@matra: wątróbka to koszmar z stołówki w podstawówce ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@bibus: jestes na low carb i high fat? i chcesz zjadac chude mieso? 2gr na kg masy zdecydowanie wystarczy, moim zdaniem powienies miec wiecej nawet tluszczy niz teraz. do tego polecilbym zjadac wiecej low carb warzyw nie tylko ogroka konserwowego! i mniej nabialu. twoja kolacja moim zdaniem to tragedia, ser bialy z odzywka bialkowa. wiecej parwdziwego jedzenie dodaj do swojegao jadlospisu.

@bibus: wazrywa powinny byc podsatwa kazdej diety, nie wazne czy low carb czy high carb. jezeli jestes LCHF to brokuly, kalafior, szpinak to sa twoji przyjaciele na codzien. latwo i szybko, do tego obtoczone w masle smakuja calkiem niezle. jesli naparwde ich nie znoszisz to moze rob zupy-kremy zrobiony z nich na bazie rosolow z kurczaka czy wolowiony. ewnetulanie smoothies ze szpinakiem czy jarmuzem wymieszane z mlekiem kokosowym. avokado tezPokaż całość

@gzf- ależ możesz ;) w sumie fakt, nawet tego nie sprawdzalam bo tylko Twój kojarzyłam. Będę wrzucać pod keto po prostu

@deny06: http://www.ruled.me/guide-keto-diet/ http://kuchniaketo.pl/

@deny06: Proteinchef na yt ma duzo przepisow low carb

@Wazzzup: BCAA nie jest niczym specjlanie drogim, a potrafi byc bardzo pozyteczne. Jasne ze odpowiednio dobrane bialkowe produkty beda dzialac tak samo jak BCAA

Nie ma określonych reguł, że ta dieta jest dobra. Zależy od organizmu. Jeden tyje od dużej ilości tłuszczu, drugi od węgli. Wszystko trzeba dobrać pod siebie obserwując swój organizm. Po za tym 10kg w miesiąc nie jest zbyt zdrowe.

@simia: Sprobuj zamiast migdalow uzyc parmezanu, ma o wiele mniej wegli i lepiej smakuje.

@simia: w sumie calkiem spoko nalesniki na sanidanie w weekend. mozna sobie zrobic przerwe raz w tygodniu od zwyklych jaj :-)

@mrwolf: wolno to idzie raczej, ale jakościowo lepiej. Poza tym to żadnej filozofii nie ma, dodajesz kcal jak waga staje i obwody nie idą i to tyle.

A jakie makro, to już zależy od ciebie, czy chcesz się bawić w ketozy, czyli bardzo niską podaż węglowodanów, czy tylko LC. jak tylko LC, to załóżyłbym sobie 100g WW i kcal dodawał z tłuszczy, obciąłbym też białko jak dojdziesz wyzej z kaloriami.Pokaż całość

@mrwolf: wątroba do wymiany ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak chcesz sobie rozwalić wątrobę michą? broscience za dużo.

Jedz jak ci wyszlo i patrz co się dzieje.

W funtach a nie fundacja

@leopolis: Jestem dietetykiem i personalnym trenerem. Przelej mi 30zł to skopiuję Ci z neta rozpiskę.
Polecam się,
Twój trener personalny.

@gzf-: wyglądają supi

@gmitek: przy lchf raczej flora jelitowa jest inna. W sumie zależy od tego co jesz, ale wydaje mi się, Że naprawilbys florę jelitowa maślanka, kefirem, kwaśnym mlekiem a najlepiej flaczkami

no ale przy lchf flora jelitowa sie zmienia, juz nie jest taka sama jak przy żywieniu tradycyjnym kiszonki są spoko, ale duza ilość owoców i warzyw może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.

@bartus4: a masz odżywkę białkową? to jakiś serniczek z patelni. Wierz mi, że jak przeżyjesz ten okres to wtedy będziesz się czuł o wiele lepiej i nawet nie pomyślisz o słodyczach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ginekologdziffek 1.5g na kg masy ciała :)

ale w sumie posiłek raczej nie na śniadanie

Czemu? Czym się różni posiłek na śniadanie od posiłku nie na śniadanie?

@gzf-: dżemik ze świni (⌒(oo)⌒)

@longfinger1:
Wiesz kolego, za takimi masłami orzechowymi to ja nie przepadam, myślałem bardziej o innych cudach z ich strony, typu dressing do coleslawa czy inny keczap: http://www.waldenfarms.com/index.html

btw śmiechłem z marketoidów Waldena: nie dość że zdublowane jest "no carbs" i "no sugar" (skoro "no carbs", to wiadomo że i "no sugars"), to jeszcze ta obowiązkowa informacja o braku GLUTENU ;) Ale jak mówią: jeśli coś jest głupie i działa...