walter21
walter21
  • 7
Wczoraj było wybieganie po górkach w okolicy Myślenic, pykło 19,7 km w 2h 14 min (tempo 6:50) i 900 m przewyższenia.
Dziś miał być luz ok. 8 km żeby rozruszać nogi, ale biegło się tak dobrze że wyszło 15 w tempie 5:05 :)
Ten tydzień zamyka roztrenowanie i czas zaczynać przygotowania do maratonu.

Na zdjęciu widok z góry Chełm. Już blisko sezonu :)

#bieganie #ruszkrakow
walter21 - Wczoraj było wybieganie po górkach w okolicy Myślenic, pykło 19,7 km w 2h ...

źródło: comment_nqkwc5uo547YJp8YV1FB9WrG3qdR69j3.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walter21
walter21
  • 1
Poleca ktoś jakieś stuptuty biegowe? Przymierzam się do zakupu i póki co najbardziej odpowiada mi to co oferuje icebug.
Trzeba uzupełnić buta na gore-texie, bo śniegu w Krakowie już sporo :) a w planie jeszcze bieganie po górkach.
#bieganie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walter21
walter21
  • 3
Jaki dysk ssd 120/128GB polecacie? Przesiadam się w końcu z HDD. Dysk ma być na system + csgo i jakieś podstawowe programy.
Jest duża różnica pomiędzy tymi za 230 pln, a 300? Do odczucia w ogóle?
#komputery #ssd
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walter21
walter21
  • 1134
1. bądź mną
2. wracaj do domu w #krakow
3. przepuść pieszych na pasach
4. sebek na prawym pasie w------e
5. pieszy na szczęście ogarnięty i zatrzymał się połowie aby sebastian przejechał
6. ujedź 50 metrów, popatrz w lusterko, niebieskie światełka
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wjtk123
  • 158
@walter21 zdaje się właśnie z takiego powodu jakaś instruktorka apelowała, żeby nie zapraszać pieszych do przejścia na ulicach dwupasmowych, poprzez grzecznościowe zatrzymanie się przed pasami.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 3
Dziś po raz kolejny odbył się w Krakowie Bieg Trzech Kopców. Wspaniała impreza biegowa, świetna trasa (która przy okazji omija większe ulice tak aby ich nie blokować), a finish znajduje się przy kopcu Piłsudskiego. Dla przyjezdnych to świetna okazja żeby zwiedzić trochę Krakowa, wyjść na kopiec albo po biegu odwiedzić zoo. Dla biegaczy z Krakowa to fajny test przed nadchodzącym półmaratonem. To tyle tytułem wstępu, teraz będzie gorzej.

1. Zachowanie ludzi i ich
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walter21
walter21
  • 3
@DawPi: nie tylko mi to przeszkadzało :P zresztą, takie akcje są cykliczne, na każdym biegu znajdzie się ktoś to się źle ustawi. Tylko nie rozumiem po co ustawiać się w strefie < 1h, a skończyć bieg w 1:30.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 6
15 km z 800 m przewyzszenia zrobione. Aż lekki ból w nodze odpuscil, chyba brakowalo pożądanego treningu :)
I kolejny zdany egzamin kamizelki kalenji. Wrzucilem telefon, dwa żele, a na tył bukłak napelniony na 1,5 litra wody. Kamizelka super lezy, nigdzie nie uwiera. Idealna sprawa na takie wybiegnia. Spokojnie weszla by jeszcze jakaś lekka kurtka i ze dwa banany.
#bieganie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walter21
walter21
  • 0
@PurpleHaze ta kupił mi zmajony w gliwicach bo w krakowie była tylko s-ka. Najlepiej jechac i sprawdzic bo na necie tego nie ma. A jak nie będzie w sklepie to zapytac obslugi czy nie zamowia z innego punktu :)
  • Odpowiedz
mucher
  • 1
@walter21: To była prawie pusta :D Mnie udało się spakować 1.5 wody w camelu + 2 softflaski, 2 żele, 2 batony, 2 banany, 2 kanapki, rękawiczki, rękawki, buffa i kurtkę. A, jeszcze folię NRC - i pewnie bym coś był w stanie dołożyć. Jedno czego brakuje to jeszcze jakoś przyczepianie kijków.

Poza tym faktycznie zarąbista - nic się nie majta, nic nie uwiera, nic nie lata.

@PurpleHaze a jakby
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 1
Jakie kapcie polecacie w lekki teren? Szukam czegoś do klepania kilometrów, ale też na jakiś szybszy bieg po górkach/lasach.
Miał ktoś styczność z salomonem XA pro 3D?

#bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ksab
  • 1
@walter21:

Miał ktoś styczność z salomonem XA pro 3D?

Słaba amortyzacja, dobre trzymanie. Mam wariant GT i to są naprawdę pancerne buty, tylko niestety jakoś nie sprawdziły mi się do biegania i aktualnie używam właściwie tylko do chodzenia w zimę/po jakiś mniejszych pagórkach.
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 2
@walter21: idz do tk maxx kup za 180zl brooksy jakies albo sucony sa teraz ponoc dostepne, bediesz mial do klepnia km i treningowki.
Na gory i teren asics outlet store i wez cos z serii fuji z przeceny.

Ewentualnie na stronie adidasa sa kanadie za 180zl jakies i na pepper.pl bylo dzis promo obnizajace bodjze o 20% jeszcze.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 3
Co powiecie o suplementacji kreatyny do biegania długich dystansów?
Ktoś stosuje na dłuższą metę? Oglądałem wideo na temat kreatyny i jest to dość ciekawy suplement nie tylko pod kątem treningu stricte siłowego. Zresztą w treningu biegowym przeplatają się też treningi siły biegowej. Link poniżej.
Zapraszam do dyskusji :) (dorzucam jeszcze triathlon, bo tam siedzą specjaliści)

https://www.youtube.com/watch?v=00I4T9BqLYM

#bieganie #triathlon
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Czokowoko
  • 0
@walter21: Zależy jaką kreatynę chcesz suplementować. Te najtańsze jak monohydrat sprawią że zatrzymasz dużo wody w organizmie to już wtedy gorzej się biega. Cytrynian albo wodorotlenek kretyny polecam.

Słyszałem że jak w przypadku treningu siłowego daje efekty aczkolwiek sam nie biegam dużo.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 0
@Czokowoko gość na filmie odwołuje sie właśnie do zatrzymywania wody w organizmie i wychodzi na to że nie ma wiekszej różnicy jaki typ kreatyny suplementujemy.
  • Odpowiedz

Michał

  • Kraków

Osiągnięcia