#ruszmirko - strona 329

11.04.2018, 17:55:59 via Android

11

#sztafeta

432132,09 - 2,1 - 2,1 - 2,17 = 432125,72

Na początku lekki trucht (ponad 2km), później rozciaganie i rozgrzewka. Dalej dwie serie x 3 powtórzenia biegu (3 okrążenia). Pierwsze okrążenie w czasie 4:40, drugie troszkę ponad 5min, a trzecie znowu poniżej 5 minut i tak dwie serie. Później około kilometra biegu na stadion, a tam 4 przebieżki po około 100m i na koniec rozciaganie

Ps.

itec - #sztafeta

432132,09 - 2,1 - 2,1 - 2,17 = 432125,72

Na początku lekki tr... — **źródło:** comment_lIHBDo5GWyWFoznSHzC7FvYYKBMGfyfY.jpg
Pobierz

dablju_

11.04.2018, 17:44:30

17

278515 - 30 = 278485

Statystyki:

Dystans: 30 km
Wertykalnie: 136m(↑71m/↓65m)

p.....8

konto usunięte 11.04.2018, 17:43:54

16

278565 - 50 = 278515

Pierwsze 50 w tym sezonie :D
Sporo po lasach i bocznych drogach, było świetnie, a teraz zimny browar :D

W tym tygodniu to już 50km!

p.....8 - 278565 - 50 = 278515

Pierwsze 50 w tym sezonie :D
Sporo po lasach i boczn... — **źródło:** comment_6R7amMbyOAhal0KxIGJ1nyTHnzKRnLR2.jpg
Pobierz

sargento

11.04.2018, 18:19:24

0

@piotreek88: co to? gdzie to?

p.....8

konto usunięte 11.04.2018, 18:31:34

1

@sargento: wieża do wynajdywania pożarów w lesie

powro91

11.04.2018, 16:57:41

6

16014,46 - 16,29 = 15998,17

Dzisiaj luźno po mieście, trochę rozciągania na kubeczkach po zimie i sprawdzania nowych dróg

Statystyki:

Dystans:

BlackDave

11.04.2018, 14:18:28

18

278775 - 10 = 278765

10km średnim tempem (~21km/h) i jestem padnięty jak świnia, wstyd trochę;/ Wcześniej 50km bez problemu się robiło, ale świeżo po detoxie jestem, także kondycja raczej wróci :)

W tym tygodniu to już 10km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

BlackDave - 278775 - 10 = 278765

10km średnim tempem (~21km/h) i jestem padnięty jak... — **źródło:** comment_KOUAcqcLEWTsBbnMgYQHie8wdkl66GSX.jpg
Pobierz

Ritycho

11.04.2018, 13:06:42

18

279097 - 21 = 279076

pierwszy raz w tym roku, ciężko było ale trzeba sie szykować na 140km (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

zdjęcie zrobione w trakcie jazdy, całkiem

Ritycho - 279097 - 21 = 279076

pierwszy raz w tym roku, ciężko było ale trzeba sie... — **źródło:** comment_GwfNXBANDXtKw0lFBA4OkySF1WAMcgea.jpg
Pobierz

paramyksowiroza

11.04.2018, 13:19:12

0

@Ritycho: Zabierz mu te fajki!

Ritycho

11.04.2018, 13:34:10 via Android

0

@rdza taki cel na ten rok, 140km w jednej jeździe, 2 lata temu było 100km, rok temu niestety nie wypaliło to w tym roku trzeba zrobić więcej ;)

wi3wiora

11.04.2018, 10:41:48

16

279121 - 24 = 279097

do setki jeszcze kawałek ale powoli jest progress ;]

W tym tygodniu to już 24km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

ankask4kanka

11.04.2018, 08:44:05

6

16018,46 - 4,00 = 16014,46

#rolkomaraton #ruszmirko

BenzoesanSodu

11.04.2018, 08:22:57

8

432180,41 - 14,23 = 432166,18

Dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis

zieloneKolanoApokalipsy

10.04.2018, 20:32:03

18

279501 - 21 = 279480

Wieczorna przejażdżka do Gdyni i z powrotem
#rowerowetrojmiasto

W tym tygodniu to już 21km!

dablju_

10.04.2018, 17:37:58

24

279881 - 42 = 279839

Po pracy

Statystyki:

Dystans:

Jurgen_Van_Beethoven

10.04.2018, 17:36:18

23

279906 - 25 = 279881

W tym tygodniu to już 25km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

juveman87

10.04.2018, 17:23:10

22

280021 - 23 = 279998

Dzisiaj kolejny wyjazd, lekko zmodyfikowana trasa bo po ostatnim wypadzie pachwina dała o sobie znac:(

W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

robak787

10.04.2018, 17:05:30

9

432241,53 - 4,27 = 432237,26

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Mirekzkolega

10.04.2018, 17:06:21

0

@robak787: no i ?

izkYT

10.04.2018, 17:49:52

0

@Mirekzkolega: Ty chyba masz problem?

OldFingerman

10.04.2018, 17:04:14

27

280121 - 100 = 280021

https://www.strava.com/activities/1500531551

Garmin mi wyliczył nowe FTP- 342W!!! :)
(ale że gruby i brzydki jestem to tylko 3.14W/Kg :(

OldFingerman

13.04.2018, 13:50:00 via Android

2

@Francuski_Mistrz no wlasnie assioma czy power tap mi sie z wygladu nie podoba albo wielkie albo nieladne;) nie robilem testow z bateria czy innymi ale na oko widac ze przeswit duzo ponad centymetr. Jak tylko wroce do domu to porpbie zdjecia. Przypomnij mi jesli zapomne to jutro porobie jakiekolwiek zdjecia chcesz. Jak znajde linijke czy cos podobnego to przyloze. Niby ze tam trzeba 10mm clerance ale tak naprawde to nie wyglada

Francuski_Mistrz

13.04.2018, 19:21:24

1

@OldFingerman: Dobra myśl, masz rację :-)

SnikerS89

10.04.2018, 16:54:39

31

280270 - 127 = 280143

Cel Legionowo, w tym przede wszystkim zobaczyć świetny, najdłuższy w Polsce patriotyczny mural. Na murach przedstawiona cała militarna historia Polski.

@sargento jest i odcinek z twoją ulubioną nawierzchnią ;) Całkiem długi ten odcinek, prawie 4km przez las. Obok biegł taki dziurawy wał, no i długo nie mogłem się zdecydować, po którym śladzie jedzie się gorzej ¯\_(ツ)_/¯