Wszystko

Najnowsze

Archiwum

dablju_
  • 14
346072 - 36 = 346036

Udało się załapać trochę niedzielnego słońca.

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 16
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 1
@enron: dokladnie jak piszesz :) Ale jednak dosyc dlugo sie ratowalem przed calkowitym wykluczeniem. Od pierwszych objawow 3 treningi zrobilem bez bolu:) Zaraz ide do fizjo to wymasuje i obklei. Z trenejro postanowilismy, ze chwile odpoczywam. 150 km w tydzien, to jak na mnie duze obciazenie. Jesli bede mial szczescie, to w piatek zrobie sobie juz jakies pierwsze rozbieganie :)
  • Odpowiedz
dablju_
  • 15
346982 - 3 - 26 = 346953

Wreszcie rower złożony do kupy i chodzi jak należy. Koła z Daveo robią robotę, dzięki @fixie za polecenie. Piasta DT Swiss przyjemnie chodzi ( ͡° ͜ʖ
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
piteerowsky
  • 0
@dablju_: 0,5kg można smiało odczuć na kołach. swoją drogą zastanawiam się czy dandy by spróbował złożyć coś lepszego w podobnej cenie. ostatnio widziałem piasty 240 w cenie jak 350
@sargento: a to obręcze dla dobrych wariatów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 17
3379,98 - 20,77 = 3359,21

Statystyki:

Dystans: 20.77 km
Wertykalnie: 468m(↑234m/↓234m)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 15
3357,35 - 12,89 - 10,15 = 3334,31

Oboz dzien 6. Rano 10km + 10x100m podbiegi + 1km. ITBS odpuscil o dziwo. Widac dwie porzadne sesje rolowania daly efekt. Podczas porannego treningu nic nie bolalo. Czulem tylko lekki dyskomfort po zewnetrznej stronie kolana. Po treningu porzadne rolowanie ud i dupska. Wybieganie po reglach w tempie 5:39, hr 143.

Wieczorem 8km + 10x100m rytmy. Wieczorem troszke bardziej odczuwalem ITBS. Po konsultacji z trenerem stwierdzilismy ze biegne
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 17
3437,59 - 18,01 = 3419,58

Obozu dzien 5. 18km i ITBS. Niestety dzis poczulem objawy tego scierwa... trening zrobiony na spokojnie w tempie 6:06 i przy hr 134. Troche po lekkich gorkach, troche z gorki. Czasem bolalo bardziej, czasem mniej. Po treningu dluga sesja rolowania ud. Jutro niby maja byc podbiegi. Zobaczymy co dalo to rolowanie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 1
@alejandra15: polecam na 100 % :) do tej pory nie mialem problemow z pasmem biodrowo-pisszczelowym wiec nie akurat tych cwiczen nie robilem (jakbym robil, to moze bym nie mial obecnych problemow:)) ale rolowalem sobie lydy i stopy i zawsze dawalo pozytywne efekty. Pozytywne, tzn. ze napiecia puszczaly calkowicie albo zauwazalnie.
  • Odpowiedz
arael
arael
  • 1
@randy: wiem ze to glupio brzmi ale zroluj dupe - sam sie bujam z itbs i u mnie czesto problem z miesniem gruszkowatym - tam jest naczep pasma a czesto ludzie tylko bok uda roluja
  • Odpowiedz
randy
  • 14
3707,81 - 17,57 - 9,02 = 3681,22

Obozu dzien 4 ! Rano tempa na stadionie. Trener zalecil mi 12x400/200 ew. max 15 jak sie bede dobrze czul. No to sosbie biegam, dobrze sie czuje, to mysle pobiegne sobie 14 zeby nie przesadzac, no i nie bylem pewien czy jednego okrazenia nie zgubilem. Okazalo sie, ze zgubilem i wyszlo 16x400 :) Czterysetki wyszly w tempie w okolicach 4:10 na km. Do tego dobieg do
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi