26357,74 - 11,90 = 26345,84 km
#sztafeta
#sztafeta
26278,49 - 10 = 26268.49
#sztafeta
#sztafeta
źródło: comment_6GgtUG0L8gTegMNAkILd4LlfLLhWbvh1.jpg
Pobierz
26268,49 - 32,00 = 26236,49
Jako że wczoraj konkretnie zachlałem wieczorem to postanowiłem rano dać sobie porządny wycisk. To była katorga! Jeszcze ten odór gorzoły który się wydzielał wraz z potem... Ale teraz za to czuję się jak młody bóg!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie
Wpis
Jako że wczoraj konkretnie zachlałem wieczorem to postanowiłem rano dać sobie porządny wycisk. To była katorga! Jeszcze ten odór gorzoły który się wydzielał wraz z potem... Ale teraz za to czuję się jak młody bóg!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie
Wpis
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@BenzoesanSodu: Strasznie wczoraj zachlałem. Paliłem blanty do piątej rano. Film mi się urwał jak leżałem w rurze. Teraz mnie krzyż n--------a. Trochę się przespałem, ale musiałem wstać rano bo mam obowiązki. Muszę biegać. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się chce mieć formę, ale to nie prawda. Można, tylko trzeba wstawać rano. Na tym polega silna wola. #pdk
26236,49 - 10,50 - 6,52 - 3,47 - 3,51 - 5,03 - 5,01 - 6,48 - 6,92 - 10,70 - 10,02 - 21,24 = 26147,09
#sztafeta #ruszpoznan
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszpoznan
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
26134,99 - 13,00 - 30,00 = 26091,99
Za wczoraj I dziś.
Ostatnia 30tka przed #18pkopoznanmaraton
Wyszedł BNP że średnią 4:15 min/km I średnim tętnem 158..
Za wczoraj I dziś.
Ostatnia 30tka przed #18pkopoznanmaraton
Wyszedł BNP że średnią 4:15 min/km I średnim tętnem 158..
26091,99 - 13,32 - 11,43 - 14,75 - 16,14 = 26036,35
Tydzień 4/20 - zakończony powodzeniem ;)
Bardzo fajny wtorkowy trening: 2x(E 5km po 5:20-5:30 min/km + 100/200/300/200/100m po 4:05-4:15min/km na przerwie 100m po 5:20-5:30 min/km)
Czwartek 11,5 km nad Wisłą - kto jeszcze nie biegał po bulawarach koniecznie powinien spróbować!
W sobotę wyszło dużo szybciej niż planowałem - miało być po około 5:15 ale jakoś się rozpędziłem.
Tydzień 4/20 - zakończony powodzeniem ;)
Bardzo fajny wtorkowy trening: 2x(E 5km po 5:20-5:30 min/km + 100/200/300/200/100m po 4:05-4:15min/km na przerwie 100m po 5:20-5:30 min/km)
Czwartek 11,5 km nad Wisłą - kto jeszcze nie biegał po bulawarach koniecznie powinien spróbować!
W sobotę wyszło dużo szybciej niż planowałem - miało być po około 5:15 ale jakoś się rozpędziłem.
26036,35 - 3,00 = 26033,35
Nie wiem które to już z kolei moje podejście do biegania. Chciałbym wrócić do czasów, kiedy byłem w stanie zaliczyć dziesiątkę. Tym razem biegam z planem z #runkeeper dla motywacji. Pierwsze treningi to "interwały" 2min trucht/1 min marsz przez 20 min, taki będzie też kolejny, a potem widzę będzie 400m trucht/400m marsz przez 4km.
Wczoraj starałem się przez te dwie minuty biegu utrzymać tempo poniżej 6min/km, nawet
Nie wiem które to już z kolei moje podejście do biegania. Chciałbym wrócić do czasów, kiedy byłem w stanie zaliczyć dziesiątkę. Tym razem biegam z planem z #runkeeper dla motywacji. Pierwsze treningi to "interwały" 2min trucht/1 min marsz przez 20 min, taki będzie też kolejny, a potem widzę będzie 400m trucht/400m marsz przez 4km.
Wczoraj starałem się przez te dwie minuty biegu utrzymać tempo poniżej 6min/km, nawet
@JezelyPanPozwoly: też dobry, ja się przyzwyczaiłem i nie próbuję się już na nic przesiadać ;) A że na start dobry - dlatego, że motywuje zamiast jojczeć "ojj, kiepsko, w tym tygodniu mniej pobiegałeś niż ostatnio" xD
@JezelyPanPozwoly: znajdź sobie przyjemną trasę - bo żółwie bieganie wokół jeziorka męczy bardziej niż jakieś ciekawe okolice. No i efekt w postaci "dałem radę przebiec 90 minut bez przerwy" też satysfakcjonuje, zwłaszcza że przynosi to bardzo dobre efekty jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej :)
Ja zacząłem trochę zbyt ostro co przypłaciłem kilkutygodniowym odwykiem, potem byłem grzeczniejszy i teraz sobie biegam tak jak lubię (no, chciałbym szybciej ale nie chce
Ja zacząłem trochę zbyt ostro co przypłaciłem kilkutygodniowym odwykiem, potem byłem grzeczniejszy i teraz sobie biegam tak jak lubię (no, chciałbym szybciej ale nie chce
26033.35 - 16.15 = 26017.2
Pierwszy bieg ze Strava. A więc idę pogrzebać w statystykach i innych bajerach. W szczególności opcja flyby wygląda interesująco.
Distance: 16.15km
Moving Time: 1:21:45
Pierwszy bieg ze Strava. A więc idę pogrzebać w statystykach i innych bajerach. W szczególności opcja flyby wygląda interesująco.
Distance: 16.15km
Moving Time: 1:21:45
źródło: comment_vGe2ZhMx2Aee82Ki4FNOXpjn9I77TAbQ.jpg
Pobierz26017,20 - 7,35 - 7,83 - 4,60 - 12,69 = 25984,73
Dwa treningi, Mini Silesia Maraton, Bieg 3 Kopców
Statystyki:
Dystans:
Dwa treningi, Mini Silesia Maraton, Bieg 3 Kopców
Statystyki:
Dystans:
25891,15 - 10 = 25881,15
Tak jak obiecałem, zacznę coś dodawać.
Aktualnie pomagam rodzicom przygotować się do półmaratonu 15 października, ojczulek marzy o 1:55 mama chce pokonać barierę 2 godzin.
Biegaliśmy
Tak jak obiecałem, zacznę coś dodawać.
Aktualnie pomagam rodzicom przygotować się do półmaratonu 15 października, ojczulek marzy o 1:55 mama chce pokonać barierę 2 godzin.
Biegaliśmy
@Heavyman: @MirkobIog: do zobaczenia Mirki 15 października Kraków ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@ninetyeight: coraz więcej mirków się zapowiada, fajnie :) Do zobaczenia!
Przyznam szczerze, że nie doceniłam dzisiaj pogody. Było naprawdę ciepło. Ubrałam się dobrze, ale zapas wody (biorąc pod uwagę, że część po prostu na siebie wylałam) okazał się zbyt mały. Stąd wyszło krócej niż zakładałam. Co brzmi trochę śmiesznie, że w ramach skrócenia biegu wyszło mi "tylko 11km". Jeszcze jakiś czas temu było to dla mnie nie do pomyślenia.
Wrzesień zamykam mając na liczniku 130,73km - czyli cel
@Kinja: a my z Ciebie :)