muskel
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
themate0
  • 0
@Dziki_Nomad: ja tam dlugo sie j-----m z ulanym brzuchem na redukcji bedac mega, mega, mega skinny fat, redukcje sie konczyly brakiem widocznych miesni, a brzuch tak samo ulany przed jak i po.... ( nawet ketoza nie pomogla xd)

do momentu az postanowilem zrobic konkretna, niestety brudna mase ( przytylem z 15kg w 3 msc, ze mialem problem potem zeby 3km przebiec )

no i dziwo tera zaczyna sie 4 miesiac
  • Odpowiedz
koordynatorkamagazynu
  • 2
#dieta #keto #bieganie #silownia
Mam taki tyci dylemat, znowu, jak zwykle.
Keto od ponad pół roku, makro liczone, bo jak przestaję to się przeżeram węglami.
Ćwiczę codziennie, ostatnio dreptam w domu, bo nie mam jak się wyrwać i zimno. Ćwiczę rano, bo wtedy mam czas. Problem w tym, że jak już się zabiorę za dreptanie to potrafi mi wyjść ze 2h, co daje (wedle
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
themate0
  • 0
@koordynatorkamagazynu: mi sie wydaje, ze te najlepiej 1.3kkcal powinnas na 7 dni rozlozyc,

a co to takiego biegania i nabijania sobie kalorii, to jesli nie biegasz dla przyjemnosci, tylko zeby schudnac to lepiej ogarnij pierw jedzenie, a dopiero potem doloz bieganie jesli naprawde lubisz.
  • Odpowiedz
Colos
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
themate0
  • 1
@rafal2807: nom, ja ok 2500 kcal tez jadlem jak zaczynalem docinac na 85kg i co jakis czas zmiejszalem kalorie jak waga nie chciala ruszyc, wiec nie czaje czemu ludzie co waza 20-30kg wiecej jedza po 1700-1800 kcal xd
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 8
Do mirków spod #intermittentfasting i nie tylko. Kto chce dołączyć do wspólnego, 24-godzinnego postu przed wigilią? Powiedzmy od godziny 15 (23 grudnia) do 15 (24 grudnia). Wszyscy pewnie zaczynamy kolacje wigilijne w innym momencie, ale przed piętnastą chyba nikt, to tak, żeby było po wszystkim o odpowiedniej porze :D Dla niektórych z was to pewnie pestka, dla mnie już też wcale nie tak wielka trudność, ale możemy połączyć siły jeśli
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
themate0
  • 0
@mitchumi: @BarkaMleczna: to czemu nie poszliscie do dietetyka i nie powiedzieliscie mu: mordo, nie mam ochoty ani czasu na 5 posilkow dziennie, wez mi to rozpisz w (1,2,3,4,5 czy w ilu tam macie ochote jesc dziennie) posilkach albo sie zegnamy ???????????????????????
  • Odpowiedz
qcob
qcob
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia