#ruszdupe - strona 42

a.....r

konto usunięte 28.07.2018, 15:50:47

9

2 dni temu dziabnięta trasa.
~75 km #rower #ruszdupe

a.....r

konto usunięte 29.07.2018, 12:02:30

0

@avoner: #lodznarower

faramka

23.07.2018, 13:10:33

21

229973 - 120 - 100 = 229753

Weekendowa wyprawa do Krakowa

Pierwotny plan zakładał, że przejedziemy Wiślaną Trasą Rowerową ze Szczucina do Krakowa, ale z powodu wysokiego poziomu wody w Dunajcu w ten weekend nieczynne były promy. W sobotę wystartowaliśmy więc w Żabnie (koło Dąbrowy Tarnowskiej). Pierwsze ~20km jechaliśmy wzdłuż Dunajca trasą Velo Dunajec. A później WTR. Od Niepołomic jechaliśmy trochę Bursztynowym Szlakiem Rowerowym, a pod sam Wawel znów przy samej

faramka

23.07.2018, 13:28:01

1

Jaki jest stan odcinka WTR Krakow - Szczucin?

@hard1: jechaliśmy wzdłuż Wisły od Nowopola (na wysokości Opatowca) do Woli Zabierzowskiej. Na tym odcinku cały czas asfalt, trasa oznakowana (ale raczej nie da się zgubić, bo niemal cały czas wałami).
W sobotę był zalany mostek na Kisielinie w Nowopolu, więc trzeba było zerknąć na mapę jak objechać.

faramka

23.07.2018, 15:57:45 via Android

0

@Piaseczyniak: nooo, przekroczyliśmy co prawda Wisłę i kombinowaliśmy tym bursztynowym szlakiem, ale chyba mało kto tamtędy jeździ. Zobacz trasy (linki na początku wpisu).

Heh, dopiero w niedzielę założyłam koszulkę z ksywą :)

faramka

19.07.2018, 10:56:58

18

245186 - 61 = 245125

Marność nad marnościami... ale chociaż jedno popołudnie nie padało i troszkę pokręciłam :)
W #ulanow robią nowy most.

Taguję #greenvelo, bo to na trasie

faramka

13.07.2018, 07:03:22

30

259712 - 4 - 3 - 77 = 259628

Pracodom i takie tam po okolicy :)

#rowerowyrownik #ruszdupe

faramka

13.07.2018, 07:04:14

1

Ktoś mnie prosił o fotkę znaku - tylko nie pamiętam kto? Może @zolwixx ?

faramka

13.07.2018, 10:48:23

0

@sanszopansa: dziękuję ( ͡º ͜ʖ͡º)

turtle_

09.07.2018, 18:24:46

8

281536 - 40 - 35 - 20 = 281441

Przejażdżka po Wrocławskich wałach z @elady1989.

#ruszdupe #ruszwroclaw

faramka

06.07.2018, 06:41:09

28

281795 - 100 - 50 - 61 - 40 = 281544

W zeszły weekend kręciliśmy po Grzędzie Sokalskiej (gdzie jest Grzęda Sokalska?! ano na wschodnich rubieżach). Baza w Kryłowie (~20 km od Hrubieszowa). Jedna trasa (100) to zwiedzanie cerkwi (w tym jedna na końcu świata, w opuszczonej wsi przy samiuśkiej granicy - Wyżłów). Druga - wycieczka do Hrubieszowa.
Urzekły mnie te tereny (choć pogoda była najgorsza z możliwych w lipcu). Przez dwa

faramka - 281795 - 100 - 50 - 61 - 40 = 281544

W zeszły weekend kręciliśmy po Grzę... — **źródło:** comment_DbIk1zzD8LceaRve6x5nokjk5kWOEluE.jpg
Pobierz

lukaszmarynczak

23.08.2018, 06:18:25

1

@faramka: ooo Grzęda Sokalska zaraz za Roztoczem w moim sercu :D a Wyżłów i Myców bardzo pozytywnie mnie zaskoczyły :D

lukaszmarynczak

24.08.2018, 12:46:38

1

@faramka: a swoją drogą w końcu udało mi się reaktywować swojego bloga, w którym pierwszy wpis poświęciłem właśnie Wyżłowi (nie wiem czy dobrze odmieniam :D ) polecam w wolnej chwili LINK

wojtasu

05.07.2018, 15:22:27 via Android

1

Chyba aktualizowanie sie zacięło :)
#rrtech #ruszdupe

Adammik

05.07.2018, 15:52:15

0

@wojtasu: dzięki za info. Chyba wykopowe api szwankuje.

faramka

29.06.2018, 13:02:16

23

3015 - 4 - 3 - 68 - 76 = 2864

Takie tam po okolicy :)

#rowerowyrownik #ruszdupe

faramka

21.06.2018, 07:55:18

29

21795 - 67 - 3 - 9 - 4 - 3 - 71 = 21638

W niedzielę wybraliśmy się z @poco-mifejsbuk na Pogórze Dynowskie, bo zachciało nam się górek. Wyszło ok. 1000 m przewyższenia (ʘ‿ʘ)
Dwa razy przekraczaliśmy San (kładki), zwiedziliśmy kilka drewnianych cerkwi (m.in. w Uluczu), a dwa razy skończył nam się asfalt (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Polecam te

faramka - 21795 - 67 - 3 - 9 - 4 - 3 - 71 = 21638

W niedzielę wybraliśmy się z @po... — **źródło:** comment_zFGfD5tp7CzYhOuUn0eWQoxtrVU97wUc.jpg
Pobierz

KotPrezesa1

19.06.2018, 10:25:11

2

44467 - 4 = 44463

#ruszdupe #ruszmirko #biegajzwykopem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

ceb0lak

19.06.2018, 06:19:15

3

44475 - 8 = 44467

W końcu udało mi się zerwać przed pracą :)
Pierwszy raz na żywo widziałem borsuka :D

Dystans: 8 km

kaziu12

19.06.2018, 06:45:18 via Android

1

Komentarz usunięty przez moderatora

ceb0lak

19.06.2018, 06:48:25

1

@kaziu12: pierwszy raz wrzucam trening i pierwszy raz użyłem skryptu :) coś musiałem zaznaczyć ;) Ogólnie nie było źle - 5:14/km - chociaż bywały lepsze czasy. Jednakże lepiej mi się kręci pod wieczór bo mam więcej energii.

snieg47

18.06.2018, 18:19:19

2

44480 - 5 = 44475

Dystans: 5 km
Czas: ◷00:38:57
Kalorie: 427 kcal

#

snieg47

18.06.2018, 20:10:25

0

Komentarz usunięty przez autora

snieg47

18.06.2018, 20:12:58

0

@snieg47:

turtle_

17.06.2018, 16:21:33

6

44548 - 43 - 25 = 44480

#ruszdupe #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

elady1989

17.06.2018, 20:42:49

1

@turtle_: I jeszcze #rowerowyrownik :-)

faramka

15.06.2018, 07:58:44

20

44607 - 25 - 4 - 4 - 26 = 44548

Takie tam z bieżącego tygodnia

#rowerowyrownik #ruszdupe

faramka

11.06.2018, 06:54:25

23

56817 - 20 - 4 - 3 - 4 - 14 - 4 - 4 - 36 - 63 = 56665

Zeszły tydzień. Pracodomy, jakieś tam przejażdżki, a w niedzielę wycieczka z BES na dno morza mioceńskiego (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik #ruszdupe

faramka - 56817 - 20 - 4 - 3 - 4 - 14 - 4 - 4 - 36 - 63 = 56665

Zeszły tydzień. Pr... — **źródło:** comment_YVDSOAxEwCvmarI9RPXvOGKSBMWlZvtT.jpg
Pobierz

itec

11.06.2018, 04:32:00 via Android

12

421747,51 - 1,6 = 421745.91
#sztafeta

Wracam do mojego biegania po ponad 3 tygodniach przerwy <3
Wczoraj byłem zmęczony , więc dzisiaj wpis ode.mnie. Wstałem po trzecieciej nad ranem, trochę się ogarnąłem szybkie śniadanie i w drogę. O 5 już wyjechałem do Warszawy, wróciłem po na.kilka minut przed 19 i wolałem odpocząć

Trochę

itec

11.06.2018, 04:40:31 via Android

2

@GrzegorzJestem bieg na jedną mile

hard1

11.06.2018, 05:05:25

5

@GrzegorzJestem: Proponuję wystartować kiedyś na takim 1,6 km na maksa to się skończy XD-kowanie... :P

Wina_Segmentacji

07.06.2018, 06:31:22 via Android

1

Dlaczego zwykle wykonuje się serie ćwiczeń zamiast jednej dłuższej.

Dlaczego serie są czymś bardziej pozytywnym?

#silownia #fitness #mikrokoksy #ruszdupe

Kasahara

07.06.2018, 06:32:46 via iOS

11

@Wina_Segmentacji: bo jesteś w stanie zrobić większa objetosc która jest kluczowym czynnikiem

bst

07.06.2018, 09:02:24

2

@Wina_Segmentacji: Bo ciezko jest uzyskac taka intensywnosc przy jednej serii zeby pobudzic miesien, bo wiekszosc ludzi nie jest w stanie jej uzyskac. Ale sa wyjatki. 20 lat temu jechalem takim programem ze robilem dwie serie, pierwsza 5 powtorzen, druga 8. Mialem na tym najlepsze przyrosty. Zobacz sobie trening DC albo Yatesa czy inny HD. Mozna robic jedna wlasciwa serie do upadku plus pare ruchow wymuszonych. I to jest bardzo efektywne.