25310,90 - 7,14 = 25303,76
Dzisiejsza siódemeczka, trzeba korzystać z bezdeszczowej pogody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejsza siódemeczka, trzeba korzystać z bezdeszczowej pogody ( ͡° ͜ʖ ͡°)
25303,76 - 4,51 - 8,32 = 25290,93
Wczoraj i dzisiaj. Fajna nowa trasa sprawdzona, można hasać. ;)
#biegajzwykopem #bieganie
#sztafeta #ruszmirko
Wczoraj i dzisiaj. Fajna nowa trasa sprawdzona, można hasać. ;)
#biegajzwykopem #bieganie
#sztafeta #ruszmirko
25290,93 - 20,00 = 25270,93
Trochę progowego w ten radosny środek tygodnia :)
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis
Trochę progowego w ten radosny środek tygodnia :)
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis
25270,93 - 5,20 = 25265,73
Coś się kolano odezwało, wolałem skrócić bieg niż cisnąć na siłę. Mam nadzieję że rolowanie i rozciąganie pomoże. A poza tym to... J---Ć PRĄDEM wszystkich palących w piecach czym popadnie. Oddychać się nie da wieczorami bo powietrze przypomina zawiesinę z opon, butelek i śmieci.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Coś się kolano odezwało, wolałem skrócić bieg niż cisnąć na siłę. Mam nadzieję że rolowanie i rozciąganie pomoże. A poza tym to... J---Ć PRĄDEM wszystkich palących w piecach czym popadnie. Oddychać się nie da wieczorami bo powietrze przypomina zawiesinę z opon, butelek i śmieci.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
25265,73 - 7,07 = 25258,66
Pierwsze jesienne poranne. Straszyli ulewami a bylo calkiem przyjemnie, choc zimno. I zalowalem, ze rekawiczek nie wzialem :)
5km + 5x100 + 1km
Statystyki:
Pierwsze jesienne poranne. Straszyli ulewami a bylo calkiem przyjemnie, choc zimno. I zalowalem, ze rekawiczek nie wzialem :)
5km + 5x100 + 1km
Statystyki:
25258,66 - 6,95 = 25251,71
Dzisiaj słabo ale jak to mówią lepszy rydz niż nic. Dopadło mnie chyba zmęczenie materiału no i pogoda coś mało optymistyczna jest,ja się pytam gdzie jest polska złota jesień?! Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie
Wpis
Dzisiaj słabo ale jak to mówią lepszy rydz niż nic. Dopadło mnie chyba zmęczenie materiału no i pogoda coś mało optymistyczna jest,ja się pytam gdzie jest polska złota jesień?! Dobrego dnia !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie
Wpis
25251,71 - 5,00 = 25246,71
Pierwsza piątka po 2 miesięcznej przerwie, czas 30:01.
Mam nadzieję że do następnej edycji biegów górskich wrócę do formy
#sztafeta #ruszgdansk #biegajzwykopem #bieganie
Pierwsza piątka po 2 miesięcznej przerwie, czas 30:01.
Mam nadzieję że do następnej edycji biegów górskich wrócę do formy
#sztafeta #ruszgdansk #biegajzwykopem #bieganie
25162.55 - 13.37 = 25149.18
Po dniu przymusowej przerwy (ależ dziurawy mam ten miesiąc) można było sensownie zacząć dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Choć straszliwie mi się nie chciało, to w końcu już przed 5 rano złapałem się z łóżka, poganiany przez koty. Na domiar złego nie przygotowałem sobie ciuchów dzień wcześniej, przez co musiałem drałować po nie do piwnicy. Koniec końców, równo o 05:10 ruszyłem w trasę.
Pogoda całkiem całkiem - temperatura
Po dniu przymusowej przerwy (ależ dziurawy mam ten miesiąc) można było sensownie zacząć dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Choć straszliwie mi się nie chciało, to w końcu już przed 5 rano złapałem się z łóżka, poganiany przez koty. Na domiar złego nie przygotowałem sobie ciuchów dzień wcześniej, przez co musiałem drałować po nie do piwnicy. Koniec końców, równo o 05:10 ruszyłem w trasę.
Pogoda całkiem całkiem - temperatura
źródło: comment_EhVLBV0ae6NmLcHSpswMvjAoviDhaJFl.jpg
Pobierz
25246.71 - 13.37 = 25233.34
@enron Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (25162.55) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
25162.55 - 13.37 = 25149.18
25066,31 - 8,23 - 8,57 = 25049,51
Wczoraj wiało niemiłosiernie. Bieganie wokół Zalewu Nowohuckiego pomiędzy drzewami nie wydawało się rozsądne, więc uciekłem między bloki. Jednak kiedy zobaczyłem drzewo wyrwane z korzeniami, leżące na scenicu, to postanowiłem nie kusić losu :)
Statystyki:
Dystans:
Wczoraj wiało niemiłosiernie. Bieganie wokół Zalewu Nowohuckiego pomiędzy drzewami nie wydawało się rozsądne, więc uciekłem między bloki. Jednak kiedy zobaczyłem drzewo wyrwane z korzeniami, leżące na scenicu, to postanowiłem nie kusić losu :)
Statystyki:
Dystans:
@libejro: Wczoraj z dokładnie takiego samego powodu odpuściłem Zakrzówek. I patrząc rano na to, jak wygląda to misto, to było raczej dobra decyzja ;)
@hard1: ten obrazek dał mi do myślenia - drzewo pośród bloków, gdzie wydawać by się mogło, jest dosyć dobrze osłoniętę
źródło: comment_W5eACRh0l68ranHlAq6LNxy7KNtIWOqo.jpg
Pobierz25044,50 - 7,00 = 25037,50
Dzisiaj skromnie ale tylko ze względu na to, że biegło mi się tragicznie. Wiatr wiejący z prędkością 587456328865 mil na godzinę skutecznie uprzykrzał mi bieg, do tego temperatura 2 stopni i deszcz - nie polecam. Dobrze chociaż, że udało się taki dystans wykręcić a no i tempo w miarę bo 4,80. Dobrego dnia!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport
Wpis
Dzisiaj skromnie ale tylko ze względu na to, że biegło mi się tragicznie. Wiatr wiejący z prędkością 587456328865 mil na godzinę skutecznie uprzykrzał mi bieg, do tego temperatura 2 stopni i deszcz - nie polecam. Dobrze chociaż, że udało się taki dystans wykręcić a no i tempo w miarę bo 4,80. Dobrego dnia!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport
Wpis
24987,50 - 14,21 = 24973,29
Straszyli tym Ksawerym – że przyjdzie , powyje, pogwiżdże, zaleje, drzewa połamie, dachy pozrywa i dziewoje zbałamuci. A tymczasem coś tam poszumiało, a gdy kwadrans po 5 wyszedłem przed dom, to było całkiem spokojnie. Jako że wciąż lekko kropiło a w nocy lało, założyłem wodoodporne buty - reszta ciuchów standardowo na krótko, bo cieplutko - aż 9 stopni.
Po drodze widać było ślady wichury - wszędzie mnóstwo małych, upierdliwych
Straszyli tym Ksawerym – że przyjdzie , powyje, pogwiżdże, zaleje, drzewa połamie, dachy pozrywa i dziewoje zbałamuci. A tymczasem coś tam poszumiało, a gdy kwadrans po 5 wyszedłem przed dom, to było całkiem spokojnie. Jako że wciąż lekko kropiło a w nocy lało, założyłem wodoodporne buty - reszta ciuchów standardowo na krótko, bo cieplutko - aż 9 stopni.
Po drodze widać było ślady wichury - wszędzie mnóstwo małych, upierdliwych
źródło: comment_xEaM3jqGJki7LdVLVG4QlAuXxdtwGBAO.jpg
Pobierz
@enron: Dach na chatce grillowej stwierdził, że chce trochę polatać. No i trochę cyrków z prądem. Ale tak to Tata mówił, że bez ofiar się obeszło. Chociaż jak oglądałam wczoraj niektóre zdjęcia z mojego miasta, to naprawdę aż się niefajnie robiło.
@BenzoesanSodu: miłego
24942,66 - 20,00 = 24922,66
Progowe 2x2, 4x1, 2x2
Tempa od 3:42 do 3:28
Ostatni
Progowe 2x2, 4x1, 2x2
Tempa od 3:42 do 3:28
Ostatni
@NieZdalemTestuTuringa: jutrzejszym? To chyba nie z dzisiaj mam nadzieję :)
19,2 dzisiaj, ale maraton za tydzień w Poznaniu.
Nie znam nikogo kto by tak brawurowo trenował i robił bieg z narastającą prędkością tuż przed startem :)
Nie znam nikogo kto by tak brawurowo trenował i robił bieg z narastającą prędkością tuż przed startem :)
24 871,81 - 2,89 - 5,60 = 24 863,32
Dzisiaj skromnie. Rano nie było jak, a poza tym nastawiłem się na test coopera na krakowskiej AWF. Ustawiłem się na ostatni bieg, podrzuciłem dzieci dziadkom i na styk zdążyłem dojechać.
Standardowo przed startem miałem lekką tremę, ale jak już wystartowałem to szło lekko. Na początku leciało trzech gości o dogonieniu których nawet nie mogłem marzyć, a za nimi... pan w wieku 70 lat (!) i
Dzisiaj skromnie. Rano nie było jak, a poza tym nastawiłem się na test coopera na krakowskiej AWF. Ustawiłem się na ostatni bieg, podrzuciłem dzieci dziadkom i na styk zdążyłem dojechać.
Standardowo przed startem miałem lekką tremę, ale jak już wystartowałem to szło lekko. Na początku leciało trzech gości o dogonieniu których nawet nie mogłem marzyć, a za nimi... pan w wieku 70 lat (!) i
źródło: comment_9ISqxDt5fdlHVEjfY9QfIQ3mMIjcq5mT.jpg
Pobierz@enron: Czyli że masz dzisiaj urodziny? To najlepsze życzenia! ʕ•ᴥ•ʔ
Fajnie, że udało Ci się zdążyć na ten test. Miłego!
Fajnie, że udało Ci się zdążyć na ten test. Miłego!
Wczorajszy bieg :)
#sztafeta
Wpis