Mirki, chwilę temu byłem na redukcji, udało mi się zjechać z 107,8 do teraźniejszych 82,5(minimalna waga 80,8) - 178cm wzrostu. Myślę wrócić do #keto bo najlepiej się czułem na tej diecie. Chciałbym przez 5 dni zastosować water fasting w celu szybkiego podbicia ketonów i przystosowania metabolizmu do #lowcarb. Potem myślałem być na #if + #ketoza. Oprócz tego, że pierwsze dni będą pewniePokaż całość

siema #keto -wcy. Do końca tygodnia dobra okazja na tłuszczyk w lidlu w postaci masła orzechowego. wersja smooth posiada jedynie 3,3g węgli w 100g.

słoik 454gramów kosztuje 6,99zł

#lowcarb

#dieta #slodzik #lowcarb Mircy widziałem dziś w Tesco słodzik 75g na bazie Aspartamu za 6zl. Używa ktoś tego? Jestem ciekaw czy nada się to do pieczenia

potrzebuje podbic kaloryke i rozawazam czy 120g masla czy 100g smalcu jest lepsza, poprosze o jakas porade :).

taki smalec kostka z tesco bedzie ok ?

#keto #ketoza #lowcarb #lowcarbs

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening, zaczynając przed 7. Nawet byłem pobudzony, ale trochę brakowało siły. Potem lodowaty prysznic i od razu lepiej, energia i jasność umysłu, trzyma do teraz, nawet byłem mniej głodny, niż zwykle o tej porze, bez treningu.
Pytanie do osób, które robią treningi siłowe z rana - robicie je na czczo, czy jecie/pijecie coś przed nimi? Z tej strony high fat/low car, więc zastanawiam się, czy nie dowalić z ranaPokaż całość

To jak w końcu z tym lowcarb? Nie znam się na tym na tyle, aby stwierdzić kto ma rację, ale mój ziomek, który się zna mówi, że to prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zapraszam do dyskusji

#mikrokoksy #lowcarb #pytanie

Tydzień temu zacząłem węglowodanowe szaleństwo. Po 5 miesiącach stricte #keto i 2 miesiącach z węglami tylko po treningu (30WW).

W niedziele wpadło z 100 WW,
Poniedziałek po lekkim treningu 300WW od godziny 18 do 21
Wtorek 80 WW
środa po lekkim treningu 230 WW od godziny 18 do 21Pokaż całość

Hej mirki, #keto #lowcarb ,

znacie jakiś wykaz gotowych produktów lowcarb które są dostępne w polskich supermarketach itp.? Wszystkie listy jakie znajduję to głównie USA/UK :(

Mirki #lowcarb jak dzielicie węgle? Jecie je w jednym posiłku, okołotreningowo czy rozłożone na cały dzień?
#lowcarb #mikrokoksy

#mikrokoksy #dieta #lowcarb
Dajcie jakiś pomysł na drugie śniadanie bo mam już dość tego co jadłem do tej pory.
Zależy mi na jak największej ilości białka i jak najmniejszej ilości węgli.

Macie może jakiś dobry przepis na naleśniki białkowe albo coś podobnego?

Moją dzisiejszą rozkminę chciałbym skierować do wszystkich Mirków i Mirabelek, którzy/które nie podążają utartymi schematami żywienia, tylko stosują rozmaite diety i alternatywne style odżywiania.

Jak sobie radzicie w sytuacjach, w których nie macie wpływu ani większej kontroli nad tym, co jecie? Mowa oczywiście o wszelkich wizytach w gościach, kolacjach biznesowych, odwiedzinach u rodzinki i tak dalej.

Czy prosicie gospodarzy o to, by się trochę wysilili i zapewnili wam wybór innego pożywienia?
Czy grzecznie odmawiacie iPokaż całość

Wątróbka na śniadanie to jest mistrz śniadań. Dzisiaj wparowała jagnięca, krwista, delikatna, tak co by sobie początek tygodnia osłodzić (｡◕‿‿◕｡)

Pokaż spoiler

#gotujzmatra #gotujzwykopem #lowcarb #paleo #bezglutenu #sniadanie
Pamiętam jak zaczynałam wrzucać wpisy pod #paleo - tag miał ok 7 obserwujących, w tym mnie. Dziś już 60 ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Mirasy, jaki będzie skuteczny trening na redukcję na low carb (B:T:W 1:2:0,6-0,8 here)? Rok temu robiłem 5x5 + bieganie i nawet szło, jednak wolałbym, się teraz tak nie katować, bo msuzę mieć jeszcze siły na inne aktywności.
#silownia #mikrokoksy #lowcarb

http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Mamy_w_dziale_sernik,_teraz_czas_na....PIERNIK_%3A_-t889348.html

W końcu zrobiłem ten piernik ale coś mi nie pasowało w opisie no i dodałem sobie to dzieło do fitatu, podzieliłem na 5 porcji i wychodzi, że w jednej PORCJI jest 18 ww podczas gdy według autora w całym jest 18 kcal. Już pomijam, że tyle mamy w samych 100g orzechów włoskich.

Ech a tak ładnie na papierku wyglądało. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#lowcarb #Pokaż całość

Przepyszny keto burger. Skladniki: keto buleczka, musztarda, salata, avokado, czerwona papryka, kiszony ogorek, kielki brokula, kurczak, bekon, parmezan, jajko sadzone + brokul z maslem.

#keto #lowcarb #lchf #gotujzwykopem

Zna ktos przepis na #lowcarb #keto paczki?

#lchf #keto #lowcarb

Chleb z mąki migdałowej był dobry, a nawet pyszniejszy wyszedł mi za drugim razem. Spróbowałem jednak zrobić chleb z ziaren lnu. Okazało się, że ten chleb jest po prostu ZAJEBISTY!!
Jest bardzo podobny w wykonie a do tego składnik główny, czyli ziarno lnu jest dużo tańsze.
Kupiłem ziarna te jaśniejsze. Można poeksperymentować z ciemnymi.

2 kubki (336g) ziarno lnu (złotawy kolor) zmielone
5 białek z jajekPokaż całość

Polecam #lowcarb #keto najlepszą pizzę od szefa Bucka. Wypróbowałem ostatnio z mrożonego kalafiora i trzymała się w całości elegancko, w smaku też git. Uprzedzając pytania piekłem ją w takiej śmiesznej silikonowej formie, można też na sylikonowej macie, albo jak na filmiku na papierze