Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Y.....m
Y.....m
  • 0
Jaką ustawić aktywność treningową? Docelowo chcę robić 4x siłownię (np. w pn biceps, triceps, ramiona, wt plecy, klata, czw nogi, piątek reszta) po 30-40 min. Do tego raz w tygodniu jeden wypad bushcraftowy 5-8h marszu z podziwianiem widoków. Na poziomie średnim aktywności ustala mi dzienny limit 2700 kcal przy tempie 0.8 kg na tydz (z wagi 87 kg chcę zejść do 70 kg).
Czy może lepiej samemu to obliczyć i zahardkodować liczbę
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
r3pr3z3nt
  • 139
@iMarek22: Ty masz deficyt kalorii wprowadzanych, ale masz tyle tluszczu, ze organizm ma z czego pozyskiwać kalorie, więc jak najbardziej możesz jednocześnie budować mięso i zrzucać tłuszcz. Po prostu nie idzie to tak szybko.
  • Odpowiedz
radmen2
  • 0
Mirki, jak ustawić treningi w Fitatu? Ustawić aktywność treningową czy zaznaczyć opcję uwzględniania spalonych kalorii z bieżących treningów?
#mikrokoksy #fitatu
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ciap_patykiem
  • 1
Od roku kontroluje swoje makro na #fitatu jednak mam problem z określeniem wydatku energetycznego treningów. Np godzina pływania jest zasugerowana jako 360kcal. Wydaje mi się, że spałam więcej, pływam technicznie, wydolnosciowo ok 2-2.3km/h bez zatrzymywania, ile to będzie kcal? Bo nie wiem na ile fety mogę sobie dzisiaj pozwolić xD

#kiciochpyta #mirkokoksy #pytanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FeC7800
FeC7800
  • 3
@ciap_patykiem: szacowanie wydatku energetycznego treningów ma raczej jakikolwiek sens tylko gdy jest oparte na masie ciała i średnim tętnie. spróbuj ocenić jakie masz podczas treningu i sprawdź w jakimś kalkulatorze który to uwzględnia
  • Odpowiedz
rabarbarowyStraznik
rabarbarowyStraznik
rabarbarowyStraznik
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@samuraj24: jedząc 90 węgli będziesz chodził jak trup. Z węgli jest siła. Te 50 tluszczu Ci jej nie da. Nie będziesz miał siły na trening. Zbyt wysokie białko obciąża nerki. Zbyt dużo węgli zacznie Cię zalewać, nic nie zredukujesz. Słowo klucz "zbilansowana dieta"
  • Odpowiedz
Szimu
  • 1
Zbyt dużo węgli zacznie Cię zalewać, nic nie zredukujesz


@rabarbarowyStraznik: z-----y jestes, slowa klucz ''nie udzielaj rad''
@samuraj24: wpisz sobie w google ''fundamenty odzywiania wk'' i pobierz pdf, nie jest to wiedza objawiona, ale w zupelnosci wystarczajaca
  • Odpowiedz
Lester_Burnham
  • 0
182cm/91kg
Ustawione mam -1kg/tydzień
Aktywność ustawiona na niską a fizycznie kilka godzin coś robię koło domu aż się upoce.
No i słabo mi waga spada :(
#fitatu
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
southman
  • 0
@Lester_Burnham: u mnie dopiero pomogły treningi w odpowiedniej strefie tętna, 60-70% maksymalnego. jak wcześniej jeździłem na rowerze czy biegałem tak żeby sie wymęczyć jak koń po westernie - nic nie dawało. dopiero jak paradoksalnie uspokoiłem swoje treningi cardio coś ruszyło z wagą w dół.
  • Odpowiedz
s.....4
s.....4
  • 2
#mikrokoksy #fitatu #kiciochpyta #silownia
Takie pytanie bo bawię się tą apką do liczenia kcal, ogólnie od ponad miecha bawię się w liczenie kcal.
No i takie pytanie - wszystkie produkty ze kodem kreskowym składem to pryszcz.
Ale np. jak kupuje sobie jakąś szynkę drobiową z sklepu mięsnego - to jak mam to liczyć?

1. czy wy tylko kupujecie wędliny itp pakowane próżniowo w supermarketach
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biesy
  • 2
3. Czy po prostu w fitatu klepiecie "szynka z kurczaka" wpisujecie ile gram z myślą, że "każda" szynka z kurczaka ma podobny skład i makrosy ?


@samuraj24: dokładnie to.

masz liczyć mniej więcej, a nie z dokładnością co do przecineczka.
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@sked: ale co tam się znajduje? Przecież same warzywa i woda głównie to mysleiz że ile to może mieć kcal? Zapewne nie ma nawet węgli typ makaron ryż itd.

Co najwyżej jakieś strączkowe warzywa typu fasola itd
  • Odpowiedz
biesy
  • 0
Jak liczycie dobrej jakości burgera wołowego do makrosów na #fitatu?

Sklad: Bułka grahamka, ser mozzarella, 180 g wołowiny. Tylko taka gramaturę podają. Ogórków i warzyw nie liczę do ogólnej liczby kcal.

#silownia #mikrokosy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biamiVajs
  • 0
@biesy: ja dobrej jakości burgera liczę w głowie do 5 i zapominam, że zjadłem. Dobrej jakości burger nie ma kalorii tylko smak ( ͡º ͜ʖ͡º) a tak serio to 1000kcal średnio będzie pewnie taki klasyczny.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi