sew1k
  • 0
@reddocksw: @Euphor: @pp93: Kiedy zacząłem przygodę z siłownia mocno oberwały moje plecy po przysiadach miałem etap gdzie aż mnie kuło w lędźwiach, taki promieniujący ból teraz już to minęło ale nadal czasami pobolewaja w okolicy lędźwi (już nie kłujacy ból) igdzies na poziomie żeber, dużo w ciągu dnia siedzę przy kompie i to też w różny sposób czytaj- jestem z tych co robią różne akrobacje na
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
@Euphor: najpewniej to wszystko razem co wymieniłeś ale poprawiam to i wygląda to lepiej, planki nawet wrzuciłem sobie do planu treningowego ale chciałem właśnie poradzić się o to co mógłbym zrobić dla pleców jak już pojawi się jakiś ból / dyskomfort dlatego właśnie w domu poprzeglądam te rollery i te mate
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
Dzis pierwszy raz w zyciu robilem przysiady bulgarskie z sztanga na barkach, chce rotowac to cwiczenie na przemian z klasycznymi przysiadami, zawsze mialem problem z rownowaga i czesto zdarza sie ze cos mna "zabuja" losowo w ciagu dnia xD Jak mozecie sie domyslec w tym cwiczeniu bardzo dobrze bylo widac ten problem, dlatego chcialem zapytac czy taka wersja przysiadow jest dobra na koordynacje i poprawe rownowagi? Chcialbym cos na to poradzic, chyba
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sew1k
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bubsy3D
  • 4
W siurku nie ma mięśni. Ile dostałeś od genetyki tyle masz. Tak jak od hormonu wzrostu nie urosną kości i nie będziesz wyższy.
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
Chyba dopadl mnie lekki kryzys zwiazany z silownia
Czy wykonujac cwiczenie na dana partie, zawsze powinienem czuc miesnie na ktore jest te cwiczenie? Zdarza sie ze robiac cwiczenie nie czuje w ogole miesni ktore powinny pracowac albo jest to na tyle delikatne ze znikome... A mimo to po treningu sa lekko spompowane... Wynika to ze zlej techniki czy moze z tego ze moje miesnie jako poczatkujacy (3miechy) nie sa jeszcze rozwiniete? Chcialbym
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sew1k
  • 0
@Bulkanator8000: Trenuje co drugi dzień, 3 miesiące temu zacząłem, na poddaszu mam taką swoją małą siłownie, z martwych ciągów całkowicie zrezygnowałem kiedy pojawił się ból pleców
5x5 przysiady
5x5 wyciskanie na ławeczce skośnej/płaskiej
5x5 wiosłowanie (kiedyś wiosłowanie lub RDL teraz tylko wiosło)
3x8 uginanie na biceps
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
@Bulkanator8000: Że też o tym nie pomyślałem... Bardzo dobry pomysł, jak ogólnie ocenilbys taki plan już z Twoim pomysłem o rotacji ćwiczeń? To mój pierwszy plan i wzorowałem się na coś Ala 5x5 z kilkoma ćwiczeniami od siebie dodatkowo
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
@Bulkanator8000: Dziekuje Ci, bardzo mi pomogles:)
@Pozytywny_gosc: to chyba powinienem jechac na plaze przyzwyczajac sie do piachu xD Mysle ze raczej przez intensywnosc troche plecy dostaly, bede obserwowal i zobacze jak sie bedzie temat rozwijal, chce byc dobrej mysli
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
@Bulkanator8000: @Pozytywny_gosc: Wczoraj mialem trening, dzis mam dzien wolny, wydaje mi sie ze problemem jest OHP bo plecy bola mnie gdzies na poziomie zeber, troche pod lopatkami, moze tez nie tyle co "boli" ale odczuwam dyskomfort jakby takie "spiecie" w tym miejsu, myslalem zeby kupic roller na takie sytuacje, co myslicie? warto?
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
Dwa pytanka, zaczalem sie zastanawiac "co by bylo gdyby"
1) Jak bardzo wytrzymale sa takie sztangi do domowej silowni? sztanga z k-sport
2) Jesli kiedys w przyszlosci nie dostalbym sztangi z odpowiednia srednica gwintu, to czy tokarz moze mi powiekszyc srednice otworu na obciazeniach zeliwnych?

Zaczalem sie zastanawiac co by bylo gdybym r------l kiedys sztange a nie mogl jej nigdzie dostac( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sew1k
  • 0
@s---k: @Xandress: Chodzilo mi o takie ogolne uszkodzenie sztangi przy normalnym uzytkowaniu, zaciekawilo mnie jak bardzo sa wytrzymale, mam juz taka gwintowana i dokupilem zaciski sprezynowe i jestem zadowolony, pytanka bardziej z czystej ciekawosci
  • Odpowiedz
sew1k
  • 1
@Xandress: @Kasahara: Narazie dzialam sobie od 3miesiecy na poddaszu, podoba mi sie taka przygoda z silownia, jesli za jakis czas bedzie sie to mnie trzymalo to pewnie zainwestuje w jakis lepszy sprzet bo tez jestem zdania ze lepiej doplacic, tylko nie wiem jak wtedy z obciazeniami i jakie srednice maja sztangi olimpijskie bo na ta chwile moje obciazenia maja 28.5mm chyba
  • Odpowiedz
sew1k
  • 1
@Xandress: Nigdy nie mialem sztangi olimpijskiej ale wierze bo wyglada naprawde solidnie, moze za jakis czas tylko wtedy najpewniej musialbym posprzedawac stare obciazenia bo tak jak mowie maja srednice 28.5 a nie wiem czy mialoby to sens je przerabiac pod sztange olimpijska
  • Odpowiedz
sew1k
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sew1k
  • 3
Az sie musze wyzalic, mialem dzis zajebisty trening, humor jak nigdy, zajebiscie mi sie cwiczylo az na sam koniec chcialem sobie zrobic fotke i co? Telefon spadl p--------l o obciazenie i caly wyswietlacz sie rozlal( ͡° ͜ʖ ͡°) Juz umowiony na wymiane 700ziko okolo biedniejszy¯\_(ツ)_/¯
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sew1k
  • 0
Wiem ze pytalem o to wczoraj, ale pozwole sobie zapytac jeszcze raz tym razem sie poprawie i bedzie bez zbednego pie*dolenia( ͡° ͜ʖ ͡°)
1) Majac laweczke regulowana, stojaki pod sztange, hantelki, sztange prosta 180cm i gryf lamany, obciazenia zeliwne jakies 95kg no i drazek warto jeszcze zainwestowac w taki wyciag do sufitu? wyciag i ewentualnie jakie chwyty do niego?
2)Czy warto wrzucic do swojego planu deadlift? Zrazilem
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia