Wczoraj odebralem swoj pierwszy rower wybor padl na Unibike Viper od wczoraj zrobilem nim 30km i jestem z niego naprawde zadowolony, jednak mam do Was dwa pytania, jak korzystac z przerzutek aby sluzyly jak najdluzej? Czasami zdarzylo mi sie uslyszec taki bardzo niepokojacy dzwiek zmieniajac przelozenie cos jak "chrobotanie", druga sprawa zauwazylem ze dosyc mocno starl sie lakier na pedalach widocznie obcieralem o niego butem, czy Wam tez tak szybko starl sie
@Gumofilce po 30km? od patrzenia? To co to za g---o. Mam chińska korbę z aliexpress ixf i napisy po 2500 km dalej są całe
@sew1k normalka, że się korba ściera. W jednych butach mniej, w innych bardziej.
Pogoogluj, albo pooglądaj poradniki jak używac przerzutek.
No i gratulacje wyboru. Unibike robi świetne sprzęty.
Pogoogluj, albo pooglądaj poradniki jak używac przerzutek.
No i gratulacje wyboru. Unibike robi świetne sprzęty.
Rozgladam sie za rowerem do 4k z malym hakiem w maxie, bylby to moj pierwszy rower na rekreacyjne przejazdzki, mieszkam na wsi, trasy to pewnie 60%szosa 40% polne drogi, pytalem wczoraj o unibike viper mam oferte w lokalnym salonie za 4400 z jakimis gratisami i priorytetem co do serwisu, czy znalazlbym cos lepszego do tej ceny? Model mi sie podoba i nie wiem czy sie na niego nie zdecyduje, a zamawiac z
@sew1k:
Tu masz listę polecanych rowerów: https://roweroweporady.pl/jaki-rower-kupic-do-4000-zlotych/
Napaliłeś się na tego unibike u swojego lokalnego sprzedawcy to kup, nie będziemy Cię przekonywać.
Tu masz listę polecanych rowerów: https://roweroweporady.pl/jaki-rower-kupic-do-4000-zlotych/
Napaliłeś się na tego unibike u swojego lokalnego sprzedawcy to kup, nie będziemy Cię przekonywać.
Jaka masc najlepiej sprawdzala sie u was na jakies drobne kontuzje/urazy? Taka ktora faktycznie przyspieszy proces gojenia urazu
#silownia
#silownia
Jako facet chcialbym pierwszy raz w zyciu zbadac swoje hormony zeby zobaczyc czy wszystko gra, czy lekarz rodzinny moze wyslac mnie na takie badania jesli powiem ze chce zrobic to profilaktycznie? Niby mam jakies male objawy ktore mnie lekko niepokoja i chcialbym to sprawdzic. Jesli tak to jakie hormony zbadac? Jedyne co do glowy mi przychodzi to testosteron i prolaktyna
#silownia #lekarz #badania #hormony
#silownia #lekarz #badania #hormony
Pytanie bardziej zeby sie upewnic, rozliczajac PIT wpisujemy tylko ile kupilismy krypto, po kursie NBP z dnia poprzedniego lub piatku jesli kupowalismy w weekend? Identycznie jak rok temu czy cos sie moze zmienilo?
#kryptowaluty #bitcoin
#kryptowaluty #bitcoin
sew1k via Android
@pieczywowewiadrze bardziej chodzilo mi, ze jesli kupowalem w USD to szukam na NBP kursu USD z poprzedniego dnia, moge Ci podeslac jak bede w domu jesli o to chodzi
@Gerax9 @kalkulatorgieldowy Dziekuje:)
@Gerax9 @kalkulatorgieldowy Dziekuje:)
@sew1k: ja jak zobaczę kurs BTC/PLN to wpiszę, póki co mnożę przez NULL
Od pewnego czasu borykam sie z pewnym problemem i chcialbym sie was poradzic, w sierpniu zeszlego roku zrobilem domowa silownie, od wtedy tez zaczalem cwiczyc sam, jak mozna sie domyslic wiele cwiczen baardzo kaleczylem przez co odczuly to moje plecy, po cwiczeniach mialem pare razy taki nagly bol idacy z posladka do stopy i pobolewaly mnie ledzwia, w grudniu udalem sie do pierwszy raz do fizjo, porobil ze mna pare testow i
konto usunięte via Wykop
1) Weryfikacja jak wykonujesz ćwiczenia, jak intensywnie + ew. modyfikacja.
2) Plecy mogą dochodzić do siebie kilka miesięcy, szczególnie jeśli jakiś czynnik inicjujący ból, cały czas działa. Ale zazwyczaj ból pleców mija do 6 tygodni.
3) W zdecydowanej większości ćwiczenia są wskazane, ale podawanie recepty przez Internet obarczone jest ryzykiem.
4) Na Twoim miejscu poprosiłbym fizjo o plan terapii i żeby uwzględnił w nich Twoją własną pracę. Nie zawsze wystarczy jedna terapia,
2) Plecy mogą dochodzić do siebie kilka miesięcy, szczególnie jeśli jakiś czynnik inicjujący ból, cały czas działa. Ale zazwyczaj ból pleców mija do 6 tygodni.
3) W zdecydowanej większości ćwiczenia są wskazane, ale podawanie recepty przez Internet obarczone jest ryzykiem.
4) Na Twoim miejscu poprosiłbym fizjo o plan terapii i żeby uwzględnił w nich Twoją własną pracę. Nie zawsze wystarczy jedna terapia,
sew1k via Wykop
@ofizjo_pl: Dziekuje za odpowiedz, wiem ze niektore cwiczenia na silowni nadal moge poprawic na szczescie mam osobe do ktorej moge sie odzywac odnosnie techniki, bardzo mi w tym pomaga, fizjo wedlug polecen/opinii jeden z lepszych w mojej okolicy te dwie wizyty byly moja pierwsza stycznoscia z fizjoterapeuta co prawda bardzo mnie uspokoil bo balem sie ze dzieje sie cos zlego z moimi plecami ale jednak zabraklo mi jakichs cwiczen ktore
Czy zaokraglone plecy podczas podnoszenia w martwym i prostowanie ich dopiero w pozycji koncowej jest szkodliwe dla plecow? Powinny byc od poczatku do samego konca idealnie proste?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@sew1k: Każdy ruch kręgosłupa pod obciążeniem zwiększa obciążenia na krążki międzykręgowe. Jeśli masz zdrowy i sprawny kręgosłup, to spokojnie poradzi sobie z takim obciążeniem w rozsądnej objętości. Ale musisz spełniać każdy element poprzedniego zdania.
Przeprostowywanie kręgosłupa na początku ruchu tak samo go obciąża jak zginanie go.
Żeby trenować bezpiecznie minimalizuj ruch kręgosłupa pod obciążeniem.
Przeprostowywanie kręgosłupa na początku ruchu tak samo go obciąża jak zginanie go.
Żeby trenować bezpiecznie minimalizuj ruch kręgosłupa pod obciążeniem.
@sew1k: tu tak w skrócie
Jaka przedtreningowke, najlepiej latwo dostepna polecacie? Probowalem kiedys z ostrovitu pump extreme, teraz kupilem sam cytruline, kofeine, beta-alanine i arganine ale nadal mocno srednio pobudza
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Potrzebuje poprawic swoj martwy ciag, znacie/polecacie moze jakis filmik/zrodlo ktore tlumaczy krok po kroku idealny deadlift?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@sew1k: no to jak chcesz "podpatrzeć", to najlepiej będzie po prostu oglądać ludzi (szczególnie te "duże" nazwiska), którzy robią mocne deadlifty, analizować i oceniać ich technikę. Z takich tutoriali, to też wystarczy wpisać na youtube "how to learn deadlift", "deadlift technique" czy coś w tym stylu, odpalić pierwszy lepszy na youtube i każdy kolejny. Będziesz otrzymywać mnóstwo sprzecznych informacji, ale na tym polega cały proces - jeden patent czy koncepcja
Czy jesli zamontowalem dysk w taki sposob (nie mialem srubki) moglem go w jakis sposob uszkodzic? jesli tak jaka jest na to szansa i jak czesty to przypadek? Pare razy go tak zamontowalem, nie dokrecajac za mocno, dopiero potem zorientowalem sie ze powinna byc srubka ktora dopiero dzis znalazlem
#pc #informatyka #komputery #gaming #dyski #ssd
#pc #informatyka #komputery #gaming #dyski #ssd
źródło: temp_file.png4497346462239355568
Pobierz
Jaka bielizne termoaktywna/termiczna polecacie do treningu silowego przy ujemnej temperaturze?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Jak to jest z mostkiem przy wyciskaniu sztangi na skosie dodatnim? Mozna robic czy raczej unikac? Caly czas robilem a dopiero teraz zaczalem sie nad tym zastanawiac
#silownia
#silownia
sew1k via Wykop
@SzukamNlcku: Bardziej chodzilo mi o to, czy jesli go juz wykonuje na skosie dodatnim to bardzo zle i nie powinienem?
@sew1k robiąc mostek zmniejszasz kąt i tyle. Jak zrobisz mocny egzorcyzm, to zamiast tego 30 stopni zrobi się jakbyś wyciskał na poziomej prawie :D
Dlaczego nie moge kupic BUSD na Binance? Probuje od tygodnia, ktos wie kiedy bedzie mozna?
#kryptowaluty
#kryptowaluty
konto usunięte via Wykop
@sew1k Nie ma teraz przelewów USD, bo bank co obsługiwał binance zmienił warunki na takie gdzie minimalna wpłata to chyba 100k xd
Może przez P2P na binance spróbuj
Może przez P2P na binance spróbuj
Jaki sos z kfd polecacie do serkow wiejskich, skyrow i owsianki? Zastanawialem sie nad biszkoptowym albo wafelkowym
#mikrokoksy #dieta #silownia #kfd
#mikrokoksy #dieta #silownia #kfd
Od kwietnia ubieglego roku nosze aparat samoligaturujacy ogolnie wszystko fajnie ale jest jedna rzecz ktora mnie dosyc mocno denerwuje to jak szybko szczoteczki manualne sie zuzywaja uzywam curaprox ortho 5460 sa bardzo fajne, staram sie myc zeby po kazdym posilku, wyjatkiem jest czas kiedy jestem w pracy bo wtedy niezbyt moge i na dobra sprawe to 2-3tyg i szczoteczka jest wyrobiona i do wymiany, czy to na pewno normalne? Zastanawialem sie tez
@sew1k: używasz za dużo siły. Sam używam tylko tych Curaproxów. Wymieniam co 3-4 miesiące wg. zaleceń. Przy wymianie stara wygląda jakbym dopiero co wyciągnął ją z opakowania. Także zwyczajnie delikatniejsze szczotkowanie.
sew1k via Wykop
@dktrdktrdktr: Kiedys sie nad nim zastanawialem kiedy to dopiero co zalozylem aparat i mega denerwowalo mnie nitkowanie ale po jakims czasie nauczylem sie nitkowac z aparatem i zrezygnowalem z zakupu irygatora, zawsze na wieczor uzyje szczoteczki miedzyzebowej, takiej jednorazowej do czyszczenia trudniejszych miejsc w aparacie
Ostatnie 2 miesiace dla mnie pod wzgledem silowni byly mowiac delikatnie ch*jowe,a to jakies glupie kontuzje brak czasu przeziebienie brak trzymania michy jakas demotywacja totalna i przez ten czas nie bylo u mnie zadnego progresu, przynajmniej tak mysle mowiac krotko - jakis kryzys... Chcialbym zmienic moj plan treningowy, bo przestalem wierzyc ze moj aktualny jest dobry i cwiczylem nim 2h co 2 dzien i chyba bardziej odpowiadaloby mi gdybym cwiczyc czesciej ale
@sew1k: czemu po prostu nie weźmiesz jakiegoś gotowca których jest masa? płacenie komuś tylko za ułożenie planu to głupota
@sew1k: poczytaj o programie gzclp. Fajnie można progresowac i bez problemu zrobisz trening w garażowej siłowni. Teraz c-----y okres jest, ja też demotywacja gdzie praktycznie cały rok nie opuszczam treningu. Coś jakby mnie zlapało, ale niby chory nie jestem, może przetrenowanie zwyczajne
Czesc wam, nosze aparat samoligaturujacy, dokladnie od kwietnia ubieglego roku wrocilem dzis z wizyty kontrolnej i wieczorem przy myciu zebow zauwazylem ze po mojej prawej stronie z gornego luku miedzy 2 a 3 zniknal "stoper" a przynajmniej tak to nazwala moja ortodontka do asystetki, taka mala, biala kuleczka na luku z materialu jaki chyba stosuje sie na wypelnienia, teraz mam tylko jeden po lewej stronie nie wiem czy to ma znaczenie ale
Uszanowanko, chcialbym do swojej malej silowni na poddaszu dolozyc wyciag gorny i dolny myslalem nad tym od k-sport lub zeby doplacic do marbo sport dokladnie tego lub doplacic do tego lepszego Czy moglibyscie mi doradzic? Niezbyt sie na tym znam a chcialbym byc zadowolony jak juz kupie, no i tez pytanie o chwyty, jakie warto dokupic? Najbardziej na wyciagu chcialbym chyba rozbudowac plecy bo z aktualnym sprzetem mogem wioslowac sztanga, hantlami i
Sznur im dłuższy tym lepszy moim zdaniem, więc zamawiaj minimum 85cm albo i więcej.
@sew1k: też mam wyciąg więc mogę sprzedać ci protipa bo w sprzedaży są same krótkie sznury do wyciągów. kup sobie 2-3 metry takiej liny + szeklę i będziesz ustawiony jak księciunio:
https://allegro.pl/oferta/lina-pleciona-pp-20-mm-linka-holownicza-sznur-5912227998
https://allegro.pl/oferta/szekla-kablakowa-omega-8-0-kwasoodporna-nierdzewna-9446422084
lina jest giętka więc na końcach zawiążesz sobie supły a szekla żeby zaczepić o karabinek wyciągu
#famemma