[wojciech-ogien]

Tak jak obiecalem Mireczki i Mirabelki wpis poniżej dostal +100 plusów

https://www.wykop.pl/wpis/27548263/dzien-230-mireczki-czy-moje-nowe-okulary-nadaja-si/

wiec daje dwa porownania na tych samych tagach, dokladnie 5 lat różnicy. 2012 vs 2017

2012-2014 cos sie jeszcze tam dzialo z silownią. Lata 2014-2015 lała sie wóda,piwo sturumieniami i fast-foody z grubymy i grubszymi weekendami, az do momentu kiedy wyj**balo 117,5 kg na skali i powiedziałem sobie:

https://www.youtube.com/watch?v=Z6AGN4SGmgg

#mikrokoksy #roadtoripped #pokazforme #bekazgrubasow #pokazbiceps

[wojciech-ogien]

@wojciech-ogien: klatka bokiem...

[ziutek1294]

@wojciech-ogien: bardzo ładnie, jak dotniesz to weź się za nogi :D powodzenia ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[wojciech-ogien]

@ziutek1294: Dzięki, tu nie chodzi o to ze nie chce, ale jak nie skrece giry to kolana mnie bolą lub inne dziadostwo. Obecnie 100 kg zrobie 8x8x8x8x w przysiadzie, a na lawie poziomej 115kg 7-6x wiec troche zwala... Thx. Pozdro.

[ziutek1294]

@wojciech-ogien: duża objętość, mniejszy cieżar, dużo powtórzeń 2-3x w tygodniu i do dzieła. Co pochodzisz jak kaczka to Twoje XD

[wojciech-ogien]

@ziutek1294: nie lubie, cieżar ma być duży a powtorzeń mało inaczej będzie lipa niezaleznie od nastawienia na mase/rzezbe/sile.

[ziutek1294]

@wojciech-ogien: ale jak stawy nie wyrobią to nie bedziesz miał wyjścia :/

[wojciech-ogien]

@ziutek1294: w takim razie został mi tylko YT i zalozenie kanału OGIEN2703 ¯\_(ツ)_/¯

[5.....a]

Obecnie 100 kg zrobie 8x8x8x8x w przysiadzie, a na lawie poziomej 115kg 7-6x wiec troche zwala... Thx. Pozdro.

@wojciech-ogien: spróbuj robić ASS TO GRASS SQUAT. Mi też kolana marudziły przy squatach ale przy ATG o dziwo zero, totalny komfort. dupą aż do kostek. Polecam.