24769,55 - 15,03 - 4,82 = 24749,70
Wczoraj niecale 5km na wroclawskim City Trail, dzis wybieganko 15km. A teraz czas na piwerko i meczyk :D
Statystyki:
Dystans:
Wczoraj niecale 5km na wroclawskim City Trail, dzis wybieganko 15km. A teraz czas na piwerko i meczyk :D
Statystyki:
Dystans:
465086 - 31 = 465055
Chociaż to na szosie czuję się, (cytując @niczego_nie_osiagne), "jak osiemnastoletnie dziewica jadąca na śnieżnobiałym koniu przez nieskoszone pola" to dziś przeprosiłam się z crossem i pojechałam do lasu:)
W tym tygodniu to już 235km!
#rowerowyrownik
Chociaż to na szosie czuję się, (cytując @niczego_nie_osiagne), "jak osiemnastoletnie dziewica jadąca na śnieżnobiałym koniu przez nieskoszone pola" to dziś przeprosiłam się z crossem i pojechałam do lasu:)
W tym tygodniu to już 235km!
#rowerowyrownik
źródło: comment_hoWsyHuTDJZt8yu1ysRvwKLuLruVV4DS.jpg
Pobierz
25723,08 - 6,15 = 25716,93 km
#sztafeta
#sztafeta
25711.63 - 11 = 25700.63
Dzisiaj z mamuśką 3x3km. Zaczynaliśmy od 5:40/km, kończyliśmy na 5:20/km
Dodatkowo 2km na dobiegnięcie i powrót do domu.
#bieganie
Dzisiaj z mamuśką 3x3km. Zaczynaliśmy od 5:40/km, kończyliśmy na 5:20/km
Dodatkowo 2km na dobiegnięcie i powrót do domu.
#bieganie
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
25700,63 - 9,07 - 10,00 = 25681,56
Półmaraton zbliża się wielkimi krokami, a mnie dopada brak motywacji i jakaś jesienna chandra. W dodatku intensywny powrót do #pracbaza + weekendowy wyjazd + kilka innych akcji na głowie i ostatni tydzień to jedynie dwa treningi. Oby ten tydzień był lepszy ;-)
Dystans: 10.00 km
Czas: ◷ 00:48:22
Półmaraton zbliża się wielkimi krokami, a mnie dopada brak motywacji i jakaś jesienna chandra. W dodatku intensywny powrót do #pracbaza + weekendowy wyjazd + kilka innych akcji na głowie i ostatni tydzień to jedynie dwa treningi. Oby ten tydzień był lepszy ;-)
Dystans: 10.00 km
Czas: ◷ 00:48:22
@enron: U mnie na 1:29:xx jeszcze przyjdzie czas ... takim tempem to co najwyżej 10-12 km pociągnę ;-) Powodzenia!
25681,56 - 13,07 - 14,48 - 11,18 = 25642,83
Zeszły tydzień zapowiadał się całkiem nieźle ale skończył się zgodnie z prawem Murphy’ego - "Anything that can go wrong will go wrong". W niedzielę rozłożyło mnie jakieś choróbsko i od tego czasu walczę żeby wyleczyć się do startu czyli do soboty. Pani "Doktór" na szczęście stwierdziła że to wirusisko więc obyło się bez antybiotyku.
Muszę jak najszybciej doprowadzić się do stanu używalności.
#biegajzwykopem
Zeszły tydzień zapowiadał się całkiem nieźle ale skończył się zgodnie z prawem Murphy’ego - "Anything that can go wrong will go wrong". W niedzielę rozłożyło mnie jakieś choróbsko i od tego czasu walczę żeby wyleczyć się do startu czyli do soboty. Pani "Doktór" na szczęście stwierdziła że to wirusisko więc obyło się bez antybiotyku.
Muszę jak najszybciej doprowadzić się do stanu używalności.
#biegajzwykopem
@jaki_taki_login: zdrowia!
25642,83 - 7,89 = 25634,94
Było tak fajnie to musiało się z----ć. Dzisiaj rano obudził mnie deszcz i już wtedy wiedziałem, że będzie ciężko. Ubrałem się i wyruszyłem biegać. Nie dosyć, że towarzyszył mi rzęsisty deszcz to dodatkowo wspomagany był przez silny, porwisty i zimny wiatr. Mimo że wszystko było przeciwko mnie to i tak jestem zadowolony z dystansu. Dobrego dnia! (づ｡◕‿‿◕｡)づ
#sztafeta
Było tak fajnie to musiało się z----ć. Dzisiaj rano obudził mnie deszcz i już wtedy wiedziałem, że będzie ciężko. Ubrałem się i wyruszyłem biegać. Nie dosyć, że towarzyszył mi rzęsisty deszcz to dodatkowo wspomagany był przez silny, porwisty i zimny wiatr. Mimo że wszystko było przeciwko mnie to i tak jestem zadowolony z dystansu. Dobrego dnia! (づ｡◕‿‿◕｡)づ
#sztafeta
25634,94 - 12,27 = 25622,67
Niemiły początek miesiąca - w niedzielę obudziłem się po niemal 9 godzinach snu (jak dla mnie to jakiś kosmos) z takim bólem żołądka, że o bieganiu nie było mowy. Potem niby się poprawiło i nawet pojechał na wycieczkę rowerową ze starszym synem, a jak wróciłem to dostałem jeszcze dodatkowo gorączki i nie wiem nawet siły zjeść obiadu. Wieczorne bieganie oczywiście przepadło, takoż i poniedziałkowe. Dopiero dzisiaj jakoś znośnie
Niemiły początek miesiąca - w niedzielę obudziłem się po niemal 9 godzinach snu (jak dla mnie to jakiś kosmos) z takim bólem żołądka, że o bieganiu nie było mowy. Potem niby się poprawiło i nawet pojechał na wycieczkę rowerową ze starszym synem, a jak wróciłem to dostałem jeszcze dodatkowo gorączki i nie wiem nawet siły zjeść obiadu. Wieczorne bieganie oczywiście przepadło, takoż i poniedziałkowe. Dopiero dzisiaj jakoś znośnie
@enron: No niestety pora taka, że choróbska są wszędzie i atakują wszystkich. Więc się tam trzymaj mocno i pokaż złemu samopoczuciu, gdzie jego miejsce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
25622,67 - 5,30 - 11,00 - 24,60 - 10,60 - 10,90 - 21,70 = 25538,57
Ostatnie treningi przed maratonem w Poznaniu
Do życiowej formy daleko. Kto biegnie za 2 tygodnie
#sztafeta #ruszwarszawa
Ostatnie treningi przed maratonem w Poznaniu
Do życiowej formy daleko. Kto biegnie za 2 tygodnie
#sztafeta #ruszwarszawa
@NieZdalemTestuTuringa: ja myślałem pobiec. Na jaki czas sie nastawiasz?
@CyganskiKsiaze: Bardzo trudne pytanie bo ostatni maraton biegłem 2 lata temu i nie bardzo wiem na co mnie teraz stać. Plan minimum zejść poniżej 4h, pewnie zacznę 5:30 i jak po 20-25km będę bardziej znudzony niż zmęczony to przyspieszę, a jak nie to będę walczył o przetrwanie.
25538,57 - 10,80 - 13,00 - 6,90 - 9,54 = 25498,33
Wyniki z ostatnich 4 dni. Kupiłem spodnie do biegania i koszulkę z długim rękawem firmy Crivit z Lidla i po dwóch biegach... nie jestem zadowolony :(
Dotychczas używałem koszulek i spodni firm Nike z serii running lub Pro i Asics i niestety odprowadzanie ciepła to jest przepaść. Fakt, że rzeczy lidlowe są tanie, ale po przebiegnięciu jednego kilometra już byłem spocony, kiedy
Wyniki z ostatnich 4 dni. Kupiłem spodnie do biegania i koszulkę z długim rękawem firmy Crivit z Lidla i po dwóch biegach... nie jestem zadowolony :(
Dotychczas używałem koszulek i spodni firm Nike z serii running lub Pro i Asics i niestety odprowadzanie ciepła to jest przepaść. Fakt, że rzeczy lidlowe są tanie, ale po przebiegnięciu jednego kilometra już byłem spocony, kiedy
@enron: to swoja drogą.
@enron: to swoja drogą.
@thatguy93: ja te lidlowskie traktuję jako podkoszulki ( ͡° ͜ʖ ͡°) - tzn. zakładam tę bluzkę, a na nią tshirt (jakiś jaskrawy, by był dobrze widoczny). To że się w nich pocę - no, zależy od temperatury zewnętrznej, w tym roku jeszcze nie zbliżyło się do zera więc biegam w krótkich portkach i koszulce - ale i tak zawsze piorę
25498,33 - 11,46 - 11,57 = 25475,30
Chyba jeszcze nigdy nie miałem tak ładnego wykresu podczas treningu, więc wrzucę wpis ze zdjęciem. BPS wg Danielsa, w niedzielę biegnę maraton. Akcent 3 x ( 1600 m P / 2 min reg. ), przed i po oczywiście spokojny bieg. Tempo P dobrze definiuje określenie 'komfortowo trudne'. Wg tablic VDOT powinienem biegać 4:11min/km, musiałem się hamować bo noga kręci ale i tak wyszło trochę szybciej. Drugi
Chyba jeszcze nigdy nie miałem tak ładnego wykresu podczas treningu, więc wrzucę wpis ze zdjęciem. BPS wg Danielsa, w niedzielę biegnę maraton. Akcent 3 x ( 1600 m P / 2 min reg. ), przed i po oczywiście spokojny bieg. Tempo P dobrze definiuje określenie 'komfortowo trudne'. Wg tablic VDOT powinienem biegać 4:11min/km, musiałem się hamować bo noga kręci ale i tak wyszło trochę szybciej. Drugi
źródło: comment_Qnbj7qgAZVdjXng1XLrADZCTLAgCpOaG.jpg
PobierzWrzucę jeszcze zdjęcie ostatniego tygodnia przed startem wg Danielsa, może kogoś to zainteresuje. BS to bieg spokojny, powolne truchtanie na niskiej intensywności. Dokładnie to będę biegać przez najbliższe 4 dni.
źródło: comment_Qlhq3q4SNagpGVjjp5ibgIFyiMId8ojT.jpg
Pobierz@2h59min debiut nie, pierwszy raz 'szybciej'. Wcześniej biegałem po ok. 4h. Teraz powinno być poniżej 3:30.
25475,30 - 6,15 = 25469,15 km
#sztafeta
#sztafeta
25469,15 - 3,30 = 25465,85
Trening w formule taki sam jak ostatnio, "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20 min. Czasy trochę gorsze. Fakt wczorajszej kulturalnej degustacji napojów procentowych z pewnością miał na to wpływ ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czuję się tragicznie, wyprany z energii i chęci do dalszej egzystencji dzisiaj, ponadto kolka złapała przy drugiej rundzie i w trakcie ostatniej. Ale będzie lepiej (╭☞σ
Trening w formule taki sam jak ostatnio, "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20 min. Czasy trochę gorsze. Fakt wczorajszej kulturalnej degustacji napojów procentowych z pewnością miał na to wpływ ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czuję się tragicznie, wyprany z energii i chęci do dalszej egzystencji dzisiaj, ponadto kolka złapała przy drugiej rundzie i w trakcie ostatniej. Ale będzie lepiej (╭☞σ
źródło: comment_5sLqeuzNbCCDksXnqGlm8pTlWnVQDRyH.jpg
Pobierz
Dziś skromniutko. Chyba przez ostatnie dni niedosypiałem, bo dzisiaj mimo budzików zaspałem budząc się dopiero o 5. Dla mnie ponad 6 godzin snu to wręcz luksus ( ͡° ͜ʖ ͡°) Szybko porzuciłem myśli "chrzanić, mało czasu, dośpij", ekspresowo się ubrałem i razem z kotami o 5:20 wyszedłem przed dom.
Rześko - 6 stopni - ale całkiem przyjemnie i sucho, choć lekki wiatr zwiastował
źródło: comment_UYDI9bo9lkBJ4vNQzrHuT7uzCkHYNrpY.jpg
Pobierz@enron Sprawdź czy poprawnie obliczyłeś(aś) nowy dystans do naszego celu (wg. twojego odejmowania przebigłeś(aś) 8.1km)
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
24680.58 - 8.18 = 24672.4