Jestem już 6 tydzień na cyklu kreatynowym, do tego redukcja na #lowcarb i na oko 170-200 gramów białka dziennie. Problem polega na tym, że ostatnio ciągle chce mi się sikać. Ostatniej nocy musiałem wstawać w nocy dwa razy, a rano miałem znowu pełen pęcherz. Czy nie jest to oznaka, że nerki są za bardzo obciążone? Trochę mnie to niepokoi, może powinienem już zakończyć cykl na krecie?
#mikrokoksy #Pokaż całość

TL;DR: co zrobić jeśli na diecie low carb mam problemy z prawidłowym myśleniem?

Jestem obecnie na diecie #lowcarb i jestem w szoku jaki wpływ na organizm ma zmniejszenie węglowodanów do ~100 g.
Nie czuję się głodny, waga systematycznie spada (ponad 1 kg po pierwszym tygodniu) i o dziwo na treningu mam sporo energii. Tyle z pozytywów, niestety są tez skutki negatywne. Zacząłem mieć ciągłe problemy z pamięcią i jestem jakiśPokaż całość

#kiciochpyta Mirki, jaka suplementacja na #keto i #lowcarb ? Kupować jakieś witaminy?

#dieta #fotodieta #gotujzwykopem #lowcarb
Pieczona pierś z kurczaka na ostro
+ cukinia z migdałami i serem corregio
Mistrzostwo :D

Dziś na obiad było takie #tlustejedzenie

Serca cielęce krótko grillowane, podane z masłem i ulubionymi przyprawami. Do tego batat i surówka: marchew + jabłko + kapusta kiszona + oliwa z oliwek.
Serca bardzo smaczne. Fajna to alternatywna dla zwykłych steków, no i wychodzi taniej.
Dla #keto #lowcarb wersja bez batata.

BPokaż całość

co ciekawego robicie z pekinki? zjadłabym coś innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzwykopem tak bez konkretów, ale jak z konkretami to #paleo #bezglutenu i może #lowcarb ale tez niekoniecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ważna zasada #tlustejedzenie - jeśli mięsko jest zbyt chude - dowal nań masła. Tak też zrobiłem.

Makrela przyrządzona na parze, z roztapiającymi się płatami masła, solą, ulubionymi przyprawami/ziołami.
Do tego mix sałat, oliwki, ogórek kiszony, kapusta kiszona - wszystko to polane oliwą z oliwek dziewicą.
Polecam, makrela kupiona w Lidlu (poławiana w morzu).
B 44Pokaż całość

To jest prawdziwe śniadanie, a nie jakieś słodkie owsianki czy inne bułki z chlebem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pokaż spoiler

#gotujzmatra #gotujzwykopem #paleo #bezglutenu #lowcarb

Mirki, chyba za dużo mam tłuszczy, a za mało białka - czym dobić najlepiej białka? Ryby odpadają - bo nie lubię ;-)
#dieta #lowcarb

Witam.
Dawno nie było #tlustejedzenie zatem naprawiam ten błąd.

Żeberka wieprzowe najpierw lekko obsmażone na oleju kokosowym, a następnie uduszone z marchwią, cebulą i przyprawami, a na koniec duszenia z dodaną duża ilością masła. Do tego batat gotowany, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kilka rodzajów sałat. Wszyskie warzywa polane oliwą z oliwek.

Jeżeli komuś zależy na #keto i #lowcarb to można śmiało pominąć po prostu batat. Jeżeli ktoś chce #Pokaż całość

Czy ma ktoś może jakieś fajne źródła przepisów/inspiracji na dietę nisko-węglowodanową? Szukam polskiej lub angielskiej strony, aplikacji, whatever. Czasem kończą mi się pomysły i już mam dość jedzenia na okrągło tego samego.

Pomóż mirko, you're my only hope ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #silownia #lowcarb #dieta

Ktos przerabial z was ta dietę ? Ile zbiliscie kilogramów w jakim czasie?

#lowcarb #mikrokoksy

Dzisiaj dla odmiany nie #lowcarb (pewnie gdyby wywalic zielone warzywa bedzie LC) ale dalej dobre na #dieta.
Kurczak zapiekany w panierce z migdalow do tego zielona fasolka, brukselka i guacamole.

Makrosy B/W/T:
127/63/57

Miruny z #dieta #lowcarb. Zrobilem dzisiaj placuszki to sie dziele przepisem:
- Jaja duze x 2
- Serek philadelphia 180g
- Mielone migdaly 30g
- Odzywka bialkowa (czekoladowa) 40gPokaż całość

Szanowne Mireczki,

od września miałem okazję korzystać z rozpisanej pod siebie diety nisko-węglowodanowej, która dała całkiem niezłe efekty (-5 kg). Mam zamiar zająć się teraz budowaniem masy mięśniowej i zastanawiam się czy rozsądnym posunięciem będzie próba osiągnięcia tego jedynie poprzez modyfikację obecnej diety w zakresie tłuszczy i białka tak, aby wycisnąć po prostu więcej kalorii.
Czy ktoś ma doświadczenie z budowaniem masy mięśniowej na #lowcarb ?
Jaki stosunek makro musiałbym przyjąć?

StanPokaż całość

#mikrokoksy jaki podział makrosów dla #dieta #lowcarb dla 90kg chłopa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dobre #tlustejedzenie
Żołądki indycze zawijane w boczku, lekko podsmażone. Do tego brokuł. A wszystko polane smalcem gęsim.
Żołądki były po prostu ugotowane z przyprawami (liść laurowy, jałowiec, sól, itp.)
Polecam, bo naprawdę smaczne.

B 55Pokaż całość

W końcu po ponad 3 tygodniach walki z zatokami wracam do #mikrokoksy ( byłem 3 razy przez ten czas ale był dramat) no i wracamy do #lowcarb bo sobie odpuściłem ostatnio - przy antybiotykach starałem się spożywać więcej owoców i warzyw coby florę jelitową utrzymać. Przybyło w sumie około 2kg przez ten czas więc nie ma dramatu - pewnie w tydzień na węglach poniżej 50g mi to zleci,Pokaż całość

Witam w #tlustejedzenie

Tym razem nie jest to #paleo z racji użytego parmezanu, ale jak najbardziej danie jest bez zbóż
Wzorowałem się na przepisie pizza z kalafiora od @Polska5Ever i zmodyfikowałem na własne potrzeby.

Ciasto: kalafior, 2 żółtka, 30gPokaż całość