Jak podzielić dni w 4 dniowym #greyskull? 2 dni treningu, przerwa i 2 dni treningu, czy trening, przerwa, trening?
#fullborsukworkout #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Panie Borsuk @Kasahara jakis czas temu pisales chyba o neuroprzekaznikach. Jeden z nich mi sie spoddoba ale nie zapisalem sobie nazwy. Mozesz wrzucic jeszcze raz liste? #fullborsukworkout

Ajefbibi Pro proszeni o ocenę techniki, reszta dupa cicho ( ͡º ͜ʖ͡º)
Co śmieszne minęły 2tyg od redukcji, jestem zaledwie na trt (3x mniej niż wcześniej), a samo podbicie kcal daje mocy jak #!$%@?. Cel to bear mode generalnie, je*ać sylwetkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Za ~3-4tyg wrzucę cardio z dwoma paczkami ʕ•ᴥ•ʔ

https://streamable.com/masss

#mikrokoksy #fullborsukworkout

Nowy plan treningowy i raport z 1 tygodnia!

Średnia waga tygodniowa - 93.6 kg [1,3 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 5,1 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3400 / DNT - 3200 kcal
Zwiększamy od poniedziałku cardio do 40 minuty/dzień i wchodzimy na nowy plan, który daje poniżej

Trening A

- Bench press - 2x5 / 1x5+
- Bench press - 5x5
- Incline db press - 3x20Pokaż całość

Dziś dla odmiany dzień high carb i niżej tłuszcz

- Śmieszne bułeczki greckie
- Polędwica z kurczaka
- Surówka
- Sos musztardowo-czosnkowy

Jak zawsze pewnie wiele osób wyskoczyć, że to nie jest skomplikowane danie z 2921 składników gotowane przez 3 h. Ale właśnie o to chodzi, dzięki temu, że jem 1-4 składnikowe dania jestem w stanie trzymać dietę cały rok, a siedzę w kuchni pewnie mniej niż 20 minut dziennie ¯\_(ツ)_/¯

#Pokaż całość

Ten moment, gdy już nakupowałem wszystko oddzielnie i w końcu ktoś wypuszcza przedtreningówkę z prostym składem bez 1921912912 gównoskładników (╯︵╰,)

https://www.muscle-zone.pl/odzywki-okolo-treningowe-przedtreningowe/pre-workout-360-g

(z BORSUK05 - 7 % Taniej i lepiej kopie ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Ogólnie unikam pimpowania czegokolwiek, ale to naprawdę wygląda super i sam zakupie jak mi się skończy co mam. Alpha GPC/Cholina CDP do tego i jestem w domu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

Wiecie, ze całe życie źle spożywaliście WPC? Beka z tych co to w jakimś szakerze trzepią na jakiś litr płynu. Prawdziwy Borsuk dale albo kilka kropel wody albo śmietanę i ma gęsty budyń (｡◕‿‿◕｡) całe życie byliście w błędzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

Dziś dzień nietreningowy wiec trochę więcej T i mniej Ww, zazwyczaj obowiązkowo lecą podroby. Dziś na obiad

- Wątróbka z kurczaka pieczona
- Frytki z batatów
- Surówka z kapusty
- Sos musztardowo-jogurtowy

Moim problemem są zbyt małe talerze XD kiedyś muszę zainwestować w większe.

W sobotę chyba planuję ugotować flaki według przepisu babci.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #pokazforme #fullborsukworkout #borsukredukuje

Zapraszam do nowego tagu #borsukredukuje (można też po prostu obserwować profil) będę na nim przedstawiał proces swojej redukcji w tym roku. Na tagu będę wrzucał co tygodnie nowy plan treningowy, opisy jakiś posiłków, stosowanych suplementów, jakieś ciekawostki, aby i tak był on merytoryczny, a nie jakoś mocno skupiał się na mnie. Przejdźmy jednak do konkretów i opisu w ramach wstępu stanu sprzed pół roku i obecnego.

Historia

- Skończyłem współpracę z ArkiemPokaż całość

Właściwie powoli zbliża się redukcja. Pytanko czy chcecie abym założył oddzielny tag, który by był do śledzenia, na którym by się znalazły spontaniczne wpisy z żarciem, suplementacją, postępami, nagraniami z treningów, zapisami planów treningowych, które realizuje w danym okresie i tak dalej? ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #redukcja #fullborsukworkout

Panie @Kasahara czy ta lista badań jest ciągle aktualna? Już drugi raz w życiu wyszedł mi kijowy wynik morfologii i mam przerwę w oddawaniu krwi.

Byłem dzisiaj zapytać się o cenę tych badań. W połowie wyceny przypomniało mi się że mam kartę z Medicover. Okazało się że wycena teraz nie ma sensu bo oni mają inne ceny.

Dorzucić coś jeszcze? Testosteron? Estro?

PS. Dzięki za polecenie melatoniny i ashwy. Sypiam jak dzieckoPokaż całość

Już przyszła od Ronniego. Aaaa od razu dziś wskoczy +25 kg na ławie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #libido #fullborsukworkout

Mała relacja z testu nowej przedtreningówki
https://www.wykop.pl/wpis/38906275/idealna-przedtreningowka-nie-istnie-borsuk-prework/

- Rozpuszczalność 10/10 więc nie czaje dlaczego się nie rozpuszczają gotowce
- Totalni NIC na żołądku nie mieli
- Pompa 10/10 jedna z lepszych jakie miałem
- Skupienie niesamowite 10/10

Dodatkowo do carbo podczas treningu za radą @IntruderXXL dodałem EAA i nie da się odczuć mniejszy zjazd w środku treningu/po treningu psychiczny przede wszystkim.

Za miesiąc wchodzę na redukcję i do stacku będzie dodana

-Pokaż całość

Film z podziękowaniami od samego Ronniego za zakup jego koszuleczki. Miłe.

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gratuluję @FEED_YOUR_HEAD wygrałeś kreatynę i agmatynę firmy Apollo od http://muscle-zone.pl (｡◕‿‿◕｡)
Proszę o kontakt na priv.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #rozdajo #suplementy #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Greyskull LP - 4-dniowy plan dla średnio zaawansowanych + "rozdajo" kreatyna + agmatyna

W końcu latuje dla Was Greyskull LP dla średnio zaawansowanych! Oprócz tego od http://muscle-zone.pl (suple z tamtąd z kodem zniżkowym BORUSK05 - nie dość, ze 7 % tańsze, to lepiej kopią) mam dla Was do wygrania

- Kreatynę - Apollo OROTINE PLUS 300G
- Agmatynę - Apollo Agmatine

Wystarczy, że dacie plusik pod tym wpisem! (rozlosuje jutro po treningu)Pokaż całość

Idealna przedtreningówka nie istnie...

BORSUK PREWORKOUT FORMUŁA

POMPA MATRIX

- 5 g cytruliny
- 3 g AAKG
- 500 mg agmatyny
- 2 g TMG
- 400 mg potasu
- 500 mg sodu

FOCUS MATRIX

- 3 g tyrozyny
- 600 mg CDP chliny
- 200 mg hupercyny
- 1650 mg ALCAR

RAGE SZCZYPANIE MORDY MATRIX

- 400 mg kofeiny
- 3 g beta-alaininy
- Tu w zależności od okresu wymiennie /Pokaż całość

Sposób na nudne cardio. Aby dodali netflixa lol

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #nintendoswitch #fullborsukworkout