potrzebuje podbic kaloryke i rozawazam czy 120g masla czy 100g smalcu jest lepsza, poprosze o jakas porade :).

taki smalec kostka z tesco bedzie ok ?

#keto #ketoza #lowcarb #lowcarbs

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening, zaczynając przed 7. Nawet byłem pobudzony, ale trochę brakowało siły. Potem lodowaty prysznic i od razu lepiej, energia i jasność umysłu, trzyma do teraz, nawet byłem mniej głodny, niż zwykle o tej porze, bez treningu.
Pytanie do osób, które robią treningi siłowe z rana - robicie je na czczo, czy jecie/pijecie coś przed nimi? Z tej strony high fat/low car, więc zastanawiam się, czy nie dowalić z ranaPokaż całość

To jak w końcu z tym lowcarb? Nie znam się na tym na tyle, aby stwierdzić kto ma rację, ale mój ziomek, który się zna mówi, że to prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zapraszam do dyskusji

#mikrokoksy #lowcarb #pytanie

Tydzień temu zacząłem węglowodanowe szaleństwo. Po 5 miesiącach stricte #keto i 2 miesiącach z węglami tylko po treningu (30WW).

W niedziele wpadło z 100 WW,
Poniedziałek po lekkim treningu 300WW od godziny 18 do 21
Wtorek 80 WW
środa po lekkim treningu 230 WW od godziny 18 do 21Pokaż całość

Hej mirki, #keto #lowcarb ,

znacie jakiś wykaz gotowych produktów lowcarb które są dostępne w polskich supermarketach itp.? Wszystkie listy jakie znajduję to głównie USA/UK :(

Mirki #lowcarb jak dzielicie węgle? Jecie je w jednym posiłku, okołotreningowo czy rozłożone na cały dzień?
#lowcarb #mikrokoksy

#mikrokoksy #dieta #lowcarb
Dajcie jakiś pomysł na drugie śniadanie bo mam już dość tego co jadłem do tej pory.
Zależy mi na jak największej ilości białka i jak najmniejszej ilości węgli.

Macie może jakiś dobry przepis na naleśniki białkowe albo coś podobnego?

Moją dzisiejszą rozkminę chciałbym skierować do wszystkich Mirków i Mirabelek, którzy/które nie podążają utartymi schematami żywienia, tylko stosują rozmaite diety i alternatywne style odżywiania.

Jak sobie radzicie w sytuacjach, w których nie macie wpływu ani większej kontroli nad tym, co jecie? Mowa oczywiście o wszelkich wizytach w gościach, kolacjach biznesowych, odwiedzinach u rodzinki i tak dalej.

Czy prosicie gospodarzy o to, by się trochę wysilili i zapewnili wam wybór innego pożywienia?
Czy grzecznie odmawiacie iPokaż całość

Wątróbka na śniadanie to jest mistrz śniadań. Dzisiaj wparowała jagnięca, krwista, delikatna, tak co by sobie początek tygodnia osłodzić (｡◕‿‿◕｡)

Pokaż spoiler

#gotujzmatra #gotujzwykopem #lowcarb #paleo #bezglutenu #sniadanie
Pamiętam jak zaczynałam wrzucać wpisy pod #paleo - tag miał ok 7 obserwujących, w tym mnie. Dziś już 60 ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Mirasy, jaki będzie skuteczny trening na redukcję na low carb (B:T:W 1:2:0,6-0,8 here)? Rok temu robiłem 5x5 + bieganie i nawet szło, jednak wolałbym, się teraz tak nie katować, bo msuzę mieć jeszcze siły na inne aktywności.
#silownia #mikrokoksy #lowcarb

http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Mamy_w_dziale_sernik,_teraz_czas_na....PIERNIK_%3A_-t889348.html

W końcu zrobiłem ten piernik ale coś mi nie pasowało w opisie no i dodałem sobie to dzieło do fitatu, podzieliłem na 5 porcji i wychodzi, że w jednej PORCJI jest 18 ww podczas gdy według autora w całym jest 18 kcal. Już pomijam, że tyle mamy w samych 100g orzechów włoskich.

Ech a tak ładnie na papierku wyglądało. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#lowcarb #Pokaż całość

Przepyszny keto burger. Skladniki: keto buleczka, musztarda, salata, avokado, czerwona papryka, kiszony ogorek, kielki brokula, kurczak, bekon, parmezan, jajko sadzone + brokul z maslem.

#keto #lowcarb #lchf #gotujzwykopem

Zna ktos przepis na #lowcarb #keto paczki?

#lchf #keto #lowcarb

Chleb z mąki migdałowej był dobry, a nawet pyszniejszy wyszedł mi za drugim razem. Spróbowałem jednak zrobić chleb z ziaren lnu. Okazało się, że ten chleb jest po prostu ZAJEBISTY!!
Jest bardzo podobny w wykonie a do tego składnik główny, czyli ziarno lnu jest dużo tańsze.
Kupiłem ziarna te jaśniejsze. Można poeksperymentować z ciemnymi.

2 kubki (336g) ziarno lnu (złotawy kolor) zmielone
5 białek z jajekPokaż całość

Polecam #lowcarb #keto najlepszą pizzę od szefa Bucka. Wypróbowałem ostatnio z mrożonego kalafiora i trzymała się w całości elegancko, w smaku też git. Uprzedzając pytania piekłem ją w takiej śmiesznej silikonowej formie, można też na sylikonowej macie, albo jak na filmiku na papierze

Tym razem #tlustejedzenie w formie płynnej.
Taki shake jest bardzo smaczny i bardzo sycący. Może być pity potreningowo, okołotreningowo, czy jak komu pasuje.
Duże źródło witamin i minerałów, dużo zdrowych tłuszczów.

Składniki do zblendowania:
*3 zółtka kurzePokaż całość

Tak dobrego gulaszu to dawno nie jadłem.
Ozory cielęce z marchwią, cebulą i pieczarkami
Nie jest to do konca może #tlustejedzenie bo mięso samo w sobie jest bardzo chude, ale poratowałem to dużą porcją masła(50g) :)

B 45
W 11Pokaż całość

Jestem już 6 tydzień na cyklu kreatynowym, do tego redukcja na #lowcarb i na oko 170-200 gramów białka dziennie. Problem polega na tym, że ostatnio ciągle chce mi się sikać. Ostatniej nocy musiałem wstawać w nocy dwa razy, a rano miałem znowu pełen pęcherz. Czy nie jest to oznaka, że nerki są za bardzo obciążone? Trochę mnie to niepokoi, może powinienem już zakończyć cykl na krecie?
#mikrokoksy #Pokaż całość