5206005 - 1900 = 5204105

I tym wpisem melduje się w top 30

#plywajzwykopem #ruszkrakow

WpisPokaż całość

389462,06 - 13,07 = 389448,99

Miałem pospać, bo niedziela.
Do północy malowałem korytarz, potem jeszcze trzeba było wyczyścić narzędzia, potem zrobiłem sobie kanapki bo mnie ssało jak jasny pieron... i jakoś o 1 rano poszedłem spać. A raczej do łóżka, bo była taka pierońsko burza że zastanawiałem się czy domu nie porwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No i się wyspałem... nie.Pokaż całość

389539,55 - 13,00 = 389526,55

Pogoda paskudna ale biegło mi się naprawdę świetnie, nawet ostatni kilometr poniżej 5:30 :o Chyba jednak spróbuję złamać 2 godziny za dwa tygodnie :3

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

389639,55 - 14,00 - 13,00 - 18,00 = 389594,55

Nie ma to jak męczący weekend, oprócz biegania każdego dnia dolozone po dwadzieścia tysięcy kroków albo lepiej.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

389780,81 - 10,64 - 18,14 = 389752,03

Za wczoraj i dziś, bom se zapomniał ¯\_(ツ)_/¯

Wczoraj poszła szybka dyszka z rana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Znowu zaskoczyła mnie pogoda - tym razem było +8°C! Do tego krystalicznie czyste powietrze – aż nie chciało mi się wierzyć bo po wykresach siły wiatru spodziewałem się okolic 100% i jeszcze raz odpaliłem apkę… Wyletniłem się tak jak to tylko możliwe i o 5:05 śmignąłem wPokaż całość

389909,91 - 5,02 = 389904,89

Dobrze że rano jeszcze nie pizgało tak jak teraz :x

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

5231655 - 2100 = 5229555

Powtórka z wczoraj
2100m 44min sam kraul

#plywajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość

390074,23 - 13,28 = 390060,95

Dzisiaj sprawna pobudka, szybko się zebrałem i... pewnie bym szybciej wystartował gdyby nie pewne kitku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miło zaskoczyła mnie pogoda - było +2°C, a smog, który wieczorem już był gęsty, został elegancko rozwiany. Krótkie ciuchy, przepraszam pani kotko i wio- udało się wylecieć o 4:59.
Biegło się bardzo przyjemnie, choć nieco wolniej niż wczoraj. Pewnie wynik też byłby słabszy, ale jak zobaczyłem jaki ślicznyPokaż całość

390083,23 - 9,00 = 390074,23

Krótkie rozbieganko, tak żeby nogi coś poczuły. Ale jest nieźle, taki tempomatowy przelot to okolice 5/km, patrzyłem zresztą na czasy na podbiegu do sąsiedniej wsi - 2-3 lata temu, kiedy byłem przecież w dobrej formie, trzymałem to samo tempo ale na wyraźnie wyższym tetnie, w stosunku do jesieni też wyraźnie widać progres.

No właśnie, @enron, po to mi trochę Strava jest - jak mam historię aktywności, fajniePokaż całość

390120,54 - 13,31 = 390107,23

Na szybko bo już pora spać - pobudka w normie, start minuta przed 5 rano - udało się więc polecieć te 13+ km. Na termometrze +3°C, smog nadal niski - krótkie ciuchy ale jednak założyłem rękawiczki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znowu walczyłem jak lew i wywalczyłem średnią 4:59 min/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Miłej nocy! ( ͡Pokaż całość

5248705 - 2100 = 5246605

Sam na torze FeelsGoodMan
2100m kraulem w 44 min

#plywajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość

390215,64 - 11,66 = 390203,98

Trochę wieje :x

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

390258,85 - 14,00 = 390244,85

Dziś w tak pięknych okolicznościach przygody i ten, niepowtarzalnych - lało, wiało a po chwili już słońce świeciło był las. Prosty plan - 3x dwukilometrowy podbieg Doliną Grzybowską, z planem podbiegnięcia tego w Z4 i poniżej 10' za każdym razem - no i weszło - choć pierwsze powtórzenie było zdecydowanie za mocne.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

390325,12 - 11,71 = 390313,41

No, dzisiaj to już uczciwie było… Na termometrze +5°C, smogu w zasadzie zero, a po wieczornym dżdżu nie było ani śladu - i choć położyłem się spać po północy, to nawet przez myśl mi nie przeszło żeby sobie dzisiaj odpuścić bieganie... Równo o piątej wystartowałem.
Obiecałem żonie, że wrócę wcześniej – trzeba było więc niestety skrócić trasę. Wiatr był naprawdę solidny – chwilami wmordewind mocno utrudniał bieg,Pokaż całość

390373,95 - 8,35 = 390365,60

5 przebieżek troszkę mniej wolnych niż reszta biegu :v

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

390471,97 - 12,07 = 390459,90

Lekko spóźniona pobudka, małe zamieszanie z kotami - ale jakoś się zebrałem na tyle, że o 5:10 stawiłem się na starcie.
Temperatura aż 6°C powyżej zera, a choć wiatr nieco zelżał od wczoraj to powietrze niemal krystaliczne - nic tylko krótkie ciuchy i śmigać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ze względu na nieco późny start musiałem skrócić trasę do 12 km - i choć początek poszedł nawetPokaż całość

390728,82 - 22,00 = 390706,82

Plan minimum, bo wiało, rano byłem na nartach i nogi jednak czuć. Połówka wpadła poniżej 1:45, q gorek jak to u mnie w domu było trochę, bo ponad 200 m przewyzszenia, tyle to na Mazowszu robi się na setce.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

390761,98 - 13,01 = 390748,97

Tempo wciąż dalekie od wymarzonego ale bardzo dobrze się czułam i psychicznie, i fizycznie przez cały bieg :>

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

5293955 - 2000 = 5291955

Sam kraul, ręce odpadają xd

#plywajzwykopem #ruszkrakow

WpisPokaż całość