Jakieś suple dorzucić jak w planach jest masywna zima? Kreatyna, WPC, Kazeina, Enzymy trawienne, Ashwaganda, Animal Flex.
#mikrokoksy #suplementy #silownia
#mikrokoksy #suplementy #silownia
Dzis pierwszy raz w zyciu robilem przysiady bulgarskie z sztanga na barkach, chce rotowac to cwiczenie na przemian z klasycznymi przysiadami, zawsze mialem problem z rownowaga i czesto zdarza sie ze cos mna "zabuja" losowo w ciagu dnia xD Jak mozecie sie domyslec w tym cwiczeniu bardzo dobrze bylo widac ten problem, dlatego chcialem zapytac czy taka wersja przysiadow jest dobra na koordynacje i poprawe rownowagi? Chcialbym cos na to poradzic, chyba
@Pozytywny_gosc: cwicze w domu, nie mam niestety takiego cudenka:/
@Pozytywny_gosc: Ogolnie ta wersja przysiadow poprawia rownowage i ogolnie koordynacje?
Ten uczuć kiedy przyjaciółka nie widziała Cię 3 miesiące i zamiast Cię przytulić na wstępie, to słyszysz: "#!$%@?, jaki Ty wielki jesteś". Chyba mnie nie kocha #masa #gownowpis #dziendobry #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Wezwoguleicstont: Pomysl o tym w ten sposob - ile osob slyszy "tesknilam" a ile "o #!$%@? ale wielki jestes" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
jest jakas apka do cwiczen do zaznacznia serii? zeby kliknieciem sie zmienilo na odpoczynek a potem na kolejne? najlepiej taka w jakiej mozna samemu sobie wybierac, wpisywac cwiczen #mirkokoksy #silownia
@zarokpodniosetone: Korzystam z Gymlify i bardzo przyjemna apka
Z serii #nocnerozkminy
Jest tyle sterydow, niektorzy maja w sobie pewnie cala tabliczke Mendeleev'a, a nie ma srodka zeby siusiak urosl jak bicek.. To jak to jest?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #penis
Jest tyle sterydow, niektorzy maja w sobie pewnie cala tabliczke Mendeleev'a, a nie ma srodka zeby siusiak urosl jak bicek.. To jak to jest?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #penis
W siurku nie ma mięśni. Ile dostałeś od genetyki tyle masz. Tak jak od hormonu wzrostu nie urosną kości i nie będziesz wyższy.
@sew1k: penis nie składa się z mięśni, tylko z ciał jamistych, które nie podlegają zjawiska hipertrofii, więc nie da się go powiększyć na stałe w żaden sposób, prócz metod chirurgicznych.
Chyba dopadl mnie lekki kryzys zwiazany z silownia
Czy wykonujac cwiczenie na dana partie, zawsze powinienem czuc miesnie na ktore jest te cwiczenie? Zdarza sie ze robiac cwiczenie nie czuje w ogole miesni ktore powinny pracowac albo jest to na tyle delikatne ze znikome... A mimo to po treningu sa lekko spompowane... Wynika to ze zlej techniki czy moze z tego ze moje miesnie jako poczatkujacy (3miechy) nie sa jeszcze rozwiniete? Chcialbym
Czy wykonujac cwiczenie na dana partie, zawsze powinienem czuc miesnie na ktore jest te cwiczenie? Zdarza sie ze robiac cwiczenie nie czuje w ogole miesni ktore powinny pracowac albo jest to na tyle delikatne ze znikome... A mimo to po treningu sa lekko spompowane... Wynika to ze zlej techniki czy moze z tego ze moje miesnie jako poczatkujacy (3miechy) nie sa jeszcze rozwiniete? Chcialbym
@Bulkanator8000: Klucie juz na szczescie minelo, teraz porownalbym to do takiego ucisku, spiecia(?) na dole plecow
@Bulkanator8000: Trenuje co drugi dzień, 3 miesiące temu zacząłem, na poddaszu mam taką swoją małą siłownie, z martwych ciągów całkowicie zrezygnowałem kiedy pojawił się ból pleców
5x5 przysiady
5x5 wyciskanie na ławeczce skośnej/płaskiej
5x5 wiosłowanie (kiedyś wiosłowanie lub RDL teraz tylko wiosło)
3x8 uginanie na biceps
5x5 przysiady
5x5 wyciskanie na ławeczce skośnej/płaskiej
5x5 wiosłowanie (kiedyś wiosłowanie lub RDL teraz tylko wiosło)
3x8 uginanie na biceps
@Bulkanator8000: Że też o tym nie pomyślałem... Bardzo dobry pomysł, jak ogólnie ocenilbys taki plan już z Twoim pomysłem o rotacji ćwiczeń? To mój pierwszy plan i wzorowałem się na coś Ala 5x5 z kilkoma ćwiczeniami od siebie dodatkowo
@Bulkanator8000: Dziekuje Ci, bardzo mi pomogles:)
@Pozytywny_gosc: to chyba powinienem jechac na plaze przyzwyczajac sie do piachu xD Mysle ze raczej przez intensywnosc troche plecy dostaly, bede obserwowal i zobacze jak sie bedzie temat rozwijal, chce byc dobrej mysli
@Pozytywny_gosc: to chyba powinienem jechac na plaze przyzwyczajac sie do piachu xD Mysle ze raczej przez intensywnosc troche plecy dostaly, bede obserwowal i zobacze jak sie bedzie temat rozwijal, chce byc dobrej mysli
@Bulkanator8000: @Pozytywny_gosc: Wczoraj mialem trening, dzis mam dzien wolny, wydaje mi sie ze problemem jest OHP bo plecy bola mnie gdzies na poziomie zeber, troche pod lopatkami, moze tez nie tyle co "boli" ale odczuwam dyskomfort jakby takie "spiecie" w tym miejsu, myslalem zeby kupic roller na takie sytuacje, co myslicie? warto?
Dwa pytanka, zaczalem sie zastanawiac "co by bylo gdyby"
1) Jak bardzo wytrzymale sa takie sztangi do domowej silowni? sztanga z k-sport
2) Jesli kiedys w przyszlosci nie dostalbym sztangi z odpowiednia srednica gwintu, to czy tokarz moze mi powiekszyc srednice otworu na obciazeniach zeliwnych?
Zaczalem sie zastanawiac co by bylo gdybym #!$%@? kiedys sztange a nie mogl jej nigdzie dostac( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #
1) Jak bardzo wytrzymale sa takie sztangi do domowej silowni? sztanga z k-sport
2) Jesli kiedys w przyszlosci nie dostalbym sztangi z odpowiednia srednica gwintu, to czy tokarz moze mi powiekszyc srednice otworu na obciazeniach zeliwnych?
Zaczalem sie zastanawiac co by bylo gdybym #!$%@? kiedys sztange a nie mogl jej nigdzie dostac( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #
@Kasahara: Jakby mi sie sztanga na plecach wyginala, albo przy martwym to czulbym sie jak superhero takze na plus ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Xandress: @Kasahara: Narazie dzialam sobie od 3miesiecy na poddaszu, podoba mi sie taka przygoda z silownia, jesli za jakis czas bedzie sie to mnie trzymalo to pewnie zainwestuje w jakis lepszy sprzet bo tez jestem zdania ze lepiej doplacic, tylko nie wiem jak wtedy z obciazeniami i jakie srednice maja sztangi olimpijskie bo na ta chwile moje obciazenia maja 28.5mm chyba
@Xandress: Nigdy nie mialem sztangi olimpijskiej ale wierze bo wyglada naprawde solidnie, moze za jakis czas tylko wtedy najpewniej musialbym posprzedawac stare obciazenia bo tak jak mowie maja srednice 28.5 a nie wiem czy mialoby to sens je przerabiac pod sztange olimpijska
Mam pare pytanek ktore mnie zastanawiaja..
1) czy to normalne ze na laweczce dodatniej, przy wyciskaniu wyciskamy jednak sporo mniej? Na plaskiej robie 5x5x70 i calkiem fajnie to idzie no czasami przy ostatnim powtorzeniu zdarzy sie fail, ale na dodatniej 5x5x57.5 lekko ale juz 60 czesto przy tym 4/5 powtorzeniu jest #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°) Wynika to z angazowania innych miesni?
2) Jakie cwiczenia z wolnymi ciezarami
1) czy to normalne ze na laweczce dodatniej, przy wyciskaniu wyciskamy jednak sporo mniej? Na plaskiej robie 5x5x70 i calkiem fajnie to idzie no czasami przy ostatnim powtorzeniu zdarzy sie fail, ale na dodatniej 5x5x57.5 lekko ale juz 60 czesto przy tym 4/5 powtorzeniu jest #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°) Wynika to z angazowania innych miesni?
2) Jakie cwiczenia z wolnymi ciezarami
Elo, ja się nie znam i szukam opinii. Młody mojej siostry chce żebym mu to kupił https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-pre-workout-375-g-p-4452.html
Czy to bezpieczne? XD
Gówniak ma 13 lat, ale od roku trenuje pod okiem trenera na siłowni.
#mirkokoksy #silownia #odzywki
Czy to bezpieczne? XD
Gówniak ma 13 lat, ale od roku trenuje pod okiem trenera na siłowni.
#mirkokoksy #silownia #odzywki
Az sie musze wyzalic, mialem dzis zajebisty trening, humor jak nigdy, zajebiscie mi sie cwiczylo az na sam koniec chcialem sobie zrobic fotke i co? Telefon spadl #!$%@? o obciazenie i caly wyswietlacz sie rozlal( ͡° ͜ʖ ͡°) Juz umowiony na wymiane 700ziko okolo biedniejszy¯\_(ツ)_/¯
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@tadeusz-hulajnoga: Ogolnie beda jakies 3 miechy jak chodze na silownie, tydzien temu udalo mi sie swoja wage wycisnac na laweczce czyli jakies 85kg dzis czulem taka moc ze naprawde malo braklo a bym i 90 wycisnal xD
Hej zrobiłem dla Was prosty trójbojowy plan treningowy, który daje duże pole do zabawy - Badger Bingo Lifting. Bardzo proste założenia, zrywające z typowymi blokami/linówką
Badger Bingo Lifting
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Badger Bingo Lifting
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_1667129737tAmjx0T2lwPBrW75NISMef.jpg
PobierzWiem ze pytalem o to wczoraj, ale pozwole sobie zapytac jeszcze raz tym razem sie poprawie i bedzie bez zbednego pie*dolenia( ͡° ͜ʖ ͡°)
1) Majac laweczke regulowana, stojaki pod sztange, hantelki, sztange prosta 180cm i gryf lamany, obciazenia zeliwne jakies 95kg no i drazek warto jeszcze zainwestowac w taki wyciag do sufitu? wyciag i ewentualnie jakie chwyty do niego?
2)Czy warto wrzucic do swojego planu deadlift? Zrazilem
1) Majac laweczke regulowana, stojaki pod sztange, hantelki, sztange prosta 180cm i gryf lamany, obciazenia zeliwne jakies 95kg no i drazek warto jeszcze zainwestowac w taki wyciag do sufitu? wyciag i ewentualnie jakie chwyty do niego?
2)Czy warto wrzucic do swojego planu deadlift? Zrazilem
Ta fota mi się przypominała, bo teraz to widać u Borsuka to nabicie. Na wykopie krąży ta fota, ze Borsuk stoi na lustrze w championie, że tam jest szeroki; a tam drugie zdjęcie gdzie kadr jest od góry przede wszystkim; patrz. Daj go od góry, wystarczy nawet z poziomu aby nie przesadzać z poziomu klatki nawet; o. Jest taka fota; bardziej do mens fizik; było przed zawodami wyjałowienie wypłukanie z glikogenu. A
źródło: comment_16670667109x7UAuevu2j0g2H77Y85ut.jpg
Pobierz
Od jakiegoś dłuższego czasu bola mnie ręce w miejscu gdzie pokazuje ręka, analogicznie na drugiej. Bol występują gdy wykonuje ćwiczenia na bicpes, wyciskanie sztanga na stojąco skośnej, prostej albo sztangielki. W momencie gdy odkładam np sztangę następuje taki bol, ze muszę sztangę bardzo delikatnie powoli odłożyć i rozluźniać uścisk bo mnie boli. Wiadomo im większy ciężar tym wiekszy bol, podnoszę tak po 25-30kg na sztandze albo 12.5kg sztangielki. Nie są to jakieś
źródło: comment_1666799214TOFTQJgFWAYBqOhL5kCprN.jpg
Pobierz
źródło: comment_16683494591ec35ngJQtnvmaoDzXLzAc.jpg
Pobierz