385901,64 - 10,18 = 385891,46

Brr. Co za syf... Niby +3°C, więc założyłem krótkie ciuchy. Wiatru miało nie być, a tymczasem p------o takim wrednym wmordewindem że chwilami odechciewało się wszystkiego. Jak wyszedłem, to był jakiś mikro-kapuśniaczek, ale jak już ruszyłem to się rozlało na dobre. I do tego kuźwa smog jak diabli... Normalnie marzenie. Jak dobiegłem z powrotem do domu to miałem tak przemarznięte dłonie, że dłuższą chwilę mi zajęło rozpięciePokaż całość

386054,02 - 14,31 = 386039,71

Ostatnio mam zbyt wiele przygód ze snem. Coś mnie przebudziło o 1 rano, a potem obudziłem się o 4 nad ranem… Uznałem, że nie będę aż tak wcześnie leciał na bieganie – spróbowałem jeszcze się zdrzemnąć, ale po 20 min znowu się obudziłem… Najwyraźniej tak miało być i już ¯\_(ツ)_/¯

Prognozy wypełniły się w 100% - na termometrze -1°C, wiatru malutko ale smog wciąż przedmuchany, więc długiePokaż całość

4896280 - 2600 = 4893680

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

386198,17 - 15,10 = 386183,07

Znów Grzybów do góry, 3x. Jedyne miejsce gdzie nie wieje, ciemno, czołówka na łeb i tylko te świecące oczy w ciemnościach....No i przy okazji test nowego sikora, jakby ktoś chciał, to stary Fenix 3 jest do wzięcia. A nowy, normalnie śpiewa i tańczy, choć jak patrzę,wywinął małego psikusa z trackiem - ciekawe jestem, czy włączenie GLONASS bądź GALILEO coś poprawi; w sumie wrócił za moment na swoje miejsce,Pokaż całość

4905330 - 1700 = 4903630

Dzisiaj już nie miałem tyle czasu co wczoraj – lekko się spóźniłem i zacząłem pływanie z parominutowym opóźnieniem. Co prawda ból uda po niedzielnym półmaratonie już minął i szło nieco szybciej – pierwsze 500 m 12 min, kolejne 12,5 min – ale potem coś padłem, brzuch mnie rozbolał I sześćdziesiąty basen zakończyłem dokładnie w 39. minucie. Syn przyleciał, pytając czy może jeszcze na chwilę wskoczyć do jacuzzi,Pokaż całość

386320,59 - 10,75 = 386309,84

Strasznie szarpany sen dzisiaj miałem… Nie dość, że późno się położyłem, to potem różnie było ze spaniem – do tego o 3 nad ranem przyszedł młody, marudząc że chce mu się pić, a po chwili miałem delegację trzech Kotów do wypuszczenia na pole… Otworzyłem oczy dopiero, gdy zegary wybiły 5 rano, po niespełna 5 godzinach snu.

W normalnych warunkach chyba bym sobie odpuścił bieganie, ale uświadomiłem sobie że niePokaż całość

4918980 - 2300 = 4916680

Miałem wejść na basen o 19:30, sprawdzam na necie 3 tory wolne myśle nie jest złe

Jednak okazało się, ze nie można popływać bo na 3 torach jest jakaś zumba dla starych bab
Po zapytaniu się w kasie biletowej ocochodzi uzyskałem odpowiedz ojojoj zapomniałam zaaktualizować harmonogram na naszej stronie, zapraszamy na 20:15Pokaż całość

386 653,44 - 8,46 = 386 644,98

Dziś skromniutko, 8 km z hakiem w tempie spacerowym (5,21 min/km) żeby rozchodzić obolałe po Marzannie udo. Miałem w sumie nie biegać, ale sam się jakoś obudziłem o 4:30, zapowiadanego na poranek deszczu nie było, ciepło (5°C), a powietrze wbrew prognozom było czyściutkie. Więc jak mogłem nie pobiec? ( ͡º ͜ʖ͡º)

MiłegoPokaż całość

386810,92 - 21,59 = 386789,33

To uczucie kiedy przebiegniesz półmaraton w tak tragicznym czasie że dają ci tylko 1/3 medalu XDDD Dziękuję wszystkim którzy trzymali kciuki <3 Niestety to nie był mój dzień, temperatura ciut za wysoka ale i tak pretensje mam tylko do siebie. Na pierwszych dwóch kilometrach zamiast spokojnie zacząć w założonym tempie to zbyt ufnie poleciałam za pacemakerami na 1:59, jak się potem okazało przebiegłam je w 10,5 minuty ;_;Pokaż całość

387017,24 - 25,20 - 14,00 - 9,00 = 386969,04

Dziś pobudka o 6 i jedziemy na Kudły. To jest plus Krakowa, 30 minut od miasta jest się w górach - niskich bo niskich, ale takie podejście 400m w pionie budzi lepiej niż kawa. Co ciekawe - Kraków i okolice tonęły w mgłach, a w Myślenicach -elegancko i chyba nawet cieplej; ja po pierwszym podejściu zdjąłem bluzę j całość trasy zrobiłem na krótko. GeneralniePokaż całość

387141,18 - 9,59 = 387131,59

Ostatnia rozgrzewka przed #polmaratonmarzanny

Dzisiaj dla odmiany zaspałem i wstałem tuż przed 5... Jakiś nieprzytomny byłem i zastanawiałem się co tak bzyczy... aaaa, budzik ( ͡° ͜ʖPokaż całość

4975355 - 3000 = 4972355

FeelsGoodMan

#plywajzwykopem #ruszkrakow

WpisPokaż całość

2395,19 - 17,57 = 2377,62

#rolkomaraton #ruszkrakow #rolki

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

387222,99 - 8,01 = 387214,98

Pyk, i ostatni trening przed startem. Trzymajcie kciuki w niedzielę :x

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

387249,50 - 13,17 = 387236,33

Wczoraj musiałem odespać (no, przynajmniej te 5h przespać) i w konsekwencji nici wyszły z biegania.

Dzisiaj już spokojnie wstałem o tej 4:30, ale jako że wiosna okazała się udawać zimę (-1°C, poziom smogu 250-300%) to musiałem znowu szukać długich ciuchów i jakoś tak mi zeszło, że wybiegłem o 5:06. A średnie tempo wyszło... 5:06 min/kmPokaż całość

5002705 - 3000 = 4999705

Sam na torze można pływać
Tylko kraulik
FeelsGoodMan

#Pokaż całość

387585,57 - 15,50 = 387570,07

No, idzie ku lepszemu. Dziś w sumie prosty trening - 3x Dolina Grzybowska do góry; każda górka to jakieś 2 km i ponad 80m w górę - ale clou programu to końcówka, ostatnie 500m ma średnie nachylenie 9%. Dziś udało się to podbiec kontrolowanym tempem 4:40-4:50 bez wchodzenia w beztlen; fajnie kiedy widać, że PR-y wpadają a człowiek ma jeszcze rezerwę.

#bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

387603,76 - 5,01 = 387598,75

:x

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość