Potrzebuję pomocy z rozpiską treningową - chcę połączyć siłownię ze wspinaczką (bouldering). Większy nacisk kładę na siłownię, wspinaczka na razie jest zabawą, ale chciałbym się wspinać 2 razy w tygodniu (a minimum raz).

Obecnie lecę planem Push/Pull/Legs 6x w tygodniu plus wspinaczka w dzień nóg.

Maxy obecnie to wyciskanie 105, przysiad 110, martwy 140 (jest zapas) przy wadze 74kg.

Trenuję
donfazzione - Potrzebuję pomocy z rozpiską treningową - chcę połączyć siłownię ze wsp...

źródło: comment_1650528109KoyUlooy4Q8OsIe4798Qy6.jpg

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Pozytywny_gosc: Ja się nie znam na treningu pod trójbój. Mówię Ci jak wygląda trenowanie wspinania jak nie chcesz złapać kontuzji jeżeli będziesz uprawiał wspinaczkę. Bardzo dużo wspinaczy uprawia jogę.
  • Odpowiedz
Mirki, Mirabelki, proszę o konstruktywną krytykę mojego planu "przebranżownienia" na #programista15k

#wstep
29 lat na karku, background w szeroko pojętym "marketingu internetowym", od jakiegoś czasu programuje w pythonie, robie stosunkowo proste programy (scrapowanie danych, reverse engineering prostych API i robienie różnych botów), najciekawszym projektem który zrobiłem był chyba system do automatycznej wysyłki kluczy z bazy danych przez API ebay.
Generalnie czuje, że stoję w miejscu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kasa z tego co aktualnie robie jest, fakturki sie wystawiają, ale to niestabilne zajęcie, poza tym zawsze chciałem pojść w webdev. Nie mam większego doświadczenia w webdev, kilka prostych API we flasku zrobiłem
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#chad #praca #plan #witaminka. U mnie w pracy jest taki przystojny opalony facet z dłuższymi włosami i o kwadratowej szczęce. Nie arab i nie Chińczyk ale z kraju Azji. Możliwe że chce mnie poderwać dla stałego pobytu, więc mam plan że co pobzykam to moje a później powiem że się nie chce żenić i wtedy to ja wystawię Chada a nie chad mnie
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

1. Putin traci władzę Ukraina odzyskuje terytorium poza Krymem.
2. Międzynarodowe społeczności dają Ukrainie duże datki i pożyczkę a Rosja za zniesienie sankcji kilkuset miliardowe odszkodowanie pochodzące z zamrożonych przez UE i USA środków.
3. Polskie firmy budowlane odbudowują Ukrainę.

Co sądzicie? Do firm - szykujcie się.

#plan #gospodarka #wojna #budownictwo
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@masz_fajne_donice weź pod uwagę że jak Niemcy nie będą miały udziału w zyskach to mogą nie być takie chętne na popieranie unijnych funduszy. Z resztą co tu mówić o odbudowie jeśli jeszcze trwa wojna a najprawdopodobniej Ukraina będzie po niej w rosyjskiej strefie wpływów.
  • Odpowiedz
  • 3
Chcę:
- napić się whiskey
- oglądać amerykańskie teledyski
- poczuć się jak oni a nie wszyscy
#plan
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zwracam się z nietypowym pytaniem, jeśli możesz, wyplusuj, bardzo proszę...
Czy znacie takie kalendarze/rozwiązania/programy, które — gdy wpiszę pulę zadań/rzeczy i zakres czasowy — rozłożą je automatycznie po równo w danym okresie, tak że każde "zadanie" będzie trwało tyle samo. I tak, bym mógł odczytać ich terminy.

Powoli ręce zaczynają mi opadać. Ja wiem, że mógłbym wziąć liczbę dni od-do i podzielić przez liczbę rzeczy, zaznaczając potem w jakimś typowym kalendarzu (choćby
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Diwad abodżo indygo chcial zatrzymac #pandemie i #maseczki ? 22 milcz coko lwiek napisz #019 na pomniku smolenskim 2 serca i #love @zdzichumineciarz jeden z 5 wspaniałych uczen diwada? a moze #palazyciowa? a #hejty to konta legalnie #nacapnego adbunia ? taki styl surfera #pandemia od nietoperza czy #plan doskonały ? ludziska kiedy
pozytywnyozdupkaindygo - Diwad abodżo indygo chcial zatrzymac #pandemie i #maseczki ?...

źródło: comment_1618481068Yschm96UuRKQau0Q3B3ajq.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Na początku powiedziałem boxdelowi i wojtkowi goli "tylko mnie nie oszukajcie". Wojtek biseks zapewnił mnie, że mnie nie oszukają. Miałem zajebiste życie, podróżowałem po świecie, wydałem książke. Po walce z adbusterem, gdzie zostałem oszukany wszystko #!$%@?ęło...i zaczęła się gra #cikada #plan?demia #pandemon #boxdel #famehouse #zycie przed fame mma #ekspertwtvp 6:55 mitomnia wjechała mocno xd
#famemma
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Bardzo dawno nie było Wojen Memów. Tęskniliście? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W poprzednim odcinku JP pokonał Tadeusza Sz.
A dziś... plany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
PS. Nie wiem jaki jest oryginał tego mema, ale że najwięcej znalazłem
SebaD86 - Bardzo dawno nie było Wojen Memów. Tęskniliście? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W poprzednim ...

źródło: comment_1611422659LQxC4Ml17IrjeLCs393Lx4.jpg

Pobierz

Mam plan...

  • ...pokonam go sam 7.1% (6)
  • ...kurwa sprytny! 92.9% (78)

Oddanych głosów: 84

  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Drozdzowka: najlepiej byloby gdybys rozpisala wszystko co do godziny. za kazdym razem, kiedy bedziesz wywiazywac sie z umowy zawartej z sama soba poczujesz lekki zastrzyk dumy, do tego oczywiscie nie zapomnij rozpisac rowniez czasu ktory poswiecisz na relax. wtedy nie bedziesz sie czuc zle, ze znowu lezysz na kanapie i "nic nie robisz".
  • Odpowiedz
@pepushe: oj tak, dyscyplinka by się przydała :D bo tak to sobie żyje, te dni mi lecą, myślę czasem "a miałam zrobić to, albo tamto" i nie robię. I czuje się jak szit przez to. Chyba czas się ogarnąć :D ps dzięki
  • Odpowiedz
Mirki, poleci ktoś jakąś aplikację, która ładnie synchronizuje notatki, daty, kalendarz między różnymi urządzeniami (iOS i Windows)? Próbuję się lepiej zorganizować i napisać sobie dzienną albo tygodniową rutynę, którą chciałbym podążać i dostawać powiadomienia - że czas na to, na tamto i mieć opcję odznaczenia - wykonano. Fajnie byłoby mieć też opcję śledzenia postępu i wytrwałości (coś motywacyjnego). Może być płatna aplikacja, nie ma to dla mnie znaczenia jeżeli warto.
#aplikacje
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach