Mirki
IF, trening o 16 na czczo,a potem B/T/W 160/40/420 ~2600kcal w 3godziny jako #carbnite aka #cbl to poprawny rozkład makra?

I w sumie jeszcze #keto bo mimo wczorajszych węgli nadal 0.2 KET w krwi.

#mikrokoksy

istnieją jakieś smaczne słodycze junk food z mała ilością sacharozy i fruktozy?

np pączek, pizza ma mała w/w węgli wszystko co jest głównie z mąki się nada?

#mikrokoksy #dieta #carbnite

#dieta #silownia #carbnite #odzywianiekoksa

10 dniowy replenishment i carb nite dzisiaj od 18 do 1-2 w nocy zakończony sukcesem. Sprawdzam carb nite z śmieciowym żarciem nie ćwicząc jako że się jeszcze nie wyleczyłem z kontuzji. Czemu ma to służyć? #!$%@? się bez opamiętania jeden dzień w tygodniu, reszta low carb <30g, a przynajmniej do góra 100g. Nie liczę makro w dniu carb nite, jedni mówią żeby trzymać węgle do maks 50-100g, ja mam wywalone i tak się nic nie stanie przez ten jeden dzień. Ogólnie nie liczę kalorii obecnie w ogóle, jem intuicyjnie, ale pewnie wpada jakieś 2.5-3k patrząc na oko po tylu latach. Aha, w tym dniu śniadanie i obiad wyglądały normalnie, do 18 low carb. Po, to co poniżej. Wpadło

- 500g frytek

-Pokaż całość

#dieta #mikrokoksy #silownia #lowcarb #cbl #carbnite

Co najczęściej ląduje u was na talerzach w dniach niskich węgli? U mnie:

mięso ( wołowina - łopatka lub stek, jakiś wieprz, kurak ) + warzywa ( pomidory, ogórki, rzadziej buraki, brokuły, kalafior, marchew )

SerPokaż całość