków ( ͡° ͜ʖ ͡°)
20625,16 - 10,04 = 20615,12
10km
Dzis pizgalo zlem troche a mi sie krotkich spodenek zachcialo. Jak zimno, to trza szybko zeby sie rozgrzac - no i ponioslo :) Tempo 5:05 a bieglem na luzie. Czasem schodzilem ponizej 5, ale juz nie chcialem szarzowac. Moc ma byc na bieg niepodleglosci :) Btw. Ktorys mirek albo mirabelka startuje w biegu niepodleglosci we wroclawiu ?
#
10km
Dzis pizgalo zlem troche a mi sie krotkich spodenek zachcialo. Jak zimno, to trza szybko zeby sie rozgrzac - no i ponioslo :) Tempo 5:05 a bieglem na luzie. Czasem schodzilem ponizej 5, ale juz nie chcialem szarzowac. Moc ma byc na bieg niepodleglosci :) Btw. Ktorys mirek albo mirabelka startuje w biegu niepodleglosci we wroclawiu ?
#
434350 - 12 - 12 - 12 - 12 = 434302
dom>praca>dom za wtorek i dzisiaj. Pogoda ujdzie :)
Statystyki:
Dystans:
dom>praca>dom za wtorek i dzisiaj. Pogoda ujdzie :)
Statystyki:
Dystans:
20872,94 - 13,38 = 20859,56
10km + 10x100 rytmy + 1km
Jedne z szybszych rytmów ever. Wszystkie poniżej 24 sec. Fakt, ze dzis na bieżni, którą wybudowali 100m od domu. Bieżnia niewymiarowa, zakręty prawie 90 stopni, ale amortyzowana i równa. Jeśli ktoś z Wrocławia biega w okolicach Muchoboru, to bieżnia na hlaski już jest gotowa i można korzystać :)
#
10km + 10x100 rytmy + 1km
Jedne z szybszych rytmów ever. Wszystkie poniżej 24 sec. Fakt, ze dzis na bieżni, którą wybudowali 100m od domu. Bieżnia niewymiarowa, zakręty prawie 90 stopni, ale amortyzowana i równa. Jeśli ktoś z Wrocławia biega w okolicach Muchoboru, to bieżnia na hlaski już jest gotowa i można korzystać :)
#
23687 - 20 = 23667
Miała być przejażdżka po dworze, jednak niekorzystne warunki pogodowe + uporczywy kaszel nie pozwoliły na jazdę. 20km na siłowni po dłuuugiej przerwie, jutro nogi odpadną :D
#stacjonarnyrownik #ruszwroclaw
Miała być przejażdżka po dworze, jednak niekorzystne warunki pogodowe + uporczywy kaszel nie pozwoliły na jazdę. 20km na siłowni po dłuuugiej przerwie, jutro nogi odpadną :D
#stacjonarnyrownik #ruszwroclaw
435923 - 12 = 435911
Oddać książkę. Przy okazji jajka w biedrze kupiłem. Z kilku rozbitych musiałem złożyć jedną całą wytłaczankę. Nomen omen handluj z tym (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W tym tygodniu to już 12km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
Oddać książkę. Przy okazji jajka w biedrze kupiłem. Z kilku rozbitych musiałem złożyć jedną całą wytłaczankę. Nomen omen handluj z tym (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
W tym tygodniu to już 12km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
436236 - 7 - 8 = 436221
Wieje wietrzyk, deszczyk pada
a @elady1989 na rowerze rada :D
Nie odpuszcza Grzegorz -
Wieje wietrzyk, deszczyk pada
a @elady1989 na rowerze rada :D
Nie odpuszcza Grzegorz -
21168,24 - 15,01 = 21153,23
Wybieganie 15km
Dziś walka z leniem przez całe 15km :) Nawet 200m od domu na ostatniej prostej jeszcze podpowiadał "no daj se już spokój i idz po piwko" :D No ale tak to jest, jak się cały dzien leniuchuje, zdrzemnie sie, a potem trzeba sie zmusic do treningu, bo na zewnatrz wiatr i zimno...
Anyway,
Wybieganie 15km
Dziś walka z leniem przez całe 15km :) Nawet 200m od domu na ostatniej prostej jeszcze podpowiadał "no daj se już spokój i idz po piwko" :D No ale tak to jest, jak się cały dzien leniuchuje, zdrzemnie sie, a potem trzeba sie zmusic do treningu, bo na zewnatrz wiatr i zimno...
Anyway,
21371,57 - 12,57 = 21359,00
4km + ZB 12 x 1min/2min + 2km
Wieje dziś okropnie, więc dobrze się złożyło, że dziś wypadł fartlek :) Momentami ciężej, bo wiatr w ryj, ale trening ogólnie bez problemów.
No
4km + ZB 12 x 1min/2min + 2km
Wieje dziś okropnie, więc dobrze się złożyło, że dziś wypadł fartlek :) Momentami ciężej, bo wiatr w ryj, ale trening ogólnie bez problemów.
No
@Kinja: dzienks :) byloby wiecej, ale pare treningow wypadlo z powodu kontuzji, lenistwa albo zwyklego pijanstwa :)
Opatowice - Mokry Dwór - Radwanice - Brochów - dom :)
pięknie dziś!
W
źródło: comment_KjkslagvubKTB7shfyGPdME1B1Aykq5p.jpg
Pobierz