24863,32 - 12,62 = 24850,70

Krótka rozgrzewka +10 km BNP od 4:44 do 4:30 i finiszowy km w 4:20. Biorąc pod uwagę ostry #wmordewind to ciesze się, ze udało mi się zrealizować ten trening, chociaż pod koniec już było ciężko #wiatrcwel

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

24850,70 - 3,00 = 24847,70

Było dobrze, choć pierwsze metry szły ociężale. GPS dzisiaj wariował, nie działał na początku biegu i pod sam koniec też się wywalił, wydaje mi się, że ostatni etap (interval 2:00) przebiegłem szybciej. Ale po trasie wiem, że pykło 3 km :) Dziś "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20min. Jutro dowiem się co dalej, może zacznę nowy tydzień od niedzieli? Pozdrawiam serdecznie.

#sztafeta

WpisPokaż całość

24790,38 - 5,43 = 24784,95

No tak źle, to mi się jeszcze nie biegło, chociaż zaczęło się spoko. Kawałek po chodniku i hop do lasu. A tam błoto takie, że więcej miałam skakania niż biegu. Stwierdziłam, że jakoś to przeżyję, bo na drodze technicznej przy S3 na pewno już będzie dobrze. Byłoby, gdyby nie ten głupi wiatr. ( ಠ_ಠ) Naprawdę walczyłam ze sobą, żeby przekonanie, że mam to gdzieś iPokaż całość

24847,70 - 2,08 = 24845,62

Dzień 4. Wskoczyłam na tydzień 1min. marszu - 2 min. biegu. Biegło się całkiem przyjemnie. Ostatnia minuta biegu była ciężka, ale nie poddałam się. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
494 - 2 = 492
#bieganiePokaż całość

24845,62 - 7,58 = 24838,04

Pada,pada,pada deeeeszcz. Dzień dobry biegowe świry! Nie ma to jak niedzielny wczesny poranek zacząć od porządnego biegania w ulewie! Wszystko mokre,powtarzam wszystko mokre! A tak na serio to biegło się bardzo fajnie pomimo właśnie ulewy, mało ludzi na chodnikach,temperatura w miarę ok tylko ten deszcz no i wiatr.Ale nie ma co narzekać.Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

24838,04 - 20,00 = 24818,04

Po wczorajszym cooperowym szaleństwie dzisiaj przyjemny dystans - ostatni taki dłuższy przed niedzielnym półmaratonem. Jako, że wczoraj sobie poświętowaliśmy i poszło sporo wina a do domu wróciliśmy o północy, to wstałem dopiero jak koty już dostawały wściku o żarcie... Wstałem, marudy nakarmiłem, wypuściłem na pole (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ po czym wskoczyłem w krótkie ciuchy (prawie 8 stopni było) i ruszyłem do boju kwadransPokaż całość

24818,04 - 3,9 - 10,2 = 24803,94
Aklimatyzacja we Freiburgu.
#sztafeta

25049,51 - 5,01 = 25044,50

Ostatni bieg (środa) przed "I Sandomierską Jesienną Dychą" .
Dwa dni odpoczynku i w sobotę lecę po medal (⌒Pokaż całość

25012,50 - 11,00 - 14,00 = 24987,50

Za wczoraj I dziś. Lekkie rozbiegania z rytmami na koniec.

Jutro ostatni mocny trening przed maratonem...

#Pokaż całość

24973,29 - 7,20 = 24966,09

Siódemka z tempem 4:53/km :)

#sztafeta

WpisPokaż całość

25072,35 - 6,04 = 25066,31

Po poniedziałkowej petardzie zarządziłam sobie kilka dni przerwy. Początkowo planowałam biegać dopiero jutro, ale nie mogłam już wytrzymać.
Biegło się cudownie! Ruszyłam chwilę po 6 uzbrojona w czołówkę. Z początku czułam dość spory chłód, ale ten dość szybko minął. Nie padało, o dziwo; wiało, o dziwo, dość lekko. Nogi miałam zaskakująco lekkie i naprawdę czerpałam przyjemność z biegu na całej trasie i nawet tempo było jak na mniePokaż całość

25077,70 - 5,35 = 25072,35

Pierwsza piątka treningowa, ale jeszcze nie w jednym tempie. Tak jak ostatnio czułem się bez sił tak dziś poszło mi całkiem nieźle na tyle, że spokojnym truchtem po skończeniu planu dociągnąłem do otrzymanego dystansu. Czuje dobrze człowiek ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Na dodatek lekki deszcz, moja ulubiona pogoda do biegania.
Dziś "interwały" bieg/marsz po 400mPokaż całość

25246,71 - 10,20 = 25236,51

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

25236,51 - 13,71 - 11,67 - 15,10 - 10,89 - 11,13 - 11,46 = 25162,55
Z tygodnia. Dużo szybkości.
#sztafeta

25149,18 - 12,07 - 10,02 - 12,63 - 9,44 - 15,16 = 25089,86

Poprzedni tydzień, w końcu ruszyłem dupę i udało mi się zrobić pięć treningów, a nie cztery, albo dwa, co też mi się zdarzyło całkiem niedawno.

Dwa mocniejsze treningi (poniedziałek i czwartek), jeden dłuższy (niedziela), gdzie jeszcze dwie godziny roweru wpadły + dwa razy chill i prawie 60 kilometrów na liczniku.

WPokaż całość

25089,86 - 2,01 = 25087,85

Dzisiaj nie było dobrze. :( Myślałam, że dzisiaj nie dam rady pobiec ze względu na pogodę (cały dzień pada). Jednak udało się trafić na chwilę, gdy trochę się rozpogodziło. Wiedziałam, że jak nie pójdę, to będę na siebie zła i cały plan pójdzie się... Co do biegu, to na początku złapała mnie kolka, ale po jakiś 5 minutach puściła. Jednak najgorzej było dzisiaj z tempem. Narzuciłam je sobiePokaż całość

25087,85 - 10,15 = 25077,70
#sztafeta

Pozdrawiam serdecznie z Krakowa. Praca z domu to błogosławieństwo w tym chorym mieście.
#krakow

(„Witam”) cztery miesiące temu („dodałem”). Zdjęcie jak stoję przy chodziku i („stawiam”) pierwsze kroki a dziś („udało”) mi się stanąć na bieżni wiec też wam („życzę”). A byście walczyli o swoje marzenia i nigdy nie wątpili w siebie.

26384,65 - 6,00 = 26378,65
Lubię takie poranki, po wysiłku fizycznym czuję satysfakcję
#biegajzwykopem #sztafeta