25876,15 - 10,33 - 10,53 = 25855,29 km

#sztafeta

25855,29 - 4,98 = 25850,31

#sztafeta #ruszwarszawa

25850,31 - 3,00 = 25847,31

bezpieczne 3km coby w koncu obczaić czy są jakies ukryte kontuzje po maratonie w Warszawce

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

25 838,71 - 2,5 - 1 - 1,5 = 25 833,71

Ależ mi dzisiaj brakowało siły w nogach

#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu

25820,68 - 8,50 = 25812,18

Po wczorajszym przegięciu dzisiaj bardzo delikatnie zacząłem poranek. No i muszę powiedzieć, że przed 5 rano temperatura była bliska zeru więc było naprawdę ciężko. Czuć było chłód a wiejacy wiatr dodatkowo potęgował to uczucie. Dopiero po około 10 minutach zaczęło się robić cieplej przez co biegło mi się bardzo przyjemnie. Dzień dobry! ʘ‿ʘ

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

25812,18 - 12,72 = 25799,46

11 Bieg Trzech Kopców. Czas o ponad 5 minut lepszy niż rok temu, jednak wtedy było tydzień po maranonie, a teraz jest dwa tygodnie przed maratonem, więc stąd ta różnica :)

Super bieg, wspaniała atmosfera, genialni kibice i skoczkowie spadochronowi yeti (każdy słyszał, nikt nie widział).

Statystyki:Pokaż całość

25799,46 - 8,00 - 8,96 - 17,77 = 25764,73

Trenigni z zeszłego tygodnia:

Wtorek - Luźny cross na Zakrzówku.
Czwartek - Szybkie 5km na wieczornym ITMBW (sub 20 min) + dobieg i powrót.Pokaż całość

25733,61 - 5,5 = 25728,11
Dzień dobry #sztafeta. Na kilka miesięcy przenoszę się do Was z rowerowego równika :d
Tempo: 5:20

25728,11 - 5,03 = 25723,08

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

25764,73 - 10,00 = 25754,73

IX Sądecka Dycha o Puchar Newagu. To mój trzeci start w tej imprezie. W 2014 roku było 00:41:59, w 2015 było 00:40:32, a w tym 00:38:27 (wg Endomondo, a wg organizatora 00:38:40). Jest duży progres, a najbardziej cieszy pobita życiówka (39:00 na wiosnę). Wychodzi progres 1min/rok. Może się uda zejść do 35-36min na 35 urodziny( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

25754,73 - 21,12 = 25733,61

Także tego... Skoro dzisiaj dałam radę, to za 3 tygodnie to będzie tylko formalność.
Średnie tempo wyszło mi 6:46min/km, więc jak na mnie naprawdę nieźle. Szczególnie, że zostawiałam sobie jeszcze zapas sił, bo jednak było to moje pierwsze spotkanie z tym dystansem. Jestem tak zmęczona, że nie wiem co więcej mogę dodać. Miłego dnia Mirki! ʕ•ᴥ•ʔ

Pokaż spoiler

25833,71 - 13,03 = 25820,68

Rekord życiowy. Przygotowania do Cracovia Półmaraton wchodzą w ostatnią faze. Bieg bardzo przyjemny po dość długiej przerwie. (5dni) Około 7-8 km, kolka mnie zlapała, nie wiedziałem co zrobić żeby ją zabić. Przyspieszyłem pod górkę i przeszlo ^ ^

Bieg bulwarami nad Wisłą w Krakowie. Bezcenne!

#Pokaż całość

26493,70 - 8,50 - 11,34 = 26473,86

Czwartek

Dystans: 8,50 km
Czas: 0h 39m 29sPokaż całość

26473,86 - 12,03= 26461,83

Na zakończenie skromne 12 km - ale wcześniej zakładałem, że w ogóle w weekend nie pobiegam więc nic tylko się cieszyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj wyruszyłem o 5:45 - było na tyle jasno, że zrezygnowałem z czołówki. Cieplej niż wczoraj - 6 stopni, ale mgła sprawiła że odczuwalnie było raczej równie zimno. Poleciałem jeszcze bardziej skróconą trasą, próbując przy okazji przyspieszyć - iPokaż całość

26461,83 - 8,57 = 26453,26

Dzisiaj już miałem mniejszy szok termiczny - chyba już powoli się przyzwyczaiłem do zimnych poranków.Biegło się miło i przyjemnie. Ot taki miły poranek :)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

WpisPokaż całość

26 453,26 - 2,9 - 2,2 = 26 448,16

Za wczoraj.
#sztafeta #biegajnoco

Wynik obliczony za pomocą skryptu

26448,16 - 10,20 - 13,80 - 21,21 - 8,28 - 10,02 = 26384,65

Obecny tydzień: wyszło łącznie 63,5km, więcej już raczej nie będzie. Łydki są mocno przepracowane a za tydzień maraton. Muszę się rozciągać, rolować i oszczędzać. Dziś wieczorem zrobię sobie solankę, na wtorek jestem umówiony do fizjo na szczęście.
Moje buty Hoka One One po ok. 1000km powoli dokonują żywota - amortyzacja pod piętą się kończy. Szczerze mówiąc to myślałem, że wytrzymają dłużej.Pokaż całość

26378.65 - 2.10 - 5.20 - 2 = 26369.35

Debiut w parkrun zaliczony z pobitym PB 5KM w 20:47 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Także misja zakończona pomyślnie. Po południu powinni podać oficjalny czas z parkrun więc napewno się pochwalę. Ogólnie, świetna sprawa, poznałem fajnych ludzi i w przyszłym tygodniu na pewno wpadnę ponownie. Było paru wyjadaczy jak i wielu rekreacyjnych biegaczy.

Wrzesień zamykam z 200KM na liczniku iPokaż całość