Bardzo lekkie 2x6x240 bez pasków

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Od jakiegoś dłuższego czasu bola mnie ręce w miejscu gdzie pokazuje ręka, analogicznie na drugiej. Bol występują gdy wykonuje ćwiczenia na bicpes, wyciskanie sztanga na stojąco skośnej, prostej albo sztangielki. W momencie gdy odkładam np sztangę następuje taki bol, ze muszę sztangę bardzo delikatnie powoli odłożyć i rozluźniać uścisk bo mnie boli. Wiadomo im większy ciężar tym wiekszy bol, podnoszę tak po 25-30kg na sztandze albo 12.5kg sztangielki. Nie są to jakieśPokaż całość

Czy jak w poniedziałek robię ćwiczenia hantlami na klatę biceps i barki to we wtorek mogę robić podciąganie na drążku?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia

Wie ktoś, gdzie w internecie kupię ławkę + stojaki do treningu w miarę rozsądnej cenie ? Nie musi to być jakiś ultra profesjonalny sprzęt, lecz aby stojaki były stabilne i ławka nie rozwaliła się jak wezmę 100kg na klatę.
#pytanie
#mirkokoksy

Rozkręcamy się z masą jako natural - bo chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIEPokaż całość

Sylwetka do oceny, proszę nie krytykować.
Oto mój plan treningowy:
Raz w tygodniu długi spacer
Codziennie baton proteinowy
Raz w miesiącu basen
#przegryw #silownia #famemma

Lekkie 250 kg w siadzie mimo ze max miałem ostatnie miesiące 180 kg na plecach
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

Mireczki jestem naturalem 100%, nigdy nie bralem zadnych uzywek, jade na kaszy i budyniach pozdro mordy

#kulturystyka #sterydy #silownia

Wiem ze nikogo to nie obchodzi ale dzis sie czuje zajebiscie dumny, po 2,5miesiaca chodzenia na silke udalo mi sie wycisnac swoja wage 85kg, nie dosc ze prawie z podnietki jeblem na zawal to musialem pozniej jeszcze raz wycisnac bo nie dowierzalem( ͡° ͜ʖ ͡°) Juz pale wroty milego wieczoruᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#silownia #mikrokoksy

Trochę się pochwale bo to moje osobiste osiągnięcie. Waga na początku kwietnia tuż po redukcji 61kg (170cm) 50kg x1 na klatę. Dzisiaj waga 72,5kg i poszło 80kg x1. Koniec masy przy 80kg I mam nadzieje, ze dam radę 90kg na jeden raz. Ćwiczę od kwietnia, wcześniej to tylko redukcja z machaniem ciężarami bez techniki jak debil. Myślę, że progress prawie 6 miesięcy 30kg to chyba okej nie? #silownia #mirkokoksyPokaż całość

Okolo 2-3 tygodnie temu odpadl mi zamek w aparacie samoligaturujacym udalo mi sie go samemu zdjac (prawa dolna 7, nie mam osemek wiec latwo poszlo) schowalem go ale dzis zauwazylem ze niestety go zgubilem, przyznac sie prosto z mostu ortodontce ze z mojej winy go zgubilem czy wciskac kit ze przy jedzeniu ulamal mi sie drucik i zjadlem go razem z zamkiem? xD Ile moglby kosztowac taki pojedynczy zamek do aparatu samoligaturujacego?Pokaż całość

Jak obiecałem powrót na YT - znowu trochę stresu bo przerwa
Podsumowanie redukcji
Następne materiały to relacja pracy z Alexy Nikulinem
Rozpoczęcie nowego cyklu treningowego
Podejście do diety w trójboju

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Majac w domu laweczke regulowana, sztange i hantelki, jakie cwiczenia moge wykonywac dolna i srodkowa czesc klaty? Najbardziej zalezy mi na dolnej czesci, na ta chwile wykonuje tradycyjne wyciskanie i na laweczce dodatniej ale oba jesli sie nie myle sa na gorna czesc
#silownia

Co uwazacie o maxie 75kg z lekkim zapasem na lawce po 1.5miesiacach cwiczen? 182cm/85kg(+/-)
Bo nie ukrywam pierwszy raz od x lat czuje serio dumny z samego siebie xD nigdy wczesniej nie cwiczylem ani nie uprawialem zadnego sportu
#silownia

Dwa szybkie pytania od zielonego,
1.Czym moze byc spowodowany bol plecow w odcinku ledzwiowym przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga i martwym ciagu na prostych nogach? Domyslam sie ze technicznie gdzies sa niedociagniecia, staram sie pamietac o prostych plecach jednak mimo to po cwiczeniach pojawia sie bol plecow w dolnej czesci (taki 3 albo 4 na 10)
2. Czy warto zainwestowac w pas treningowy do cwiczen? Jakie jest jego zastosowanie?
#silownia

Polecacie jakaś apke do zapisywania ciężarów serii itp? Czy po prostu excelik na telefonie i jazda?

#silownia

Czy da się schudnąć nie ćwicząc wcale, tylko redukując ilość spożywanych kalorii?
#odchudzanie
#silownia
#pytanie
#dieta

Nasze dziedzictwo kulturowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #heheszki