Łukasz, zgłosił się do mnie mając 41 lat (obecnie 44), zrobił kapitalną zmianę sylwetki - https://www.instagram.com/p/CxgJsKuI5xW/ a teraz jak widać idziemy w rozwój siły - 250 kg w ciągu (205 kg siad i 145 kg ławka). Jak widać można zacząć w każdym wieku bo czasem ktoś pyta na wykopie, czy w wieku 25/30/35/40 lat ma sens iść na siłownie. Jak się chce to można.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

250 kg? Co to za śmieszne ciężar! Chyba żartujecie! Dajcie więcej OGNIA! Bonus w komentarzu

#mikrokoksy #mirkokoksy #sillownia #fullborsukworkout

Cześć chłopaki

SQ - 210x5x2
BP - 120x4x4
BP SS - 160x2x2 i 170x1x1

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Moja kolejna zawodniczka, którą przygotowuje do debiutów trójbojowych - road to 100 kg total - klasa wagowa poniżej 24 kg

KB Swing
KB Clean double hand
KB Snatch
Banded Triceps PushdownPokaż całość

Ludzie Fremeńsko-Wykopański - przepowiadam, że niedługo gdzieś z jakiejś jaskini i piasków Diuny wyjdzie Lisan al Gaib, nowy Mahdi, który nas wyzwoli z łańcuchów Polskiego Trójboju. Jego imię to @IntruderXXL genetyczny freak i zdrodzony Kwastz Haderach!

Już niedługo oblicze naszego wszechświata będzie zmienione

Mówię Tam to ja najwaleczniejszy z Was - Stilgar Borsuk. Obudźcie się zanim będzie za późno

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkoutPokaż całość

- Julka w-----------a się w kadr - check
- Darcie p---y - check
- Rzucanie sztangi - check
- P----------y rekodzik - check

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mr. Boombastic
What you want is some Boombastic, romantic, fantastic lover
Shaggy
Mr. Lover lover, mm
Mr. Lover lover, hehe girl

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Z cyklu moja curka studiuje prawo

- Przedwczoraj zaszczepialiśmy grzybnię Reishi Black i Yellow dwie odmiany, jak skolonizuje ziarno później wsadzamy to do monotuby z subsratem. Później wycieczka z kotem na zamek w ostromecku, znaleźliśmy tam zajebistą kulę z wykliny taka z 5 metrów
- Wczoraj przygotowaliśmy różne preparaty do oglądania pod mikroskopem, w tym zażyczyła sobie zobaczyć jak wygląda krew - wiadomo że wydobyliśmy ją ze mnie. Wieczorem wspólnie 2 odcinki KimetsuPokaż całość

I cyk rekordy (od powrotu od kontuzji) z pękniętą kością
Właśnie dlatego rzucam sztangę a nie dla popisówki przez pękniętą kość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Sam nie wiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Po prawej były elitarny powerlifter z USA (topka świata), będący obecnie na TRT/off i biegający maratony, nadal ćwiczy na siłowni ostro. Po lewej naturalny chłopak z Polski obecnie z podobnymi zajawkami

Wybierz mądrze

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop wiosłuje po chamsku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Banded box SQ- 160x3x3
SQ - 160x3x5
BP - 140x2x2
Bended BP CG - 100x5x4
DL - 210x3x2
Belltless DL - 180x4x4Pokaż całość

V-Shape jest cope, co to za sztuka mieć wąskie biodra jak dziecko i być wyżylonym anemikiem. Prawdziwy chłop ma szeroką talię jak szafa i waży ponad 100 kg, nie je tych wszystkich fit rzeczy tylko jak NOR MAL NY człowiek wszystko co jest w zasięgu. Masz jakaś wystającą żyłkę na ciele? To się nie ciesz! Nie jesteś d------y, a niedożywiony!!! Kobieta musi mieć poczucie, że w każdej chwili możesz ją zabić np.Pokaż całość

SQ - 200x3x3 / 180x3x5
BP - 140x2x2 / 120x4x5
MC - 2302x2 / 190x3x3

#mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #mirkokoksy

40 kg hantelek nad głowę 52 kg trzeba spróbować bo więcej nie ma. Bez spiny nie umiem tego :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mi to wiele nie pomoże już na głowę. 6 ciężkich liftów. MORDERCZY TRENING. R-----------a dłoń raczej mnie nie zatrzyma

Box Squat - 3x3x180 kg
Pin Squat - 3x5x160 kg
Bench Press - 3x3x130 kg
Pin Press - 2x3x130 kg / 2x5x120 kgPokaż całość

Wychodzi na to, że mam pęknietą kość dłoni (xD nie pytajcie) jak sobie robiłęm 250 kg ciąg, dynamicznie go opuściłem i zapomniałem, ze u mnie na Cityfit podłoga jest z gumy + bumper z gumy), sztanga odbiła się i wbiła mi dłoń w przedramię

Tramal i wyciskamy 140 x 2 x 2, najbardziej ogranicza ból

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kiedyś to było za naturala kurna.

Szkoda, że tylko tyle kosztowały te redukcje i były nie do utrzymania

#wspomnienia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #pokazforme