No to zobaczymy co Kuba pisze xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Wasz Węglowodanowy Książę pięknie redukuje. Teraz jako Borsuk staję już na czele łańcucha pokarmowego i zjadam sarny, dzodzaki, jelenie oraz dziki.

Pozdrawiam Mateusza P. z siłowni razem bo obiecałem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

No to będzie testowanie @KFD_pl ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

A dziś taki obiadzik

600 g kurczak
250 g pomidory
200 g szpinak
150 g makaron pełnoziarnisty
150 g oliwki czarne
150 g feta
50 g zielonego pesto
Kilka ząbków czosnku

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Suplementacja na tegorocznej redukcji

Cześć. Tak jak obiecałem podaję tegoroczną suplementacje.

Borsukiem ʕ•ᴥ•ʔ zaznaczam rzeczy, które sam i tak bym kupił. Reszta jest dlatego, że mam taką możliwość brania tego za darmo lub symbolicznej cenie.

Rotujące stymulanty i wsparcie

Jeden z 3 wariantów zmienia się co 2 tygodnie rotująco

- Apollo Synephrine HCL 2x20 mg ʕ•ᴥ•ʔ + Hadesy PEA/Hordeinina (1 tabletka przedtreningowo)
- ApolloPokaż całość

Nowa lista suplementów i zaleceń według AIS. Oczywiście zwracamy uwagę na "D". Bo jak zabronione to działa.

Co ciekawe tribulus zakazany xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

Bohater, którego potrzebujemy, ale na którego nie zasługujemy - ANTYDODZMAN. Człowiek-Borsuk, który zamiast krwi ma czystą glukozę i jestem prawdziwym słodkim chłopcem. Na śniadanie zjadam 1 kg czokozaurów duo + 3 kg carbo z obrazka. Dzięki temu uzyskałem ulane 34 cm w łapie, których nigdy wcześniej nie osiągnął natural. Jako skutek uboczny wyłysiałem, ale to już chyba domena Bolszewików.

Na pohybel tłuszczowej sekcie! Każdy plus się liczy

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #Pokaż całość

Raport z 3 tygodnia! Przeziębienie

Średnia waga tygodniowa - 91.5 kg [1,0 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 7,2 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3500 / DNT - 3200 kcal

Niestety się przeziębiłem, jednak mimo to wykonałem 5 treningów w tym tygodniu. Całe szczęście, ze był to tydzień piątek, wiec nie odbyło się to negatywnie na performance.

W końcu po zmianie z klasyku na sumo poczułem dobrze tenPokaż całość

Wiele osób szukało Yohimbiny, więc mogę ogłosić już oficjalnie (wcześniej plotkami), że do sprzedaży na http://muscle-zone.pl wchodzą do oferty

- Alpha Yohimbina (3 mg Rauwolscyna)
- Forte Yohimbina (5 mg Rauwolscyna + 5 mg Yohimbina HCL)

Oprócz tego dostępne

- Yohimbina HCL - 10 mg
- Yohimbina HCL - 5 mg
- Yohimbina HCL - 2.5 mg

Z BORSUK05 nie dość, ze taniej to lepiej spala tłuszcz ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

Kupiłem za twardą wołowinę, więc skończyła jako mielona w stosunku 1:1 z mięsem z ud kurczaka.

Dziś dzień niskich Ww tylko 275 g, wiec sobie je załaduje na noc jako wagon tostów z keczupem. (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

#teamhighcarb

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

Kolacja omlecik

- 150 g marchwi
- 10 g chia
- 50 g migdałów
- 50 g WPC
- Cynamon
- 4 Jajeczka
- Skyr

Aż mam flashbacki z poprzedniej redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Jedna z ulubionych kolacyjnek na redukcji

- Kaszka manna
- Mleko 3,2 %
- WPC tu KFD Biała Czekolada
- Chia
- Maliny/Borówki/Truskawki

Bonus story:

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Kolejny obiadzik

- Makaron z rozmarynem
- Kurczak z wędzoną papryką, czosnkiem, pieprzem
- Feta
- Pesto
- Fasolka szparagowa żółta

Miałem ochotę na oliwki jeszcze, ale w domu były tylko zielone, których nie lubię (╯︵╰,)

Rano przed siłownią poleciały tosty z masłem i WPC ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Raport z 2 tygodnia! O cholera, chyba trzeba podbić kalorykę

Średnia waga tygodniowa - 92.5 kg [1,1 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 6,2 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3400 / DNT - 3200 kcal

Ogólnie rozmyślam, czy nie zwiększyć kcal do 3800 / 3400, bo waga leci mi zdecydowanie za szybko (ciągle +1kg/tydzień). Póki co siła w bojach nie spada (raczej rośnie), ale boje się dalszego rozwojuPokaż całość

Mała wtopa na treningu XD. Ciesze się, ze dużo nagrywam od pierwszego dnia na siłowni, kiedyś będzie piękne fail compilation

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #borsukredukuje #fullborsukworkout

Jest jeden powód dla, którego cheat meale (a co dopiero cheat day) to totalny bezsens dla 95 % osób. Pamiętam jak kiedyś zapytałem z 2 lata temu swojego treneiro po 6 msc trzymania się na 100 % wszystkiego kiedy cheat meal - dostałem odpowiedź, że nigdy. Z perspektywy czasu to rozumiem, już tłumaczę dlaczego

Każdy amatorsko trenujący jest człowiekiem, cheat meale daye i tak się pojawią - jedziemy po kolei

- UrodzinyPokaż całość

Macie jakieś zestawy ćwiczeń trafiających statycznie po treningu siłowym? Bo chce się rozciągać po ale nie wiem jak się za to zabrać i co robić #fullborsukworkout #mirkokoksy #mikrokoksy

A dziś na śniadanko dwa omlety (placki?)

- 80 g awokado
- 80 g banana
- 25 g migdałów
- 25 g WPC o smaku białej czekolady
- 4 jajka
- Kilka tabletek słodzika

Serek philadelphia milka do posmarowania

Makro

- 56 B
- 49 T
- 33 Ww

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #pokazforme #fullborsukworkout #borsukredukuje

Widzę, ze mam wsparcie w redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, ze może uda mi się zejść poniżej 25 % BF.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #borsukredukuje #fullborsukworkout