Nagrania https://www.instagram.com/p/CNAjK9fnF55/

Banded Deadlift (+45 from bands) 3x140, 3x140, 3x160, 3x170, 3x3x180 (video)
Dead Bench 3x100, 3x110, 3x120, 3x120, 3x2x130 (video)
Speed Bench 8x80, 8x90, 8x3x100 kg (video)
French Press 8x6x30
Ab wheel (w domu) 5 serii

Czas treningu 2h 40 min (pozdrawiam @tomasz_halas_strong_dad )
Volume 14750 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout

Sheiko, moja bomba i powrót do vlogów. Zapraszam

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#suplementy #zdrowie #dieta #fullborsukworkout
Witam, jakie panuja tutaj opinie na temat firmy Supplife ?
Rzetelna firma ? Zamawiajac od nich suple bede mial pewnosc, ze nie bedzie jakiegos syfu, ktory mi wrecz zaszkodzi ? Bierzecie cos od nich ?
Ta strona drnatural.pl legitna jest ?
Znajomy koles bral jakies prozdrowotne suple nie wiadomo skad. Zrobil badania i okazalo sie, ze przez te suple ma #!$%@? sledzione i co tam jeszcze. Dlatego pytam,Pokaż całość

DL pause bellow knees - 3x120, 3x150, 3x180 x 5 serii (video)
Floor Press - 3x60, 3x90, 2x90, 2x90, 1x95, 1x115, 1x125 (video)
Lying biceps cable curls 5 serii
Ab whell 6 serii (w domu)

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CM12nMlnQzd/

Volume - 9030 kg
Czas treningu - 1h 20 min

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Pin Squat - 3x130, 3x145, 2x165, 2x165, 1x180, 1x180 (Video)
CB Bar Bench Press - 3x90, 3x100, 2x110, 2x110, 1x120 (video), 1x115
Front raises 4 serie x 8
Seated GN 5 serii x8

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CMzhm8znWC4/

Volume - 5092 kg
Czas treningu - 1h 20 min

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

"Jeśli się boisz kontuzji już jesteś niewolnikiem" - Grzegorz Braun

Gdzie opcja "HARD"? Chce być już wolny człowiekiem a właściwie WRAKIEM jak @Darksed z dala od cierpienia pod cieżarem, dźwiganiu go na barkach i biciu kolejnych PR

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dziś kolega miał rzecz do uczenia, wiec tak trzeba było zacząć trening

Później

Block Pull Sumo 3x170, 3x220, 2x250, 2x270, 1x280, 1x290, 1x300 (spalone na samej górze, bo jestem dzbanem - video - https://streamable.com/eywkzc )
Speed Bench Press 70-80x8 - 5 serii
Lat pulldown 70-80x8-13 x 9 serii
Ab wheel 6 serii

Volume 16440 kg
Czas treningu 1h 50 min bo się #!$%@?łem

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nowy tag #sheikofeatbadger

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CMugVEPnkqE/

Bench Press - 5x75 / 4x90 / 3x105 / 3x120-135 x 5 sets (video)
Squat (down slow, up fast) - 3x125 / 3x145 / 3x170 / 3x180-210 x 5 sets (video)
Floor Press Close Grip - 8x90 x 4 sets
Bent Over Rows - 8x90 x 4 sets
Seated Cale Rows - 8-15x90 x 3 sets
Pin Good Morning - 8x60-80 x 3 sets
Seated GoodPokaż całość

Haha gdy Mefedron wejdzie za mocno
#narkotykizawszespoko #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

30 dni z metoda Sheiko - krótka relacja

Po 2,5 latach treningu 3/5/1 przerzuciłem się na Sheiko. Trenuję z aplikacją Sheiko Gold zatwierdzoną przez Borisa. Warto tu zaznaczyć znakomity support i grupę FB, gdzie twórca aplikacji (wcześniejszy admin forum Sheiko) jest bardzo pomocnym gościem słuchającym feedbacku, odpowiadającym na pytania czy nawet potrafiącym coś doradzić treningowo.

Na początku przygody posiadamy 30 dniowy okres obserwacyjny. Gdzie możemy robić Freestyle treningi i wszystko notować lubPokaż całość

Piękny trening dziś wszedł

Incline Bench Press 8 serii ostatnie 100x8
Banded deadlift 7 serii ostatnie 220x2
Kb pec flys 3x8
Floor press 6 serii ostatnie 115x2
Triceps pushdown 7 serii
Ab wheel 5 serii

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jakiś tam deload leci

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak oceniacie mój posiłek?

Gotowanie to moja pasja

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Dzień Dobry jestem na cyklu

1 g test P
700 mg tren A
1200 mg deki
1200 mg primy
200 mg anapolonu
20 mg halo
10 UI HGH
Slin

Koledzy powiedzieli mi abym dorzucił kreatynę. Biorę już 3 tygodnie i nie widzę efektów, czy to nie jakieś oszustwo? Proszę o pomoc.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #doping #heheszki

Pamiętam, że po tej sesji prawie umarłem, ale jak każde powtórzenie miałem robić 10-30 sekund to nawet gównocieżar zabijał. Jak wróciłem do domu położyłem się na podłodze i ta se spałem. Good times

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chyba miałem pierwszy raz co można nazwać kontuzją

Robiłem ciągi wszystko było; poszedłem do domu, zjadłem, przespałem się. Później jechałem z żoną po córkę do przedszkola, ogromne korki. Siedząc w jednej pozycji na za niskim siedzeniu nagle zaczęło coś mnie pobolewać w okolicach zginacza biodra. Ból się nasilał. Niestety nie mogłem zbytnio wyjść z auta. W domu juz ból był 7/10. Na początku było to podejrzenie jakiegoś staniu zapalnego w zginaczu biodraPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout #poteznygej

https://www.wykop.pl/wpis/56089927/grupa-telegram-trening-dieta-saa-inne-zawsze-dorad/

Jak najbardziej poletzam, jest fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Grupa telegram - trening, dieta, saa, inne. Zawsze doradzimy
Zapraszam 140-150 osób obecnie https://t.me/joinchat/IUrLAcGftZb03pk7

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #odchudzanie #doping #chudnijzwykopem #zdrowie #dieta #odchudzanie #zagrubo2021

Tak było, nie zmyślam

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout #dragonball

I tak młody sayanin osiąga pierwsza formę SSJ Intrudera. Pierwsza seria na 135 była łatwa ale 7ma jak widać
#mikrokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #silownia