21452,75 - 12,72 = 21440,03

8km + 12x100m podbiegi + 2km

Alez mnie dzis wypizgalo i zmoklo. Ulica graniczna we wrocławiu to jakis ewenement. Biegniesz w stronę lotniska - wiatr w ryj, biegniesz w stronę przeciwną - wiatr w ryj :) Anyway, trening sam sie nie zrobi. Dziś podbiegi połączone ze skipami, 3 razy w serii skip A, skip C, wieloskok i sprint. Skipy pod górke dosyć wolno i dokładnie, wieloskok i sprint -Pokaż całość

916335 - 2600 = 913735

@zmorcia pogromczynią ratowników xD

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

438988 - 12 - 12 = 438964

dom>praca>dom za dzisiaj. Liściasto :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

929185 - 2500 = 926685

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

21731,72 - 15,17 = 21716,55

3km + 10km bc2 tempo 5:30 + 2km

Wczoraj dycha + interwały, dziś BC2. Powrót do 5 treningów w tygodniu. Dziś z początku nogi cięzkie po wczoraj, ale w połowie dystansu odżyłem i poniosło w dobrym tempie. bc2 wyszlo w tempie 5:24, negative split 1p w 5:30, 2p w 5:17. Jutro regen, ew. moze cos lekkiego na siłce :)

#Pokaż całość

440988 - 12 - 12 - 12 - 12 = 440940

dom>praca>dom za wczoraj i dzisiaj. Pogoda znośna więc można przedzierać się przez liście :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

21824,97 - 7,35 = 21817,62

Fajna pogoda. Przez ten lekki wiatrek przynajmniej powietrze czyste.

Średnie tempo: 5:23 min/km

#Pokaż całość

937835 - 2400 = 935435

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

22015,92 - 13,07 = 22002,85

10km + 10x100m rytmy + 1km

Cieszy to, że setki coraz częściej wychodzą poniżej 24 sekund. Rok temu osiągnięcie tempa poniżej 4min na km choćby na chwilę było niemożliwe :)

#Pokaż całość

441867 - 14 = 441853

Pracodom po 3 tygodniach przerwy. Powiem wam, że bieda... jestem cały czas chora :( :( :( /sadpanda

W tym tygodniu to już 14km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

442703 - 12 - 12 = 442679

dom>praca>dom. Deszcz, deszcz i jeszcze raz deszcz ale nadal przyjemniej niż w MPK :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

442718 - 7 - 8 = 442703

praca - dom - trochę deszczu - zupa ogórkowa :)

W tym tygodniu to już 15km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

442891 - 8 - 8 - 22 - 30 - 8 - 9 - 18 - 16 - 19 - 18 - 17 = 442718

Ostatni tydzień-dwa tygodnie pracodomów.

W tym tygodniu to już 173km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

22420,35 - 7,35 = 22413,00

Dzień dobry wszystkim

Statystyki:
Dystans: 7.35 kmPokaż całość

22506,17 - 15,00 = 22491,17

15km rozbieganie.

Dzis luzik i dystansik, niskie tętno i nawet szybkie tempo. Pierwszy bieg z plecakiem biegowym. Za waszą radą kupiłem w Decathlonie jeden z najtańszych Kalenji. Nawet dał rade, ale wymaga jeszcze doregulowania no i ja sam musze sie przyzwyczaic do niego.

#Pokaż całość

444121 - 24 = 444097

Świebodzki, po chałwę dla rodziców, maść z tygryskie i kapcie dla siebie. Wroclavia, po garnek.

W tym tygodniu to już 84km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

444211 - 11 = 444200

miłe, sympatyczne spotkanie pod nową wrocławską galerią :P czyli Ostra jazda z Bartoszem Huzarskim :D

krótka przejażdżka + zahaczenie na hopki na Wzgórzu Andersa :)

muszęPokaż całość

22678,93 - 15,31 = 22663,62

2km + 4x2km przerwa 800m + 2km

#bieganie #wroclaw

Statystyki:Pokaż całość

445962 - 27 = 445935

miało być 2 razy tyle, ale było za to motzno rodzinnie :D czyli skok na obiad i podwózka busem :D a w bonusie umyłam rower! :)

PS pozdrowienia dla profesjonalnej różowej, która się powitała ze mną "cześć" na światłach pomiędzy Partynicami a wjazdem do Skrajnej, niby nic a cieszy :)

WPokaż całość

445986 - 24 = 445962

Biblioteka i po garnek którego w rezultacie nie kupiłem

W tym tygodniu to już 60km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw