410022,34 - 5,01 - 8,11 - 3,07 = 410006,15

Nabijam kroki

Dystans: 5,01 km
Czas: ◷00:32:26Pokaż całość

412131,92 - 5,00 = 412126,92

WITAM. Zaczynam jesienno-zimowe bieganie. Pozdrawiam.

5 x 100/400

#sztafeta #ruszdupe

10659 - 53 - 63 = 10543

Dwudniowa szwendaczka po Lasach Janowskich z okazji zakończenia sezonu BES. Po drodze grzybobranie (ʘ‿ʘ)

#rowerowyrownik #ruszdupe

22556 - 25 - 66 - 4 - 50 - 32 - 63 = 22316

Fajna ta jesień, taka nie za zimna (｡◕‿‿◕｡)

#rowerowyrownik #ruszdupe

#lublin

Ostatnia szansa aby ruszyć tyłek i nauczyć się ćwiczyć.

Sobota, godzina 12:00 - 2 wolne miejsca. Trener Seba oferuje całkowicie darmowy trening nauczający ćwiczeń na siłowni.

OficjalnyPokaż całość

438101,79 - 6,38 = 438 095,41

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii

438176,01 - 10,00 - 11,00 = 438155,01

Dyszka z niedzieli, dziś 11.
Pogoda rozpieszcza :D, miło oglądać taką jesień. Takie bieganie ładuje pozytywną energią podwójnie :) i znów czuje, że się od tego uzależniam #cpajsport xd. Mam nadzieję, że na dłużej i wreszcie wrócę do regularnych treningów

#ruszdupe #biegajzwykopem :DPokaż całość

438305,46 - 7,99 = 438 297,47

Pierwszy raz zrobiłem ćwiczenia rozciągające i mam nadzieję przy nich pozostać.

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii

438919,34 - 7,51 = 438 911,83

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii

415012,92 - 10,00 = 415002,92

I cyk dyszka :D. Było ekstra, po długiej przerwie. Kocham ten wytarzał endorfin i słonko (｡◕‿‿◕｡) :D

#cpajsport #Pokaż całość

53677 - 56 - 4 - 4 - 17 - 56 = 53540

Wrzosowa przejażdżka, pracodomy, sprawunki i Bike Sandomierz Pumpkin Festival (⌒(oo)⌒)

#rowerowyrownik #ruszdupe

66010 - 4 - 34 - 107 = 65865

Fajna pogoda, no to cyk seteczka.
Tym razem wycieczka z BES. A na trasie... jabłka, jabłka, jabłka, zjazdy i podjazdy (jak to na Sandomierszczyźnie), kościoły i inne zbory (Ptkanów, Ublinek), zabytkowe kapliczki (np. Latarnia Chocimska w Małoszycach) czy cmentarze (m.in. XIX-wieczny w miejscowości Wszechświęte), a także zerwane łańcuchy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐Pokaż całość

418213,71 - 6,58 = 418 207,13

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii

72915 - 20 - 100 = 72795

Taka tam seteczka na zakończenie urlopu ¯\_(ツ)_/¯

Pokaż spoiler

#rowerowyrownik #ruszdupe #100km

418513,61 - 3,6 = 418 510,01

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii

418681,81 - 5,79 = 418 676,02

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii

419090,86 - 6,13 = 419 084,73

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii

419258,22 - 8,00 - 10,06 = 419240,16

Spóźnione ale lepiej późno niż później. Kolejna mała cegiełka i bliżej do celu.
Wtorek + wczorajsza zabawa interwałowa (5x 4min/2min). Tydzień temu po takiej zabawie serducho mnie b. bolało i przy każdym biegu czułem mniejszy/większy dyskomfort-wczoraj na początku przy rozgrzewce też, potem już gładko. Ale sie rozpisałem i tak nikt tego nie czyta, Tak więc Mirki/Mirabelki miłego dnia Wam życzę!

#bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

419266.69 - 8,47 = 419 258,22

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #ruszwarszawa #wchodzimydowygrywu #ciaglewpogonizalepszejjakoscizyciem #goingtohawaii