Jakie białko polecacie do treningów rowerowych?
Ustawię alerty na ceneo i może coś spadnie na blacka friday
#mikrokoksy #silownia #rower #suplementy
Ustawię alerty na ceneo i może coś spadnie na blacka friday
#mikrokoksy #silownia #rower #suplementy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#rower: Ekar już jest po 799 euro.
https://www.bike-discount.de/en/bike/bike-parts/gravel-bike-cyclocross-parts/group-sets/?p=1&o=3&n=48
https://www.bike-discount.de/en/bike/bike-parts/gravel-bike-cyclocross-parts/group-sets/?p=1&o=3&n=48
Kojarzy ktoś jakieś outdoorowe spodnie ze "śliską" powierzchnią tj. ochroną od wiatru, lekkim ociepleniem, ale węższą nogawką (szczególnie przy kostce)?
Szukam jakichś do jazdy zimą w deszczu i albo są tak szerokie, że mógłbym założyć do nich buty narciarskie albo materiałem przypominają dresy.
#rower #outdoor
Szukam jakichś do jazdy zimą w deszczu i albo są tak szerokie, że mógłbym założyć do nich buty narciarskie albo materiałem przypominają dresy.
#rower #outdoor
źródło: Screenshot 2024-11-15 at 21.20.25
Pobierz
źródło: 1000038598
Pobierz
Wolnobieg na zwykłej osi. W dodatku rama projektowana bez przerzutek w myśli, adaptowana.
Dużo tu nie powalczysz, ale jest to dobry materiał pod singlespeed-a.
Wywalasz przerzutkę, zamieniasz wolnobieg z wielotrybem na pojedynczy, łańcuch z 7sp na mocniejszy 1sp i masz fajny rower na zimę.
Dużo tu nie powalczysz, ale jest to dobry materiał pod singlespeed-a.
Wywalasz przerzutkę, zamieniasz wolnobieg z wielotrybem na pojedynczy, łańcuch z 7sp na mocniejszy 1sp i masz fajny rower na zimę.
Dużo tu nie powalczysz
@wykopyrek: Rama z lat 70's była sama rdza, hak z kawałka blachy ze złomu, GRX 812, kaseta 11-51. :)
źródło: 20240329_121359
Pobierz
@Kanusz_Morwin_Jikke: zwykły komin merino z dekatlonu
Siemanko, montował ktoś z was może w spinningu licznik i podpowie jaki obwód koła ustawić? Bo mam wrażenie, że trochę mi źle pokazuje prędkość, albo mam takie odczucia przez brak oporu powietrza, sam już nie wiem. #rower #indoorcycling #rowerspiningowy
@zadymiarze: Kiedyś o ile pamiętam chciałem mieć podpięty spining do aplikacji wahoo albo garmina na telefonie i podłączonego do zwift. Miałem licznik w rowerze oraz kadencję na korbie, załóżmy, że przy kadencji 80 miałem na liczniku rowerowym 30k/h więc trzeba dobrać obwód koła zamachowego. W moim przypadku trzeba było przykleić ten sensor z boku tego koła nie na oście bo nie było dostępu. By była zbliżona prędkość dobrałem coś 19-20''.
@4x80: Dzięki, teraz faktycznie jest lepiej
Zajechanie drogi z nietypowym finałem
W zaskakujący sposób zakończyło się zajechanie drogi rowerzyście. Ten postanowił dogonić samochód który mu wymusił i wyjaśnić sprawę z kierowcą. Można? Można
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Szukałem żółtej koszulki na przyszły sezon.
Taką wziąłem na próbę i jakościowo na prawdę daje radę.
Aliexpress około 55zł
#rower
Taką wziąłem na próbę i jakościowo na prawdę daje radę.
Aliexpress około 55zł
#rower
źródło: 1000009405
Pobierz@Desmosedici: jeśli będzie słabo odprowadzała ciepło to będzie na chłodniejsze wieczory.
Pytasz o kołnierz?
Pytasz o kołnierz?
@mareczuczeek Lamówka to ten pasek na dole, od środka. W formie samej gumki lub gumki i silikonowego paska. Zapobiega to podciąganiu się koszulki w momencie gdy się schylasz. A chodziło mi raczej o materiał czy bliżej mu do plastiku czy tkaniny.
witajcie,
Dzisiaj potrzebuje pomocy w doborze haka do trzymania przerzutki rowerowej, otóż kupiłem rower okazyjnie, z uszkodzonym trzymaniem przerzutki plus pare innych rzeczy. Z większością sobie poradziłem, tutaj natomiast nie mam pojęcia jaki model zamówić gdyż jest ich cała masa a może ktoś z was będzie mial jakiś pomysł, wrzucam parę pod postem, dzięki z góry🫡, #rower #rowery
Dzisiaj potrzebuje pomocy w doborze haka do trzymania przerzutki rowerowej, otóż kupiłem rower okazyjnie, z uszkodzonym trzymaniem przerzutki plus pare innych rzeczy. Z większością sobie poradziłem, tutaj natomiast nie mam pojęcia jaki model zamówić gdyż jest ich cała masa a może ktoś z was będzie mial jakiś pomysł, wrzucam parę pod postem, dzięki z góry🫡, #rower #rowery
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@pedrovegas: Ta blaszka do haka jest bardzo cienka więc przerzutka będzie siedzieć na jednym czy dwóch zwojach gwintu więc warto to za kontrować nakrętką. Nakrętkę znajdziesz na jakiejś starej piaście. Tam jest M10 ale z drobnym gwintem 10x1 więc zwykła nakrętka nie pasuje.
@n_____S:
Trochę ponad 4k musisz dać za modele z hydraulicznymi hamulcami na promocjach i nie warto w tym przedziale cenowym kupować grawela z mechanikami.
Polecam patrzeć na promki na pepperze:
https://www.pepper.pl/grupa/rowery
Trochę ponad 4k musisz dać za modele z hydraulicznymi hamulcami na promocjach i nie warto w tym przedziale cenowym kupować grawela z mechanikami.
Polecam patrzeć na promki na pepperze:
https://www.pepper.pl/grupa/rowery
@n_____S
Romet Boreas. Świetnie złożony rower. Mocne hamulce linkowe, nie trzeba wymieniać na hydraulikę. W sumie to nic w swoim nie wymieniałem. Siodełko, owijka, heble, no wszystko jest spoko jakości i łyka kilometry jak trz3ba.
Romet Boreas. Świetnie złożony rower. Mocne hamulce linkowe, nie trzeba wymieniać na hydraulikę. W sumie to nic w swoim nie wymieniałem. Siodełko, owijka, heble, no wszystko jest spoko jakości i łyka kilometry jak trz3ba.
@ToJestNiepojete: moim zdaniem będą inne. Za duże, za małe etc.
@ToJestNiepojete: nie są kompatybilne, gumy mają różne kształty oraz wielkości. Powinny być dedykowane. Do R3000, szukaj: Y05T98010
źródło: temp_file2610002931411196600
Pobierz
@michal-bodzio: moi synowie trenuje na bmxach takie tuleje przejsciowe zakladam.I tak to klamra spinasz na sile wiec nie trzeba krecic za bardzo.
michal-Bodzio najpierw spróbuj założyć tak jak jest, może siądzie na tych nakrętkach od koła bez kombinowania
Zbliża się okres zimowy i planuję zakup trenażera. Taki najtańszy z Deca to koszt ok 1000 zł i czy jest sens dopłacać do czegoś lepszego? Kilka lat temu zbudowałem sobie prowizoryczny trenażer - tylne koło na stelażu i opór generował lekko dociskany hamulec tarczowy + wd40 na klockach żeby było ciszej. To działało. Chyba taki trenażer za 1k wystarczy.
#kolarstwo #rower #gravel #szosa
#kolarstwo #rower #gravel #szosa
@Ferm100: weź kickr core, nawet jak Ci się nie spodoba to odsprzedasz z niewielką stratą, jak się zdecydujesz na Decathlonowy to miej na uwadze, że potrzebujesz czujnika kadencji bo on nie posiada sam w sobie
@Ferm100: Tak, wystarczy do porządnych treningów. Nie potrzebujesz nic więcej jeśli nie chcesz się „ścigać” na Zwifcie. Zrobisz KAŻDY rodzaj treningu oprócz sprintów all-out i ew. testu 1’
Strażnicy miejscy rozdają bezpłatne lampki rowerzystom.
Bądź widoczny! Wrocław rozdaje lampki rowerzystom pod takim hasłem rozpoczęła się nowa akcja, którą realizuje Biuro Zrównoważonej Mobilności wspólnie ze Strażą Miejską. W najbliższych dniach, w różnych lokalizacjach pojawią się strażnicy, którzy będą rozdawać lampki rowerowe.
z- 14
- #
- #
- #
Jak się ubieracie na dojazdy do pracy w taką pogodę jak w ostatnich dniach i na ujemne temperatury, aby nie zmarznąć ani się nie spocić? Możecie polecić konkretne ciuchy? Czy odpuszczacie #rower w zimie i przestawiacie się na inne aktywności?
@SendMeAnAngel: nie mozna miec wszystkiego
nie wyobrazam sobie jezdzenia w zimie bez zmiany ubran i chodzenie w tych uwalonych blotem i przepoconych ubraniach w robocie
nie wyobrazam sobie jezdzenia w zimie bez zmiany ubran i chodzenie w tych uwalonych blotem i przepoconych ubraniach w robocie
@SendMeAnAngel: Softshell, koszulka + jakieś thermo z długim rękawem. Rękawiczki bawełniane mi wystarczają. Na szyje komin / buff, czapka.
Buty jakieś grubsze + cieplejsze skarpety.
Jak wychodzę na zewnątrz ma mi być trochę zimo. Dlatego się nie pocę jak się rozgrzeje :)
Ja w pracy muszę się przebrać w ubranie służbowe.
Buty jakieś grubsze + cieplejsze skarpety.
Jak wychodzę na zewnątrz ma mi być trochę zimo. Dlatego się nie pocę jak się rozgrzeje :)
Ja w pracy muszę się przebrać w ubranie służbowe.
Pomoc niewidomym dzięki echolokacji. To jak widzenie dźwiękiem
Echolokacja to dobry sposób na pomoc niewidomym. Ta technika pozwala na identyfikację przeszkód i precyzyjne poruszanie się po przestrzeni.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: temp_file3470352729065864150
Pobierz
@sylwke3100:
dysk 500, zintegrowana karta graficzna... To w basenach olimpijskich?
3 500 000 - dystans pokonany przez wszystkich użytkowników Metroroweru
dysk 500, zintegrowana karta graficzna... To w basenach olimpijskich?
@tomon-g W kilometrach rzecz jasna.
Dzisiaj na Zwift pobiłem swój rekord średnich watów przez 30min, który teraz wynosi 241W. Byłem mega dumny do momentu aż obczaiłem na Strava, że Wagabundowy na ultra 250km robi średnio 211W ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czyli niewiele mniej utrzymuje przez niemal 10h, a ja byłem padnięty po 40 minutowej jeździe..
Zwift i trenażer ogarnąłem sobie dlatego, bo przygotowuję się na ultra 350km w przyszłym roku. Nigdy jeszcze nie
Czyli niewiele mniej utrzymuje przez niemal 10h, a ja byłem padnięty po 40 minutowej jeździe..
Zwift i trenażer ogarnąłem sobie dlatego, bo przygotowuję się na ultra 350km w przyszłym roku. Nigdy jeszcze nie
źródło: 1000007023
Pobierz
@criginold: Nie wiem ile już jeździsz, ale wszedłem na profil gościa na stravie i widzę, że robił Wisłę 1200 w 2022 roku. Facet przejechał 1200 km 2 lata temu, więc zakładam, że nie trenuje raczej od roku czy dwóch :) Także daj sobie czas i ciesz się procesem bez napinania na wyniki.
(btw, ja też w tym roku kupiłem trenażer, ale rower traktuję raczej jako dodatek i widzę, że moc
(btw, ja też w tym roku kupiłem trenażer, ale rower traktuję raczej jako dodatek i widzę, że moc
@Hasz5g: Czołówka WT robi 300W w tlenie. Randomowy zwifter z grupy A/B na Zwifcie robi 240W też w tlenie, co jest dla Ciebie best effort na 30min. Nawet chyba moje z2 kończy się na 230W, a ja jestem amatorem jeżdzącym na pałe. Więc patrząc na waty to jeszcze daleka droga do World Tour :D
btw. ten gość z tego co widzę ma 310 FTP przy 80kg, więc jak dobrze przetrenujesz
btw. ten gość z tego co widzę ma 310 FTP przy 80kg, więc jak dobrze przetrenujesz
#rower #gravel