25711.63 - 11 = 25700.63
Dzisiaj z mamuśką 3x3km. Zaczynaliśmy od 5:40/km, kończyliśmy na 5:20/km
Dodatkowo 2km na dobiegnięcie i powrót do domu.
#bieganie
Dzisiaj z mamuśką 3x3km. Zaczynaliśmy od 5:40/km, kończyliśmy na 5:20/km
Dodatkowo 2km na dobiegnięcie i powrót do domu.
#bieganie
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
25700,63 - 9,07 - 10,00 = 25681,56
Półmaraton zbliża się wielkimi krokami, a mnie dopada brak motywacji i jakaś jesienna chandra. W dodatku intensywny powrót do #pracbaza + weekendowy wyjazd + kilka innych akcji na głowie i ostatni tydzień to jedynie dwa treningi. Oby ten tydzień był lepszy ;-)
Dystans: 10.00 km
Czas: ◷ 00:48:22
Półmaraton zbliża się wielkimi krokami, a mnie dopada brak motywacji i jakaś jesienna chandra. W dodatku intensywny powrót do #pracbaza + weekendowy wyjazd + kilka innych akcji na głowie i ostatni tydzień to jedynie dwa treningi. Oby ten tydzień był lepszy ;-)
Dystans: 10.00 km
Czas: ◷ 00:48:22
@enron: U mnie na 1:29:xx jeszcze przyjdzie czas ... takim tempem to co najwyżej 10-12 km pociągnę ;-) Powodzenia!
25681,56 - 13,07 - 14,48 - 11,18 = 25642,83
Zeszły tydzień zapowiadał się całkiem nieźle ale skończył się zgodnie z prawem Murphy’ego - "Anything that can go wrong will go wrong". W niedzielę rozłożyło mnie jakieś choróbsko i od tego czasu walczę żeby wyleczyć się do startu czyli do soboty. Pani "Doktór" na szczęście stwierdziła że to wirusisko więc obyło się bez antybiotyku.
Muszę jak najszybciej doprowadzić się do stanu używalności.
#biegajzwykopem
Zeszły tydzień zapowiadał się całkiem nieźle ale skończył się zgodnie z prawem Murphy’ego - "Anything that can go wrong will go wrong". W niedzielę rozłożyło mnie jakieś choróbsko i od tego czasu walczę żeby wyleczyć się do startu czyli do soboty. Pani "Doktór" na szczęście stwierdziła że to wirusisko więc obyło się bez antybiotyku.
Muszę jak najszybciej doprowadzić się do stanu używalności.
#biegajzwykopem
@jaki_taki_login: zdrowia!
25642,83 - 7,89 = 25634,94
Było tak fajnie to musiało się z----ć. Dzisiaj rano obudził mnie deszcz i już wtedy wiedziałem, że będzie ciężko. Ubrałem się i wyruszyłem biegać. Nie dosyć, że towarzyszył mi rzęsisty deszcz to dodatkowo wspomagany był przez silny, porwisty i zimny wiatr. Mimo że wszystko było przeciwko mnie to i tak jestem zadowolony z dystansu. Dobrego dnia! (づ｡◕‿‿◕｡)づ
#sztafeta
Było tak fajnie to musiało się z----ć. Dzisiaj rano obudził mnie deszcz i już wtedy wiedziałem, że będzie ciężko. Ubrałem się i wyruszyłem biegać. Nie dosyć, że towarzyszył mi rzęsisty deszcz to dodatkowo wspomagany był przez silny, porwisty i zimny wiatr. Mimo że wszystko było przeciwko mnie to i tak jestem zadowolony z dystansu. Dobrego dnia! (づ｡◕‿‿◕｡)づ
#sztafeta
25634,94 - 12,27 = 25622,67
Niemiły początek miesiąca - w niedzielę obudziłem się po niemal 9 godzinach snu (jak dla mnie to jakiś kosmos) z takim bólem żołądka, że o bieganiu nie było mowy. Potem niby się poprawiło i nawet pojechał na wycieczkę rowerową ze starszym synem, a jak wróciłem to dostałem jeszcze dodatkowo gorączki i nie wiem nawet siły zjeść obiadu. Wieczorne bieganie oczywiście przepadło, takoż i poniedziałkowe. Dopiero dzisiaj jakoś znośnie
Niemiły początek miesiąca - w niedzielę obudziłem się po niemal 9 godzinach snu (jak dla mnie to jakiś kosmos) z takim bólem żołądka, że o bieganiu nie było mowy. Potem niby się poprawiło i nawet pojechał na wycieczkę rowerową ze starszym synem, a jak wróciłem to dostałem jeszcze dodatkowo gorączki i nie wiem nawet siły zjeść obiadu. Wieczorne bieganie oczywiście przepadło, takoż i poniedziałkowe. Dopiero dzisiaj jakoś znośnie
@enron: No niestety pora taka, że choróbska są wszędzie i atakują wszystkich. Więc się tam trzymaj mocno i pokaż złemu samopoczuciu, gdzie jego miejsce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
25622,67 - 5,30 - 11,00 - 24,60 - 10,60 - 10,90 - 21,70 = 25538,57
Ostatnie treningi przed maratonem w Poznaniu
Do życiowej formy daleko. Kto biegnie za 2 tygodnie
#sztafeta #ruszwarszawa
Ostatnie treningi przed maratonem w Poznaniu
Do życiowej formy daleko. Kto biegnie za 2 tygodnie
#sztafeta #ruszwarszawa
@NieZdalemTestuTuringa: ja myślałem pobiec. Na jaki czas sie nastawiasz?
@CyganskiKsiaze: Bardzo trudne pytanie bo ostatni maraton biegłem 2 lata temu i nie bardzo wiem na co mnie teraz stać. Plan minimum zejść poniżej 4h, pewnie zacznę 5:30 i jak po 20-25km będę bardziej znudzony niż zmęczony to przyspieszę, a jak nie to będę walczył o przetrwanie.
25538,57 - 10,80 - 13,00 - 6,90 - 9,54 = 25498,33
Wyniki z ostatnich 4 dni. Kupiłem spodnie do biegania i koszulkę z długim rękawem firmy Crivit z Lidla i po dwóch biegach... nie jestem zadowolony :(
Dotychczas używałem koszulek i spodni firm Nike z serii running lub Pro i Asics i niestety odprowadzanie ciepła to jest przepaść. Fakt, że rzeczy lidlowe są tanie, ale po przebiegnięciu jednego kilometra już byłem spocony, kiedy
Wyniki z ostatnich 4 dni. Kupiłem spodnie do biegania i koszulkę z długim rękawem firmy Crivit z Lidla i po dwóch biegach... nie jestem zadowolony :(
Dotychczas używałem koszulek i spodni firm Nike z serii running lub Pro i Asics i niestety odprowadzanie ciepła to jest przepaść. Fakt, że rzeczy lidlowe są tanie, ale po przebiegnięciu jednego kilometra już byłem spocony, kiedy
@enron: to swoja drogą.
@enron: to swoja drogą.
@thatguy93: ja te lidlowskie traktuję jako podkoszulki ( ͡° ͜ʖ ͡°) - tzn. zakładam tę bluzkę, a na nią tshirt (jakiś jaskrawy, by był dobrze widoczny). To że się w nich pocę - no, zależy od temperatury zewnętrznej, w tym roku jeszcze nie zbliżyło się do zera więc biegam w krótkich portkach i koszulce - ale i tak zawsze piorę
25498,33 - 11,46 - 11,57 = 25475,30
Chyba jeszcze nigdy nie miałem tak ładnego wykresu podczas treningu, więc wrzucę wpis ze zdjęciem. BPS wg Danielsa, w niedzielę biegnę maraton. Akcent 3 x ( 1600 m P / 2 min reg. ), przed i po oczywiście spokojny bieg. Tempo P dobrze definiuje określenie 'komfortowo trudne'. Wg tablic VDOT powinienem biegać 4:11min/km, musiałem się hamować bo noga kręci ale i tak wyszło trochę szybciej. Drugi
Chyba jeszcze nigdy nie miałem tak ładnego wykresu podczas treningu, więc wrzucę wpis ze zdjęciem. BPS wg Danielsa, w niedzielę biegnę maraton. Akcent 3 x ( 1600 m P / 2 min reg. ), przed i po oczywiście spokojny bieg. Tempo P dobrze definiuje określenie 'komfortowo trudne'. Wg tablic VDOT powinienem biegać 4:11min/km, musiałem się hamować bo noga kręci ale i tak wyszło trochę szybciej. Drugi
źródło: comment_Qnbj7qgAZVdjXng1XLrADZCTLAgCpOaG.jpg
PobierzWrzucę jeszcze zdjęcie ostatniego tygodnia przed startem wg Danielsa, może kogoś to zainteresuje. BS to bieg spokojny, powolne truchtanie na niskiej intensywności. Dokładnie to będę biegać przez najbliższe 4 dni.
źródło: comment_Qlhq3q4SNagpGVjjp5ibgIFyiMId8ojT.jpg
Pobierz@2h59min debiut nie, pierwszy raz 'szybciej'. Wcześniej biegałem po ok. 4h. Teraz powinno być poniżej 3:30.
25475,30 - 6,15 = 25469,15 km
#sztafeta
#sztafeta
25469,15 - 3,30 = 25465,85
Trening w formule taki sam jak ostatnio, "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20 min. Czasy trochę gorsze. Fakt wczorajszej kulturalnej degustacji napojów procentowych z pewnością miał na to wpływ ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czuję się tragicznie, wyprany z energii i chęci do dalszej egzystencji dzisiaj, ponadto kolka złapała przy drugiej rundzie i w trakcie ostatniej. Ale będzie lepiej (╭☞σ
Trening w formule taki sam jak ostatnio, "interwały" bieg/marsz 2min/1min przez 20 min. Czasy trochę gorsze. Fakt wczorajszej kulturalnej degustacji napojów procentowych z pewnością miał na to wpływ ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czuję się tragicznie, wyprany z energii i chęci do dalszej egzystencji dzisiaj, ponadto kolka złapała przy drugiej rundzie i w trakcie ostatniej. Ale będzie lepiej (╭☞σ
źródło: comment_5sLqeuzNbCCDksXnqGlm8pTlWnVQDRyH.jpg
Pobierz
25457,65 -10,15 = 25447,50
#sztafeta
#sztafeta
25 447,50 - 3,5 - 1,7 = 25 442,3
Ale dzisiaj się fajna pogoda zrobiła. W końcu pokonałem górkę. Jest jakiś progres.
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
Ale dzisiaj się fajna pogoda zrobiła. W końcu pokonałem górkę. Jest jakiś progres.
#sztafeta #biegajnoco
Wynik obliczony za pomocą skryptu
25430,30 - 10,00 - 7,50 - 10,00 - 10,00 - 10,00 - 6,00 - 10,00 - 6,00 - 11,00 = 25349,80
wyjechany na wyjeździe byłem.
#sztafeta
Wpis
wyjechany na wyjeździe byłem.
#sztafeta
Wpis
25349,8 - 8,41 - 0,54 = 25340,85
Jednak coś tam się ogarnąłem i trochę chęci wróciło.
Bieg właściwy zakończony małym przystankiem u znajomych i późniejszy krótki powrót do domu.
Dystans: 8.41 km
Jednak coś tam się ogarnąłem i trochę chęci wróciło.
Bieg właściwy zakończony małym przystankiem u znajomych i późniejszy krótki powrót do domu.
Dystans: 8.41 km
@ysk_: pięknie
25340,85 - 10,10 = 25330,75
10km + spr
Powrot po tygodniowej chorobie, tetno wysokie jak na spokojne wybieganie
Statystyki:
10km + spr
Powrot po tygodniowej chorobie, tetno wysokie jak na spokojne wybieganie
Statystyki:
25330,75 - 7,58 = 25323,17
Dzisiaj delikatnie. Na szczęście obyło się bez opadów,biegło się świetnie. Temperatura w sam raz,nie za ciepło ale też nie za zimno.
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie
Wpis
Dzisiaj delikatnie. Na szczęście obyło się bez opadów,biegło się świetnie. Temperatura w sam raz,nie za ciepło ale też nie za zimno.
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie
Wpis
#sztafeta