454561 - 7 - 8 = 454546

praca - dom nr 2 dziś,

ale czego się nie robi żeby skonsumować kawałek ciasta pieczonego przez panią dyrektor :D

WPokaż całość

454674 - 18 = 454656

Czas i na mnie. Trochę nie w porę bo zima się zbliża ale póki co podziwiam piękną Polską jesień.

W tym tygodniu to już 18km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

454729 - 7 - 8 = 454714

praca - dom - taka sytuacja :D

W tym tygodniu to już 15km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

23451,01 - 7,84 - 15,01 = 23428,16

Sobotnie niecałe 8, miala byc WS 4x2km, ale brzuch tak rozbolał, że do domu autobusem wróciłem.

Wczoraj już dałem rade 15km wybieganie zrobic, ale tetno wysokie i troche ten brzuch przeszkadzał...

Statystyki:Pokaż całość

23499,21 - 6,00 - 42,20 = 23451,01

Rozruch i sam 18 PKO Poznań Maraton.
Nie ma życiówki, nie mogło się to udać. Byłem zbyt słabo wytrenowany, by mogło to przynieść jakieś oszałamiające rezultaty. Ostatecznie na metę zameldowałem się z czasem 2:52:30

Nie zamierzam wcale biegać aż do końca października, co w sumie nie będzie trudne bo właśnie wyjeżdżam na wakacje do Tajlandii :)Pokaż całość

457855 - 114 = 457741

W styczniu niejaka @seeu chciała ze mną pojechać przez Strzelin do Oławy. Wszystko było dopięte na ostatni guzik, tylko jak już się spotkaliśmy stwierdziła „lol, ja nie jadę, nie chce mi się”. Oddała zakładnika, czyli moją płytkę stykową, a ja pojechałem tą trasą sam.

Minęło parę miesięcy i coleżanka zdecydowała się w końcu przejechać tę trasę ze mną, teraz już na szosach. Dołączył do nas @kolkohyt iPokaż całość

458204 - 78 = 458126

Zapowiedzieli ładną pogodę to chciałem w góry stołowe wyskoczyć. Na miejscu były mgły, nie było słońca i nie było ciepło. Jechałem naprawdę emeryckim tempem. Pomysł, żeby wrócić o 4 z miasta a o 5 wyjść na pociąg okazał się naprawdę kiepski. W rezultacie zamiast dwóch dni nie chciało mi się nawet jednego pełnego dnia tam kręcić.

W tym tygodniu to już 148km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

458957 - 102 = 458855

Do Brzegu Dolnego wzdłuż Odry. Kamulce małe, kamulce duże, błoto i zdradliwe liście :) Po powrocie moc była więc dokręcone do 100-ki.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

461009 - 7 - 14 - 7 = 460981

praca - popracowy spacer w drodze na obiad do Babci - dom :D

W tym tygodniu to już 56km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

461101 - 13 - 12 - 13 - 12 - 13 - 12 = 461026

dom>praca>dom za środę, czwartek oraz piątek-piątunio :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

1000025 - 2450 = 997575

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

461640 - 39 = 461601

Statystyki:

Dystans: 39 km
Czas: ◷01:40:25Pokaż całość

24173,40 - 12,42 = 24160,98

8km + 10x100 podbiegi + 2km

Nosz kurna, jak prawidlowo te podbiegi biegac ? Dzis dolozylem skipy i wieloskok do podbiegów. Było ciężko, ale czy było dobrze ? Oto jest pytanie...

Statystyki:Pokaż całość

461830 - 24 = 461806

W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

462114 - 7 - 7 = 462100

praca - dom

dziś przez te 14km jazdy na rowerze ciągle widzę policję

3Pokaż całość

1010075 - 2550 = 1007525

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

462418 - 14 = 462404

W tym tygodniu to już 46km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

24370,83 - 11,00 - 8,00 = 24351,83

Takie tam rozruchy przed #18pkopoznanmaraton

Wczoraj ostatnie szybkości, czyli 10x400/200 na 85% mocy. Dziś poranne bieganie na czczo :)

#Pokaż całość

24383,92 - 13,09 = 24370,83

10km + 10x100m rytmy + 1km

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

463148 - 13 - 12 - 13 - 12 = 463098

dom>praca>dom za słoneczny poniedziałek i deszczowy wtorek :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość