Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jezyk123
  • 12
Pozwolę sobie przypomnieć jedno z najlepszych jak nie najlepsze wystąpienie na zawodach dwubojowych ubiegłego roku, któe na mikro przeszło prawie niezauważone. Ilya Ilyin (105 kg) podczas pucharu prezydenta Rosji. Wszystkie jego podejścia w tym monstrualny rekord świata w podrzucie- 246 kg

#silownia #dwuboj #ilyailyin
jezyk123 - Pozwolę sobie przypomnieć jedno z najlepszych jak nie najlepsze wystąpieni...
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
  • 1
@Gavroche: 250 kg w Rio będzie. Koleś jest niesamowity. 3 kategorie wagowe i w każdej mistrzostwo świata i rekordy świata, a dopóki nie wszedł na 105 kg to wyglądał jak by siłownię znał tylko z opowieści.
@ukazuyr: Kilka razy maks było. W porównaniu do rekordu z przed roku to zdecydowanie mniej.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@jezyk123:
Nie musi/nie może.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ma tak grube ręce, że mu się "nie domykają" i sztanga wisi w powietrzu, ale tak naprawdę spoczywa bezwysiłkowo ze strony zawodnika, na podusi z mięśni i sadła.
  • Odpowiedz
Kajetan8
  • 1
Ma tak grube ręce, że mu się "nie domykają" i sztanga wisi w powietrzu, ale tak naprawdę spoczywa bezwysiłkowo ze strony zawodnika, na podusi z mięśni i sadła.


@Gavroche: chciałem napisać to samo, z tą różnicą, że ma tak krótkie, a nie tak grube ręce.. Zobacz chwilę wcześniej przed zaznaczonym momentem. Jak stoi to nadgarstek ma na wysokości biodra, ja do swojego biodra sięgam... łokciem.
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 3
@Gavroche:
Urodzony w Kazachstanie, rosyjski Mistrz Sportu na stałe mieszkający w USA. Był pierwszym mistrzem świata w girevoy sport. Znany jest ze swojej nadludzkiej siły w liftach zawodniczych np. jerk gdzie na gminnie podnosi odważniki powyżej 70 kg na ilość. Valery jest odpowiedzialny za promocję prawdziwej rosyjskiej techniki w treningu z kettlebells. W 2006 roku został zaproszony na jedno z seminariów RKC gdzie uczył techniki podrzutu oraz rwania. Valery kazał
  • Odpowiedz
dungeon_of_despair
dungeon_of_despair
  • 3
Dziki, które ćwiczą zarzut. Mam pytanie odnośnie wybijania sztangi z biodra. Otóż - czy powinno się wykonywać to ćwiczenie w ten sposób, że poniekąd uderzamy biodrem w sztangę, podciągając ją do góry? Czy po prostu po przekroczeniu linii kolan dynamicznie podrywamy sztangę do góry i ładujemy ją na bary?
Jeżeli uderza się to z biodra, to powiedzcie mi jakim cudem nie uderzacie się nią w pindola?
#mikrokoksy #dwuboj
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 2
Mirki z #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting #dwuboj wołam o pomoc. W zeszłym tygodniu skrecilem staw skokowy (grając w siatkówkę, skręcenie prawdopodobnie I stopnia, bo obrzek nieduży a krwiak pojawił sie dopiero po potraktowania stawu laserem), mogę juz normalnie chodzic, wczoraj na siłowni robiłem MC bez żadnego bólu. Jako ze jakiekolwiek cięższe przysiady bede narazie musiał wyeliminować z treningu, stwierdziłem ze moze dobra
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 1
@churagan: Chociazby testosteron. Dalej masz wysokoandrogenne srodki, bliskie pochodne DHT, stanozolol, halotestin, stosowane w krotkich cyklach. Sa jeszcze w miare delikatne srodki jak np primobolan, czy oxandrolon, stosowane solo jesli nie chcemy nasilic w pewnych przypadkach dzialania androgennego.
Jest jeszcze poczciwy mietek, ktory sam tez niezle dziala, dzieki w miare zrownowazonemu dzialaniu anabolicznego/androgennego.
Wiadomo, ze w kazdym przypadku nastapi wieksze lub mniejsze zahamowanie produkcji wlasnego testosteronu, dlatego tak jak piszesz
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@grski:
Potwierdzam, dynamiczne ciągi wielopowtórzeniowe z odważnikiem, wspaniale wzmacniają martwy ciąg.
Dlatego teraz spokojnie odpuszczam sztangę na 1-2 lata, a jak wrócę do ciągu to kwartalny cykl i mam starego maksa.( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@phogel:
Trudno mi powiedzieć, wygląd jako cel treningu nigdy mnie nie zaprzątał.
Zmiany w fizjonomii to skutek uboczny treningu sportowego i ewentualnie może służyć do oceny umiejętności jego posiadacza przy wyrobionym oku.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Hardstyle chyba ma największy potencjał hipertroficzny, jakbym miał się opowiadać za którąś stroną.
Zobacz też:
http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@phogel:
Uważam to ćwiczenie za gorszą wersję pistoletu, czyli siadu na jednej nodze.
Pistolet przez konieczność utrzymania równowagi działa mocniej na całe ciało, bo trzeba się usztywnić w celu stabilizacji przez napięcie całego ciała, co jednocześnie zabezpiecza przed kontuzjami.
Przysiad bułgarski daje złudne poczucie stabilizacji i pozwala na rozluźnienie się, a więc mniejszą efektywność i bezpieczeństwo.

Jesli naprawdę potrafisz się skupić i ustabilizować ciało to lepszy jest pistolet, jeśli nie,
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 6
#silownia #dwuboj #girevoysport

Anton Anasenko, dobrze widać na tym filmiku, jak ładnie robi rotację ramienia do wewnątrz z jednoczesnym obniżeniem środka ciężkości przez ugięcie kolan, przy opuszczaniu odważnika w rwaniu.
To bardzo oszczędzająca "narząd" barkowy technika:
G.....e - #silownia #dwuboj #girevoysport Anton Anasenko, dobrze widać na tym film...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KyloRen
  • 4
:20 - reakcja Mishy na wyniki dziewczyny.
Swoja droga urocza niewiasta, nie licząc faktu ze ma większe nogi niż sam Koklayev. Ale That Ass!! :)

17:40 - Coś dla @Gavroche, wygrał Kiril ale Misha lepsze powtórzenia

7-10min - po co oni tak wiążą
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KyloRen
  • 3
Ranking najtrudniejszych sportów do trenowania:
1.Boks - Potrzeba wysokich umiejętności technicznych, dobrego przygotowania kondycyjnego, siłowego i dynamiki. Umiejętność myślenia, szybkiego reagowania, odporności na ból, wytrwałość i serce do walki.
2.Podnoszenie ciężarów - ogromne przeciążenia, mocne stawy, brak strachu przed wielkimi ciężarami nad głową, gibkość i generowanie ogromnej mocy w krótkim czasie. Dobra technika
3.Koszykówka - potężny wyskok, świetne umiejętności techniczne, posiadanie tzw miękkiego nadgarstka, zwinność, szybkość, siła, umiejętności taktyczne
4.Rugby - Połączenie siły, odporności na zderzenia,
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 18
#mikrokoksy, jak macie kilka minut do stracenia, to wrzucam filmik z wczorajszego wieczorno - nocnego treningu :-)
Nagrałem niemal wszystko, jedynie bez kilku serii interwałowych, bo bateria słaba.

Do dopracowania high pull, bo tor sztangi trochę nie tak jak trzeba

#silownia #dwuboj
b.....i - #mikrokoksy, jak macie kilka minut do stracenia, to wrzucam filmik z wczora...
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....2
t.....2
  • 3
@berti: sorki ale Twój martwy to jakaś masakra, krzywe plecy (lędźwia, może ci wypaść dysk), brak fazy negatywnej (opuszczasz ciężar nie kontrolując go), brak pracy dwugłowymi podczas fazy negatywnej, ciężar opuszczasz bez udziału nóg, zmniejsz ciężar i popraw technikę bo sobie coś zrobisz
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 4
Dzisiaj REPS4ROTERO za wysłanie #silownia do gorących ( ͡° ͜ʖ ͡°) @rotero

2nd Pull zdecydowanie coraz szybszy i bardziej wyciągnięty "za siebie". Teraz czas popracować nad szybkim zejściem pod sztangę. W zarzucie już pyknęło teraz czas na rwanie. #dwuboj

HIIRT na razie na takich sobie ciężarach. Będę stopniowo zwiększał. A dlaczego mi zaczęło podwijać dupę, to nie wiem. Czułem mocniejsze niż zawsze spięcie
b.....i - Dzisiaj REPS4ROTERO za wysłanie #silownia do gorących ( ͡° ͜ʖ ͡°) @rotero ...
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@HT-Ron: zacząłem teraz trenowanie wg. konkretnej rozpiski na podstawie planu dla początkujących Pendlaya. Mam zamiar się tego trzymać 2-3 miesiące.

Mam dwa dni treningowe

Dzień A:
Snatch Pull + Hang Snatch - 5
  • Odpowiedz
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 1
@berti: oczywiście, ale nie podczas takich obciążeń ; )

ciało zawsze stara się uzyskać swój optymalny tor za wszelką cenę, i właśnie to robi poprzez rotację miednicy - ale czy oto chodzi? można biec z zerwanym przyczepem bo reszta mięśni przejmie jakoś rolę innych - pytanie jak długo może tak pociągnąć?

oczywiście na poziomie mistrzowskim/olimpijskim nikt nie walczy z przykurczami, asymetriami - bo tutaj ciało ma już swoj automatyzm i
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 2
@jezyk123:
Wydaje się, że obecna technika jest super, ale futurologia nie jest nauką ścisłą, a przyszłość potrafi płatać figle.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja bym nie był taki pewien, wystarczy jeden prosty myk, o którym nikt obecnie nie śni nawet i może się wszystko zmienić.

Pamiętam taką książkę SF z 1829 roku, gdzie wizją przyszłości Londynu, były końskie gówna po drugą kondygnację budynków na Piccadilly, tyle miało
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 3
#silownia #dwuboj
Dzisiaj był dobry dzień na maraton.
Zrobiłem rano 200 rwań jednorącz 32kg odważnikiem, ze zmianą ręki co 20 powtórzeń w 15.57 min.
Wydaje mi się, że 9 miesięcy temu, jak robiłem sprawdzian, było z pół minuty lepiej...
Ale nie jest źle, za kilkanaście miesięcy chcę się zmieścić w 10 minutach.
Tutaj Michał Kwasznin:
https://m.youtube.com/watch?v=tR6bMFagask
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 0
@MariuszEm:
Waśnie się oszczędzam.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zostawiłem chwilowo duże ciężary, a wziąłem się za mniejsze.
Tak sobie myślę, że nawet ma to sens, bo wraz z wiekiem liczba "szybkich" włókien maleje, a rośnie ilość "wytrzymałych", stawy pooszczędzam i poodżywiam, o serce i płuca zadbam, w domu więcej pobędę.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Odważniki lekko uzależniają, trudno nie trenować codziennie.
To bardzo dobra
  • Odpowiedz

Powiązane tagi