Poszedłem podać kumplowi sztangę wracam do Pulley Rows a taka studentka się rozgrzewa i kręci biodrami 5 cm obok. Zauważyła ze idę i do mnie „ojej ja tu PANU nie będę hihi przeszkadzać”. Ale cios w serce. Staro się poczułem (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Po X czasie przerwy od białka smakowego @KFD_pl ponownie moje jelita je trawią bez jakichkolwiek problemów. Ufff całe szczęście, bo chyba 7-9 kg mam i się bałem już, że tego nie zjem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

200 kg, 215 kg (+2.5 kg PR), 230 kg (+17,5 kg PR). Well done. Oczywiście technika na maksie załamana, ba gdyby był lepsza to i 235 kg by dziś poszło

Ja się dopiero rozkręcam. Ćwiartka nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

100, 105, 110, 115, 120 spalone. No cóż za 6 tygodni będzie moje. I tak się ciesze bo 6 tygodni temu ledwo co 100 kg wchodziło

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Jakie słodycze wybierać, jeśli chciałbym raz na jakiś czas zjeść coś słodkiego/ jakieś chipsy? Możecie polecić jakieś konkretne produkty #mirkokoksy #dieta #fullborsukworkout #suplementy

Wczoraj dałem radę zjeść 6500 kcal wraz z domową pizzą z resztek, którym kończył się termin ważności. Dziś spróbuje zjeść tyle samo. Testujemy maksy w tym tygodniu. Jedyny problem chyba będzie jutro na wyciskaniu, bo o godzinie, której jestem albo sam jestem, albo jakaś gimbaza, której nie da się przetłumaczyć jak asekurować (łapą za sztangę). No najwyżej dziewczyny z recepcji/obsługi będę prosił bo już lepiej to ogarną ¯\_(ツ)_/¯. Testy maksów mnie cieszą,Pokaż całość

Staczam się, po wczorajszej akcji jeszcze dochodzi mocny alkohol

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

180, 200, 210. Na 210 trochę osrana zbroja mogłem spokojnie zrobić pełna głębokość. Nie szkodzi za tydzień testujemy maksa. Nie hejcic asekuranta był mi tylko potrzebny aby wrócić ze sztanga na malutkie haki racka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Dziś 210 kg w joker secie na siadzie a za tydzień 220 PR zobaczycie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Co się stało. Jem te węglowodany jak przykazano normalnie do owsianki sypuję sallbutamol patrzę w lustro i wyłysiałem. Cholera mogłem jednak być na tłuszczówce

Pokaż spoiler

#pdk #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kolejne badania białka od MZ (z kodem BORSUK05 tańsze i smaczniejsze)
https://blog.muscle-zone.pl/wpc-econo-wyniki-badan-na-zawartosc-bialka/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

To są kanapeczki dla faceta, a nie jakiś marny kawałeczek syneczki czy serka tylko

1400 kcal / 88 B / 28 T / 175 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

Link skradziony od Nortona. Magii nie ma. Ani w tłuszczówkach, ani w dietach węglowodanowych. Przykro mi - nie ma hacków

https://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(19)30267-3/fulltext

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #fullborsukworkout

Jak patrzę na starsze zdjęcia, gdzie miałem mniej w przedramieniu, to moje 14,5 cm nadgarstki są naprawdę komiczne

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A tak daję mój przykładowy dzień jedzenia (tu wczorajszy)

Posiłek I - Kasza manna z truskawkami, WPC

877 kcal - 53 B / 23 T / 112 Ww

125 g kaszy manna
400 ml napoju migdałowego
125 g truskawek
50 g WPC
10 ml oleju lnianego

Posiłek II - Tosty z mozarellą (light) i hummusem

862 kcal / 55 B / 22 T / 106 Ww

175 g pieczywa tostowego
120 gPokaż całość

Mirki macie jakieś pomysły na smaczne śniadanie? Już wszystkie warianty owsianki mi zbrzydły
#dieta #mirkokoksy #fullborsukworkout #suplement

Ten moment gdy progres idzie za szybko xD na x5 właściwie dałbym radę zmęczony po AMRAPIE ale miał być dziś lekki trening to nie szalałem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Najgorzej jak po treningu jesz bułki i dostajesz taką pompę od tych cytrulin w szczęce, że nie możesz dokończyć jeść. Wtedy trzeba to dzielić na serie po x10 powtórzeń max i chwile odpocząć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Joker sety na ludzie. Za tydzień test maxow. Metanabol do owsianki od @IntruderXXL powoli się wkręca.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout #niedodzo