thus
  • 1
@titon: No ja powiem, że liczę na to do końca przyszłego roku. Jeśli utrzymałbym średnią 7kg na kwartał, to myślę, że się uda ^_^
  • Odpowiedz
thus
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hans-olo-olo
  • 0
@thus: oficjalny podręcznik do SCRUM ma chyba 17 albo 21 stron ;) plus dobra kategoria dzieci ;)). a tak na serio warto? dobrze się to czyta czy typowa opowiastka "senne marzenie scrummastera" ? pozdrowienia.
  • Odpowiedz
thus
  • 0
@hans-olo-olo: Jest Scrum Guide i ma 17 stron, owszem. Ale to nie podręcznik, a guideline ;). Co do książki - tak, czyta się bardzo dobrze :). Polecam. Ma mocniejsze i słabsze strony, ale ogólnie warto.
  • Odpowiedz
thus
  • 3
Raport Majowy

Aktualna waga: 118,9
Początkowa waga: 120,53
Zmiana od ostatniego raportu: -1,63

Cały
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RamzesXIII
  • 0
A z najlepszych wieści to od czerwca znów mam Multisport oraz zaczynam powoli okienka postu mieć w przedziale 36-48h :)


Dobrze rozumiem że jesz raz na 1,5-2 dni? jeśli tak to jakiej wielkości są to posiłki?
  • Odpowiedz
thus
  • 67
Whoosh effect, czyli dlaczego trzymam michę i nie chudnę? Siema Mireczki, dzisiaj chciałem wrzucić coś od siebie o tzw. "whoosh effect", bo sam miałem srogi "efekt plateau" i nie wiedziałem dlaczego. Mam nadzieję, że pomoże tym, którzy się odchudzają: https://youtu.be/LQc_jw-HbPI . Najlepiej oglądać spod YT, bo są rozdziały i można iść od razu do konkretów.
#chudnijzwykopem #zagrubo2021 #zagrubo2022 #keto #dziennikiketogenika #
thus - Whoosh effect, czyli dlaczego trzymam michę i nie chudnę? Siema Mireczki, dzis...

źródło: comment_1653935037UZwFZrt9Y54HmFqheWvkRg.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
@thus:

Oprócz w/w efektu są inne mechanizmy związanie m.in z aldosteronem a w następstwie z kortyzolem. Za pomocą określonych środków można przyblokować receptor kortyzolowy, aby retencja spadła
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 4
@thus: Nie keto, a deficyt kaloryczny. Gdybyś do tej diety dołączył trening siłowy i węglowodany to efekt byłby dużo ciekawszy.

Powodzenia dalej.
  • Odpowiedz
xxxkowal
  • 2
@thus: nie wiem po co mordo mnie oznaczasz.... ja nic nie napisalem tylk zaplusowalem wypowiedz mirka w ktorej zgadzam sie w 50%.... ja jestem na def 0,5kg na tydz i bialko minimum 2g na 1kg masy ciala, duzo ryb, chudego miesa, czyste wegle zbozowe (nie te cukry ohydne) efekty mam dobre (nie no to za skromnie XD), super dobre w ciagu 7 miesiecy schudlem 31kg ale to dlatego bo laczylem
  • Odpowiedz
masonios72
  • 2
@thus: Mam takie samo podejście, jeśli keto jest dla Ciebie jak kara to daleko nie zajedziesz.
Też planuję przerwę na wakacje, wesela, chrzciny, święta, przecież nie pojadę do Włoch by patrzeć na tych co jedzą makaron i pizze :D
  • Odpowiedz
thus
  • 2
Robie #chwalesie , albowiem parę tygodni temu kupiłem od @Boropig kapitalny tygiel do #golenie z plumbusem z #rickandmorty (bonus w komentarzach). Od tamtego czasu go używałem i testowałem... i muszę przyznać jedno - JEST ŚWIETNY! Nasza @Boropig zrobiła fantastyczną robotę poprzez stworzenie kapitalnych wypustek wewnątrz samego tygielka (zazwyczaj są tylko wzory na dnie, tutaj mamy również wypustki na ściankach)! Dzięki zastosowaniu takiej technologii
thus - Robie #chwalesie , albowiem parę tygodni temu kupiłem od @Boropig kapitalny ty...

źródło: comment_1650871642CXn4eOUtiI3jwnlfTA8Pv0.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 1
@ali3en: Tak, jak najbardziej. Wiesz - to zależy tak naprawdę od tego KOMU możesz coś takiego polecić. Jakbym rozmawiał na jakimś networkingu/wydarzeniu, to bym polecił "minutowego", ale jakbym rozmawiał z klientem to tak trochę nie :P.

PS
Super, że pofatygowałeś się z fotką :)! Będę "jednominutowym" dopychał statystyki
  • Odpowiedz
thus
  • 0
Ostatnia-OSTATNIA karta do eksperymentów ode mnie. Tutaj zwykła, pusta karta, za pomocą której sami możemy sobie tworzyć własne karty :)

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem rysujecie swoje zadania (lub wrzucacie to w kompa), a następnie wykonujecie te zadania. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne do przygotowania się i organizowania sobie diety.

***

Oso
thus - Ostatnia-OSTATNIA karta do eksperymentów ode mnie. Tutaj zwykła, pusta karta, ...

źródło: comment_1650459235wVBshErBatOZNfhxopSKvJ.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 1
Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno
thus - Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksper...

źródło: comment_1650354028Ne72vZlGBaRvSEVyG65cVU.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 3
Przedostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony organizacyjnej na #keto (i w ogóle na #dieta a szczególnie podczas #odchudzanie ).

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam
thus - Przedostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Karta dla tych wszystkich, któr...

źródło: comment_1650353598yzdoppg4BDRpks6XP495A5.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
boris-kislev
  • 2
@thus: Na osłodę polecam Trylogię husycką - nieoficjalna nazwa serii trzech powieści fantastyczno-historycznych napisanych przez Andrzeja Sapkowskiego w latach 2001–2006. Tłem wydarzeń całej serii są wojny husyckie, a głównym bohaterem jest Reynevan (Reinmar z Bielawy). Występujący epizodycznie w pierwszym tomie serii Zawisza Czarny mówi o nim: „Oj nie umrzesz ty, chłopaczku, śmiercią naturalną!”, co było odniesieniem do jego zainteresowań: kobiet, czarów, medycyny (zielarstwo) czy alchemii. To z wikipedii, od siebie
  • Odpowiedz
Shank
  • 1
@thus: Trylogia ciągu jest bardzo fajną pozycją, reszty nie czytałem, zaproponowałem akta, bo tam dominuje taki fajny fatalistyczny humor, który mi przywodzi na myślę trochę Geralta właśnie :D Jakbym miał wchodzić w Sci-Fi to pewnie zacząłbym od Hyperiona jeżeli nie czytałeś :)
  • Odpowiedz

Damian "Smiler" Borowski

Osiągnięcia