351397 - 122 = 351275

Bulwar w Broku nad Bugiem przy pięknym wschodzie smogu ¯\_(ツ)_/¯

ps. zimowo poprawiłem dziś swoją życiówkę o całe 300m ;)

#rowerowyrownik #ruszmirko #100km

351557 - 10 - 43 = 351504

Z tego tygodnia. Dziś ładna pogoda więc trzeba było pokręcić.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

10122,70 - 7,45 = 10115,25

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

10131,70 - 3,60 - 5,40 = 10122,70

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

351875 - 100 = 351775

https://www.strava.com/activities/1386283148

Pierwsze 2h zajebisty wiatr w oczy, następne 2h descz. ale jest KOM na pocieszenie :D

WPokaż całość

5039,13 - 12,23 = 5026,90

Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

5076,44 - 7,95 = 5068,49

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

5115,70 - 10.07 = 5105,63

Aktywnej regeneracji ciag dalszy. Dzis 10km w tempie 6:05/km i przy hr 130. W tym tygodniu zostaje jeszcze rozruch w piątek 5km+5x100 i w sobote relaksacyjny start na biegówkach na 7km. Od niedzieli kolejny oboz biegowy w szklarskiej i 2 treningi dziennie + silka :) Musze przyznac, ze do tej pory jezdzilem na obozy co najwyzej pijackie, ale takie sportowe tez sa fajne :)

Styczen koncze z 324km naPokaż całość

5135,27 - 14,5= 5120,77

śr. tempo = 4:30/km

Dzisiaj trening tempa, w sumie czułem się lepiej niż podejrzewałem co oczywiście na plus

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

5210,92 - 13,25 = 5197,67

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

5283,08 - 12,12 = 5270,96

Ten tydzien to bedzie aktywna regeneracja. Dlatego dzis baaaaaaaaaaardzo spokojne 12km w tempie 6min/km i hr sr 133. Mocno wiało we #wroclaw wiec trzeba bylo uciekac do parku. Na szczescie ksiezyc super dzis doswietlal.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko

10146,40 - 6,20 = 10140,20

Trochę dłuższy, dzisiejszy pracodom.

Pokaż spoiler

#ksiezycowyspacer #ruszmirkoPokaż całość

10152,00 - 5,60 = 10146,40

Nie wiem co mnie pokusiło, żeby spacerować w taki wiatr...

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

352491 - 113 = 352378

https://www.strava.com/activities/1382925848

W tym tygodniu to już 113km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100kmPokaż całość

10162,90 - 3,40 - 2,50 - 5,00 = 10152,00

Przeprowadzkowy weekend i wczorajszy pracodom. Dystans do pracy mi się wydłużył, czas zakupić zimowe opony do roweru :-)

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

5309,71 - 13,25 = 5296,46

Czy u Was też wieje tak, jakby Wam miało łeb przy samej dupie urwać? Masakra.... Najcięższy mój bieg do tej pory.

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

5521,74 - 14,23 = 5507,51

Deszcz, mokro, deszczowo, błotniście....Nienawidzę takiej pogody !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

5570,26 - 5,91 - 22,01 = 5542,34

6km wczoraj wieczorem
22km dzis rano

Wczoraj wieczorkiem lekkie rozbieganko przed salą. Dzis dluuuuugie wybieganie droga pod reglami - mega swietna droga do biegania. Duzo pro zawodnikow, duzo gorek, duzo zbiegow. Trasa raczej dla zaawansowanych. Dzieki weekendowi w szklarskiej trafilem na pierwsze miejsce w teamie sztafeta na stravie w kategorii climbing :D Ale chyba tylko dlatego, że Klaudia mało biegała w tym tygodniu ;) Kolejny achievment to poPokaż całość

352803 - 27 = 352776

Bałem się, że nie uda mi się pojeździć w styczniu, ale wczoraj skorzystałem do dobrej pogody :).

W tym tygodniu to już 27km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

352946 - 26 - 37 - 60 = 352823

W tym tygodniu to już 123km!
#rowerowyrownik #ruszmirko