[Grubas]

#mikrokoks #medycyna #kiciochpyta

Hej.

Dzisiaj musiałem stać w jednym miejscu przez ponad godzinę i strasznie duży ból mi to sprawiło. Gdzieś w okolicach krzyża/lędźwi/kości ogonowej. Ogólnie Ciężko mi ustać w jednym miejscu. Przy chodzeniu nie mam problemu, mogę łazić godzinami, ale stanie sprawia mi ból. Starałem się zmieniać obuwie, ale nic to nie pomagało.

Jest jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać żeby, nie wiem? Zwiększyć tam siłę mięśni? Czy coś innego czy to problemy postawy? Przyznam że wykonuję pracę zmuszającą mnie do siedzenia około 12/14 godzin dziennie.

[Pedzel_Washington]

@Grubas jak masz możliwość to polecam fizjoterapeute

[Grubas]

@Pedzel_Washington: Myślałem o tym, ale postanowiłem najpierw zapytać czy może ktoś kojarzy jakieś dobre domowe ćwiczenia.

[Pedzel_Washington]

@Grubas poszukaj na necie,jest mnóstwo ćwiczeń na kręgosłup,ale jest taka kwestia czy będziesz je wykonywać poprawnie.

[Grubas]

@Pedzel_Washington: Właśnie szukałem na to w necie ćwiczeń, ale nie mam do końca pewności z czym się to wiąże. Dziwi mnie ta zależność. Chodzenie = ok. Stanie = nie.

[Pedzel_Washington]

@Grubas osłabiony kręgosłup nic innego

[Pedzel_Washington]

@Grubas po nicku wnioskuję że masz nadwagę a to nie pomaga pewnie :D

[Grubas]

@Pedzel_Washington: Nick jest totalną przekorą. Mam 198 cm wzrostu i 75 kg wagi.

[Pedzel_Washington]

@Grubas zarcik,a z tymi ćwiczeniami to ostrożnie bo można wiecej szkody niż pożytku narobić,jak bardzo Ci to przeszkadza to do specjalisty idź.

[Grubas]

@Pedzel_Washington: Tak zrobię. Dzięki.

[A.....z]

@Grubas 1) Człowiek nie jest stworzony do stania w miejscu. 2) Ty ciągle siedząc tym bardziej nie jesteś do tego dostosowany. 3) Ćwiczenia zaleca się, jak wiadomo czy problem jest z mięśniami i jakie to mięśnie. 4) Być może organizm potrzebuje się po prostu zaadoptować, jakbyś postal tak kilka razy, to po 5 czy 10tym już nie odczuwałbyś bólu.

[d.....c]

@Grubas A ból gdzieś się przemieszcza czy tylko plecy?

[Grubas]

@dr_zajac: Stały ból w okolicach lędźwiowych.

[d.....c]

@Grubas No faktycznie ruch Ci pomoże. Poszukaj sobie jakichś ćwiczeń w internecie/książkach. Może kilka instrukcji fizjoterapeuty, żebyś na pewno dobrze to robi i powinno być lepiej. Nie zaniedbaj tego, bo potem konsekwencje mogą być przykre i już nie będzie się dało im zapobiec ćwiczeniami.