Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
  • 4
@Niedobry:

Ich organizmy były podawane o wiele bardziej ciężkim próbom np. latom w obozie koncentracyjnym, cieżką pracą fizyczną na roli lub niemieckich fabrykach, stresem i chorobami, które sobie narobili stylem życia - otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, alkoholizm :).

Co ma być nieczystego w preparacie, przecież zrobienie tego nawet w warunkach domowych to łopatologia i 4 składniki, nie da się tu nic zanieczyścić chyba, ze nasra dosłownie ktoś do środka. A teraz m.in
Kasahara
  • 19
Sie kommen zu euch in der Nacht
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen

Nun liebe Kinder gebt fein acht
Ich bin die Stimme aus dem Kissen
Ich singe bis der Tag erwacht
Ein heller Schein am Firmament
Mein Herz brennt

https://youtu.be/Dv6Th7kJ64Q

Czas jutro wrócić do treningów, ale jestem napalony i czuje ogromny głód targania żelastwa

Trochę zmieniłem plan https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_3rjo7u1B9PJIDAVFcyBSd__D5YwbPk1xtuTGbN4ATo/edit?usp=sharing
Pobierz
źródło: comment_1664129780QeanextAMZq1eI0T1S5mjU.jpg
Kasahara
  • 8
Plan treningowy, który rozpoczynam od następnego poniedziałku. Główne boje będą robione metodą DUP na czuja falami tygodniowymi 6 / 4 / 5 / 3 reps z złożeniniem 5 serii roboczych. Dopiero po dwóch, trzech takich cyklach zamierzam przejść z periodyzacją na Sheiko. Do każdej jednostki 20 minut ostrego cardio na schodach

Trening A

Squat /w 2 sec pause - DUP
Paused Bench Press - DUP
Savickas Press - 4x10
DB Chest Press
Kasahara
  • 63
Podsumowanie redukcji i koniec atencji. W zamian vlogi i przygotowania do zawodów

Tutaj większość podsumowania i cele jakie udało mi się osiągnąć - https://www.wykop.pl/wpis/67684773/powoli-moge-dac-kilka-przemyslen-na-temat-konca-re/ a poniżej szczegóły samej koncówki

Skończyłem z wagą niecałych 92 kg. Niestety nie mogłem zrobić jakiekolwiek ładowania - wtedy myśle, że miałbym 94-95 kg i lepsze nabicie. Po prostu ostatnie 4 dni nic nie jadlem - najpierw przez ból zęba, a później zapalenie gardła. Noc przed wypiłem 350
Pobierz
źródło: comment_1663584499tnZq9bzdQJcBuC3QOnxEoz.jpg
stefan8800
  • 14
@Kasahara: Pamiętam jak założyłem sobie jebitny łańcuch bo była pusta sala na siłce i chciałem sobie zrobić bad ass selfie z nim ale ktoś akurat wszedł i żeby nie było przypału poszedłem szybko z tym łańcuchem pod drążek, że niby się podciągam i spróbowałem 1 repa, nawet mi łapy nie drgnęły żeby się podciągnąć z tym gównem xD uciekłem ze wstydu do mniejszej salki na maszyny
Kasahara
  • 42
Muszę zmienić ksywkę z Borsuk na Karaluch. Bo jestem jak gówno, ale nie do ubicia. Te 2 tygodnie temu się potknąłem i pierdoły plecy tak że kilka dni chodziłem na czworaka. No ale koniec redukcji trzeba zęby zacisnąć, ćwiczyłem na maszynach. Plecy już 2/10 nawet lekkie RDL i GM porobiłem ... złamał mi się ząb w dniu, w którym mialem rozpocząć ładowanie. Ból znowu 10/10 najbliższy dentysta za tydzień. Na szczęście po
Pobierz
źródło: comment_1663408703DVeDy1h90pYk8pSd9u6hfQ.jpg
Kasahara
  • 83
Powoli mogę dać kilka przemyśleń na temat końca redukcji. Szersze będą w poniedziałek, bo zostało mi ładowanie węglowodanów i odwodnienie i dopiero strzelenie kilka fotek na koniec. Tak wygląda to bez ładowania i odwodnienia. Co mogę powiedzieć

- Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg zaczynajac od końca maja/początku czerwca
- Ani dnia nie liczyłem kalorii, ale non stop trzymałem czystą miskę w 95 % na oko jadlem z 300-350
Pobierz
źródło: comment_1662981431OKP1Oa3C1G8zTtO2JUdgf2.jpg
Kasahara
  • 28
4 msc offu, ale wykop upiera się, że wszystko zostaje
dodatkowo "zawodowiec" nie dawał rady psychicznie na offie trenować normalnie
no no wykopki dalej tam brnijcie w temat (zresztą Ci to tak piszą to debile, co o dopingu słyszały tylko z YT a nie miały z nim styczności) - dalej mówcie innym, ze X-XX tygodniowy cykl mają zrobić xD

A to 4 miesiące, co po roku, dwóch? :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
Pobierz
źródło: comment_1662732548QhYlnjtkDvsShNpLDz3VWZ.jpg
dsomgi00
  • 10
@Kodzirasso Panie testosteron 400 u 20 latka? Obowiązkowo trt, jak nie masz 900 to nie ma wyników. Takie podejście wykopków co to się naczytali pierdół. Szczególnie widać też ten trend u zjebów z tagu przegryw i blackpill co to myślą że problemy psychiczne wyleczą testem w górnych widełkach i staną się Chadami. Obowiązkowo jeszcze muszą wykonać wszystkie pomiary antropoetryczne i jak mają poniżej 20cm w nadgarstku i 28cm w kostce to nie

Powiązane tagi

Popularne tagi